- 1. Что такое мотивация простыми словами
- Причины ослабления мотивации
- Конфликт интересов
- Личность
- Самосаботаж
- Неправильные цели
- Отсутствие постоянства
- 2. Как себя замотивировать
- Частое заблуждение о мотивации
- Какие мотивы могут заставить человека действовать
- Подражание кумиру
- Мотивация на успех (самоутверждение)
- Карьера, власть — очень частый мотив к действию
- Саморазвитие
- Общественная (просоциальная) мотивация
- Негативная мотивация (страх)
- Без эмоций оцените
- 1. Метод мотивации № 1 — полюбите себя
- Осознанность, мотивация в жизни и достижение цели
- Баловать себя или заставлять?
- Похвала, мотивация в жизни и достижение цели
- Кто виноват и как мотивировать себя на успех?
- Основные характеристики
- Методики мотивирования и их применение
- Энергия и настойчивость
- Мотивация персонала
- Причем тут дофамин
- Развитие мотивации в жизни и достижение цели
- Радости и мотивация
- Не ставьте объемных целей
- Влияние мотивирующих факторов на человека
- Как усилить действие мотивации
- Разновидности
- Гаджеты вредят мотивации
- 3. Практические советы по привлечению мотивации
- 3.1. Мотивирующие видео
- 3.2. Любые связи с успешными людьми
- 3.3. Мечта с конкретным сроком исполнения
- 3.4. Периодически возвращайтесь к тому, что Вас мотивирует
- 2. Метод № 2 — наблюдать и ни в коем случае не действовать
- Виды мотивации
- Сферы применения понятия
- В психологии
- В менеджменте
- В экономике
- Желание как движущая сила
- 4. Концентрация на малом и своих силах
- «Теория потребности» А. Маслоу
- Мифы о мотивации
- 1. Запишите свои цели, и успех гарантирован
- 2. Просто сделайте всё возможное
- 3. Просто визуализируйте успех
1. Что такое мотивация простыми словами
Мотивация – это то, что движет нами, то, что заставляет нас работать, развиваться и достигать поставленных целей.
Что стоит за этим? Почему одни мотивированы, а другие нет? Многое зависит от характера человека, воспитания и окружения. Некоторые люди рождаются лидерами, в то время как другие чувствуют себя комфортно, когда ими руководят. Естественно, лидеры обычно наиболее мотивированы (вот почему они лидеры).
Чаще всего вопрос мотивации возникает в первую очередь у тех людей, которые работают на себя. Потому что они вольны планировать свое время и на них не давит начальство. Как правило, сроков сдачи работ нет и никто, кроме вас, не контролирует. Иными словами, таким людям все равно, когда они закончат работу — сегодня, завтра, через месяц. Все зависит от вашего личного желания.
Конечно, когда мы говорим слово мотивация, мы не всегда имеем в виду работу. Гораздо чаще это слово можно услышать в контексте достижения цели. Самым распространенным явлением, на мой взгляд, у многих сейчас является желание выглядеть лучше физически (похудеть, накачать пресс и т.д.). Многие сидят на диетах, ходят в тренажерные залы. Выглядеть лучше — их мотивация. Обидно, но такая мотивация обычно быстро проходит, потому что они не готовы потом поддерживать свои достижения.
Причины ослабления мотивации
Даже если у человека есть мотивация к какой-то деятельности, она может ослабнуть или исчезнуть совсем. Давайте разберемся в причинах таких процессов.
Конфликт интересов
Такая ситуация возникает, когда внешняя мотивация сталкивается с внутренней мотивацией. Бывает, что человек под давлением внешних обстоятельств забывает о собственных потребностях, то есть хочет делать одно, а вынужден делать другое. Естественно, это отрицательно сказывается на настроении и желании что-то делать.
Необходимо помнить, что давление на человека в разумных пределах оказывает благотворное влияние. Иногда нам очень не хватает дисциплины «пинком» от близких и друзей. Но если это давление вызывает страх, гнев, стресс, печаль, рано или поздно мотивация к деятельности сходит на нет.
Личность
Для человека как личности чрезвычайно важно общественное признание его деятельности. Он хочет получить за это награду: похвалу, признание, почет и т д. Если этого не происходит и достижение остается незамеченным, то человеку очень трудно мотивировать себя на новые начинания.
С другой стороны, мы знаем немало примеров того, как очень успешные люди (в экономике, например, Генри Форд, Ричард Брэнсон, Илон Маск и др.) терпели неудачу за неудачей, становились темой для разговоров и объектом насмешек. Но они смогли преодолеть такую реакцию общества, не потеряли желание действовать и проложили путь к успеху. Отсюда важность самомотивации, она должна быть сильнее социальной.
Самосаботаж
Если самомотивация слабая, возникает самосаботаж. Лес Браун писал: «Чтобы добиться успеха в жизни, нужно выиграть только одну битву — битву с самим собой».
Часто цели, поставленные перед человеком, вполне реальны и достижимы. Но ему трудно побороть лень, пересилить себя и внутренне решиться на какие-то перемены, поэтому он начинает убеждать себя в недостижимости цели, ищет себе оправдания. Чаще всего это происходит неосознанно.
Неправильные цели
Если поставленная цель недостаточна, очень легко потерять стимул к ее достижению. Каковы причины постановки неправильных целей? Плохая оценка своих способностей и своих слабостей.
Если у человека высокая самооценка, то он слишком высоко поднимает планку. Тогда неудача неизбежна, и справиться с неудачей психологически будет очень сложно. И наоборот, человек может ставить очень простые цели, поэтому интерес к их достижению очень быстро иссякает. Только реалистичная самооценка (здесь может пригодиться статья Как повысить уверенность в себе) позволяет ставить достаточные цели и не терять мотивацию к их достижению.
Отсутствие постоянства
Путь к достижению цели никогда не бывает абсолютно гладким, трудности и трудности неизбежны. Могут быть как технические ошибки, так и непризнание со стороны общества. И человек должен быть к этому психологически готов.
Постоянство и настойчивость в достижении целей следует воспитывать с раннего детства, иначе во взрослом возрасте человек будет терять мотивацию к деятельности при малейших затруднениях.
2. Как себя замотивировать
«Как заставить себя быть лучше» — вопрос чисто философский. Ведь каждый из нас мечтает о чем-то своем. Возможно, вы уже являетесь мастером в каком-то деле, и другой человек мечтает стать таким, как вы. Так всегда бывает в жизни. Кто-то хочет быть первым в спринте, кто-то хочет уважения и признания, кто-то хочет квартиру, кто-то хочет нескольких кавалеров и т д.
Я перечислю примеры ответов и советы о том, как вы можете мотивировать себя. Вот пример типичного списка советов:
- Видеть (общаться) с успешными людьми
- Ставьте конкретные цели
- Поймите, что мотивирует вас больше всего и периодически возвращайтесь к этому (проще говоря, получайте новый мотивационный заряд)
Есть и экзотические способы. Ну, например, мотивация, основанная на споре о каком-то достижении (слабая мотивация), мотивация, основанная на самоповреждении (ты причиняешь себе боль, чтобы потом выйти из сложной ситуации) и т.д. Мое мнение, что такие виды мотивации скорее возникают от праздности и на эмоциях.
Мотивация также делится на то, что приходит извне, и то, что рождается внутри нас самих. Ну, например, если мы хотим стать лучше чисто в своих интересах (не для хвастовства перед кем-то, а чисто для себя) — это внутреннее. Внутренняя мотивация часто бывает слабой, потому что человек не склонен делать что-то тихо и без похвалы. Его обязательно нужно увидеть, заметить его достижения.
Внешняя мотивация как раз и основана на том, что вы хотите, чтобы вас заметили и в итоге похвалили. Самый простой пример, вы увидели кого-то за рулем дорогой машины, а потом поставили себе цель купить себе такую же машину или даже лучше. Тогда возникает вопрос, где будут собираться деньги. Да, надо работать, при этом делать хорошо и много. Теперь вопрос как это сделать и т.д.
Вроде бы цель проста — купить дорогую машину, а для ее достижения нужно составить целый список своего саморазвития. В итоге после покупки машины вас будут хвалить, какой вы хороший парень. Цель достигнута, мотивация закончилась.
Частое заблуждение о мотивации
Одно из самых удивительных свойств мотивации состоит в том, что она часто возникает после совершения новых действий, а не предшествует им.
Люди часто ошибочно полагают, что мотивация исходит из пассивного просмотра мотивационного видео или чтения вдохновляющей книги. Однако активное вдохновение является гораздо более сильным мотиватором.
Чаще всего мотивация является результатом действия, а не его причиной. Первый шаг в новом деле — это форма активного вдохновения, дающая импульсы для дальнейших действий.
Объекты в движении имеют тенденцию оставаться в движении. Объекты в состоянии покоя имеют тенденцию оставаться в покое.
Первый закон Ньютона
Таким образом, как только вы оттолкнулись от состояния бездействия, вам гораздо легче продолжать двигаться вперед.
Почти все трудности в решении любой задачи находятся в самом начале. Но как только вы уже начали, прогресс происходит более естественно.
Другими словами, часто бывает легче выполнить задачу, чем приступить к ней. Поэтому одним из ключей к мотивации является упрощение начальной фазы.
Какие мотивы могут заставить человека действовать
Существует множество мотивов, которые могут стать основанием для побуждения человека к действию. Давайте рассмотрим самые распространенные из них.
Подражание кумиру
Многие люди, особенно в молодом возрасте, выбирают объект для подражания. Таким объектом может быть родственник, медийное лицо, в том числе поп- или рок-звезда.
Человек, идентифицирующий себя с другим человеком (патологией психического здоровья не считаем), стремится развиваться, чтобы достичь уровня своего кумира. Это положительная сторона данного вида мотивации, поэтому молодой человек становится своим в определенном обществе.
Но есть и недостаток: иногда человек пытается скопировать отрицательные стороны личности своего кумира, хотя зачастую они являются лишь частью придуманного образа.
Мотивация на успех (самоутверждение)
Это самый положительный мотив для достижения победы. Благодаря мотивации к успеху мы стремимся совершенствоваться, узнавать новое, достигать определенных целей. «Я должен быть лучшим!» — такое учение (что это такое?) приоритетно для спортсмена перед стартом.
«Мне нужно написать лучшее эссе!» — этим руководствуется ученик. В приведенных выше примерах на первый план выходит мотив самоутверждения.
Карьера, власть — очень частый мотив к действию
С древних времен власть была одним из мощнейших мотивов для преодоления многих препятствий.
Проблема в том, что если этот аспект становится приоритетным, то все остальное отходит на второй план. Такой человек, добившись господствующего положения, обязательно навредит обществу, лидеру, которым он стал.
Например, для работника, с большим трудом добившегося должности начальника отдела, ставшего начальником десятков людей, приоритетом его дальнейшей деятельности будет сохранение в своих руках полученной власти. Между тем непосредственные задачи, решаемые вверенной ему командой, не покажутся ему такими уж важными. В результате пострадает общая производительность.
Саморазвитие
Эта причина для действия не всегда актуальна у людей, часто на первый план выходит другая мотивация. Люди по своей природе инертны, поэтому основными мотивами движения вперед являются мотивы, направленные на повышение качества жизнеобеспечения личности.
Так что человек, поставивший перед собой цель заработать деньги на покупку квартиры, все свое время будет тратить на работу. Он не хочет в этот период учить английский язык, чтобы читать Шекспира в оригинале, потому что мотив саморазвития в настоящее время находится в самом низу списка жизненных целей. Для актуализации стремления к саморазвитию необходим небольшой внешний драйв, привлечение других мотивационных факторов.
О необходимости внешней движущей силы для запуска мотивации саморазвития следует помнить людям, связанным с образованием и руководством. Бесполезно говорить неудачнику Иванову, что результаты учения понадобятся ему в жизни. Пока у несчастного студента нет других мотивационных факторов (помимо саморазвития), хорошей учебы от него ждать не стоит.
Общественная (просоциальная) мотивация
Все люди в той или иной степени социальны, потому что живут в обществе, работают в командах. Невозможно жить в обществе и быть оторванным от него, все мы (хотим мы этого или нет) подчиняемся единым нормам и правилам. Если у человека приоритетными являются просоциальные мотивы, то у такого индивидуума наиболее развито чувство долга, ответственности по отношению к другим членам общества.
В качестве лайфхака (что это?) для кадровиков в госструктурах: если бы при назначении на должность чиновников проводилась психологическая экспертиза на выявление приоритетного мотивационного фактора, то контингент наших руководителей был бы совсем «белым и пушистым»» , и коррупция будет забыта навсегда.
Негативная мотивация (страх)
«Если вы не едите суп, вы не получите конфеты» — самый простой пример. В данном случае мотивом является страх наказания, а это мощный катализатор любого действия. Важным моментом негативной мотивации является убеждение в неизбежности наказания.
Владельцы бизнеса давно это поняли и побуждают своих сотрудников работать усерднее и лучше именно из страха. По их лекалам еще со школы люди научились влезать в кредиты и ипотеки. В результате у человека появляется сверхмотивация сохранить существующую работу, потому что в противном случае он потеряет все.
Другой пример. Как только родители пригрозят неудачнику лишением прогулок, компьютерных игр и так далее за плохую учебу, он тут же начнет делать уроки и получит заслуженные хорошие оценки. Но как только родители ослабляют внимание и не напоминают о санкциях, он тут же скатывается в любимые «двойки».
В зависимости от ситуации наказание может быть в виде словесного осуждения, денежного штрафа, социальной изоляции, физического воздействия, лишения свободы. Итак, одни люди не воруют, потому что их так воспитали, а другие не воруют, потому что за воровство может быть назначено уголовное наказание. Мотивация разная — результат тот же.
Без эмоций оцените
Даже без оценочной (ни в плохом, ни в хорошем смысле) фиксации на том, что есть сейчас. Не желая что-либо изменить действием, оно задает исходную точку и закрывает ворота оттоку сил. Но мы и там, где мы должны их действовать.
1. Метод мотивации № 1 — полюбите себя
Я понимаю, что резервуар огромен, поэтому давайте разобьем его на более удобоваримые куски. Для начала поймите свою неоспоримую ценность в масштабах Вселенной. Просто подумай об этом. Вы и Бог — элементы единого ощущения, понимания «Я есть».
Вы можете считать себя более бесполезным, потому что у вас много вопросов и вы ищете ответы. Но поймите, что если нет вопросов, то и ответы никому не нужны. Вы сущность божественного, играющая на разных уровнях бытия. А потом, типа, э-э.. больше никого нет.
Чтобы воплотить тебя здесь, из небытия, действительно, из отсутствия материи и только из одной живительной энергии любви, атом за клеткой, твое тело было кропотливо создано.
Осознанность, мотивация в жизни и достижение цели
Ваше тело — это сложный сложный механизм, удивительная синергия многих непревзойденных по мудрости элементов. Вы, как часть мироздания, настолько сложны и необычны, что являетесь одновременно частицей огромного мира и в то же время сами являетесь полноценным миром, заключающим в своем разумном теле бесконечное количество частиц , для которого мир это ты.
Только представьте сложность и масштаб, хотя, уверяю вас, из всех масштабов, по крайней мере на этих уровнях внутренней вибрации, вам пока сложно представить.
Ну как же, даже поверхностного приблизительного осознания недостаточно, по-вашему, чтобы ощутить его ценность и важность, понять, что стыдно на самом деле верить в то, что такое сокровище прозябает здесь зря и вообще попало сюда по недоразумению?
Баловать себя или заставлять?
Любите себя как великое творение Творца, который получает в вас свой опыт, любит вас безусловно. Увидьте Бога в себе. Обеспечить как Бог. Наслаждайтесь вкусом блюд, их внешним видом и позвольте себе изобилие созданного вами мира.
Балуйте себя, ухаживайте за собой так, как будто вы окружили самое любимое и важное для вас существо на планете. Постарайтесь показать себе красоту, подарите себе положительные впечатления. Наполни свой день радостью.
Да бесспорно, если вы уже застряли в «неправильной жизни», стрела жизни ведет к показателю «пустой бак», то вы просто не сможете ринуться в счастье как бы «с моста в карьер» силы и знания.
И то, и другое можно получить на эзотерическом курсе. В тех же жизненных условиях, но с новым осознанием себя как ценности. В состоянии любви к себе, во-первых, просто примите, что то, в чем вы сейчас живете, принадлежит вам.
Похвала, мотивация в жизни и достижение цели
Это не больно и неожиданно свалилось тебе на голову и теперь ты паришь вокруг, но это ты создал себе это раньше своим мировоззрением. И вы обязательно должны похвалить себя за это.
Обязательно похвалите, повторюсь! Потому что при рождении никто не давал тебе ценных указаний, как это делать и как это делать правильно. Потому что на тебя выпало много разных сложных вещей. И ты на самом деле не сидел, не ждал, а, как истинный следопыт, прокладывал свой путь.
Кто виноват и как мотивировать себя на успех?
Кто виноват, что ты иногда пробивался сквозь тернии. Несмотря на то, что недалеко была чистая, протоптанная дорожка, ее не было видно. Но они пошли искать себя. Поэтому хвалите и принимайте с благодарностью то, что мы имеем сейчас.
Основные характеристики
Феномен мотивации можно описать с помощью следующих характеристик:
- Вектор направления.
- Организация, последовательность действий.
- Устойчивость выбранных целей.
- Напористость, активность.
По этим параметрам изучается мотивация каждого человека, что важно, например, в школе. Эти качества имеют большое значение при выборе профессии. Например, менеджер по продажам должен быть постоянно нацелен на получение высоких доходов и проявлять инициативу в достижении цели.
Методики мотивирования и их применение
В нашей жизни сегодня используются методы активной мотивации студентов, сотрудников и самомотивации.
Энергия и настойчивость
Мотивация – это источник энергии, необходимой для достижения цели, а также мужества и настойчивости. Чтобы сделать что-то действительно нужное и стоящее, особенно когда речь идет о сложной задаче и трудностях, человек должен выйти из своей зоны комфорта и сделать то, что он совсем не хочет делать или то, что он не умеет делать. Именно настойчивость поможет превратить скуку в интересное времяпрепровождение, а трудности покажутся лишь еще одним шагом на пути к счастью.
Мотивация персонала
К методам мотивации персонала относится система поощрений работников, как материальных, так и моральных. Это применение комплексных мер по повышению трудовой активности и эффективности труда. В зависимости от системы управления и организационных функций используются разные методы стимулирования.
Для персонала могут применяться методы поощрения, то есть материальные блага предоставляются работникам за качественное выполнение конкретной работы в кратчайшие сроки. Также могут применяться организационные (административные) методы. Эти методы включают воздействие на органы власти, уставы, законы или постановления. Использование психологических воздействий предполагает воздействие на сознание персонала и на его социальные интересы.
Практика показывает, что одним методом воздействовать на весь персонал невозможно, так как у каждого человека свои приоритеты. Один работник может быть мотивирован премией, а другой нуждается в административных мерах, таких как проверки или инструкции.
Причем тут дофамин
Мотивация – это психофизиологический процесс. Что это значит? Психоэмоциональные реакции у человека неразрывно связаны с физиологией. Гормон дофамин, вырабатываемый нашим организмом, также называют гормоном удовольствия.
Это происходит на подсознательном уровне – гормон вырабатывается в момент поощрения. Воздействие на организм напоминает зарядку: встань на задние лапы — возьми кусочек сахара.
Мотивационный процесс также «завязан» на влиянии дофамина на центральную нервную систему. Как бы мы себя ни мотивировали, если в организме мало дофамина, добиться успеха будет очень сложно.
Уровень дофамина можно повысить двумя способами:
- Правильное питание (мясо, рыба, зеленые овощи, клубника).
- Формирование оптимальной мотивационной системы: «от простого к сложному». Сначала нужно ставить перед собой маленькие цели и достигать их, а уж потом добиваться чего-то более значительного.
Развитие мотивации в жизни и достижение цели
Чтобы мотивация в жизни и достижение цели постоянно исполнялись, сильно приучите себя замечать приятные и радостные мелочи. Какими бы незаметными они ни казались на первый взгляд.
Полезная практика – запоминать и записывать то, что радовало вас в течение дня в течение месяца каждый вечер. Даже если на асфальте необычно окрашенный осенний лист. Или запах кофейни, мимо которой вы пробежали утром по дороге на работу.
Радости и мотивация
Сосредоточьтесь на радости. Оставлять болезненные ощущения вне внимания — навык, который помогает развить эта практика. В результате позитив генерируется, негатив не приумножается, ресурс восполняется, что нам и нужно.
Ну и к нашему оригиналу, к мотивации. К тому, что сделает вас счастливым или, во-первых, хотя бы без негатива, совершить то или иное действие. Как мы теперь знаем, любое принуждение — это утечка энергии. А это означает крест на воплощении новой желанной реальности.
Не ставьте объемных целей
Так что не ставьте больших целей. Обязательно разбейте их на более мелкие, чем мельче, тем лучше. Тогда и мотивация в жизни, и достижение цели будут происходить чаще и интереснее. Ищите выгоду для себя в любом деле. Вы должны быть эгоистичными и делать абсолютно все только для своего блага, для достижения своих целей. И поддерживать их мотивацию.
Ложь, укоренившаяся в обществе, состоит в том, что делать что-то хорошо для общества, но плохо для себя. И, говорят, те, кто за других – молодцы! А те, кто сами — позор им и всеобщая цензура. На самом деле человек запрограммирован так, что просто не будет делать абсолютно ничего без пользы для себя.
И точно такие же «общественники» получают кучу бонусов в виде повышения самооценки. Масла в какой-то своей внутренней неудовлетворенности собой. Снова закрывает потребность в услуге и полезности. Да, и многое другое.
Влияние мотивирующих факторов на человека
Мотивация является мощнейшим инструментом для достижения определенных целей во всех сферах человеческого существования. Вы хотите чего-то добиться? Найдите правильный мотив, который будет двигать вас вперед.
Например, большой мотивацией для похудения является выздоровление, зависть подруг (да, даже такой мотив может быть очень действенным), получение новых подписчиков, повышенное внимание со стороны молодежи.
Хотите, чтобы ваши подчиненные выполняли работу раньше срока? Стимулирование сотрудников обещанием премии (поощрение, назначение на ответственную должность) наиболее эффективно.
Действующие мотивы в разные периоды его жизни меняются: ранее актуальные мотивы становятся потенциальными и наоборот.
Маленький человечек учился в первом классе, учиться не очень хочет, но родители заставляют его ходить в школу, проверять уроки и т.д. Это негативная мотивация. Повзрослев, студент понимает, что без отлично сданного экзамена ему не поступить в МГУ и стать, например, дипломатом. Тут же актуализируется другая мотивация, и добросовестная учеба становится смыслом жизни на ближайшие годы.
Как усилить действие мотивации
Как правило, на поведение человека одновременно влияет несколько мотивов. И чем их больше, тем больше вероятность того, что цель будет достигнута.
Пример: два спортсмена одного уровня готовятся к важным соревнованиям. Один из них мечтает победить и получить призовой фонд. Другой, помимо денег, хочет принести своей команде дополнительные очки и доказать, что он лучший в этом виде спорта.
Можно с уверенностью сказать, что победит другой спортсмен, потому что у него более высокий уровень мотивации при тех же стартовых условиях.
Есть только 2 способа повысить уровень мотивации:
- Увеличение количества мотивов, побуждающих к действию.
- Актуализация мотивационных факторов для конкретной ситуации.
Ну, а также можете послушать советы, данные в этом видео:
Читайте также: Деградация – Что Это Такое?
Разновидности
Мотивация может быть внешней и внутренней. Внешнее, как правило, исходит извне и связано с окружением человека, его достижениями в тех или иных социальных институтах. Например, желание хорошо учиться, получить диплом, работать за премию, подписать контракт и тому подобное.
Что значит «мотивировать извне»? Внутренняя мотивация напрямую связана с чувствами, возникающими в результате выполнения человеком цели. Речь идет о внутренней мотивации того или иного действия, когда речь идет о любимом деле, удовлетворении от преодоления препятствий, положительных эмоциях от успешного выполнения задач.
Это уверенность в себе, появляющаяся на пути к цели, чувство силы, возникающее при борьбе со страхом. Внешняя мотивация, с другой стороны, является движущей силой, которая заставляет вас приступить к выполнению задачи. Как правило, в любой ситуации одинаково важны как внешние, так и внутренние мотивы.
Гаджеты вредят мотивации
Вы можете позволить себе не включать телефон, когда заняты едой. Ведь отныне ты так любишь себя, что кормишь в себе Бога, и непременно хочешь, чтобы он наслаждался вкусом и ароматом, а не разжевывал непристойные пустые новости и пропускал настоящее удовольствие.
3. Практические советы по привлечению мотивации
Далее то, что действительно работает в плане мотивации и не требует много времени, чтобы получить «заряд» мотивации
3.1. Мотивирующие видео
На ютубе можно найти много интересных видео, после просмотра которых хочется жить и работать. Есть также много фильмов, которые также выполняют эту функцию. Кстати, чаще всего это фильмы о войне (биографии) и реальные фильмы, в которых человек ставит реальные цели и действительно идет к ним (т.е без научной фантастики). Ну, например, фильм «Области тьмы», «Любовь по-американски».
Это самый простой и быстрый способ для всех. Видео длятся от 3 до 10 минут.
3.2. Любые связи с успешными людьми
Вы можете смотреть их видео, читать их статьи и книги и, возможно, даже общаться лично. Люди, которые многого достигли и мудры, являются прекрасными учителями в жизни. Ты впитываешь их слова, как губка впитывает воду. И уже с этим багажом они сами себя мотивируют. Ваше окружение очень помогает и влияет на то, кем вы в конечном итоге станете. Вот почему вы должны окружать себя сильными людьми.
3.3. Мечта с конкретным сроком исполнения
Конкретный срок реализации вашей мечты. Банальный пример: покупка дорогой машины. Другой пример – потеря 10 кг за 6 месяцев.
Дело в том, что вы начинаете планировать конкретные действия. Если вы не установите дедлайн, у вас всегда будет отговорка: «Ну, я сделаю что-нибудь позже».
3.4. Периодически возвращайтесь к тому, что Вас мотивирует
Постарайтесь быть ближе к тому, что вас мотивирует. Вы любите автомобили? Тогда смотрите видео о понравившихся автомобилях. Заинтересовались, почитайте об этом.
Из реальных советов по мотивации можно также отнести:
- Легкая позиция/любовь (да. с этим не поспоришь, если любишь, сразу повышается мотивация, как внутренняя, так и внешняя)
- Хорошая музыка
2. Метод № 2 — наблюдать и ни в коем случае не действовать
Что делать тогда? Бегать и меняться обстоятельства? Нет, не правильно! Вам нужно только посмотреть на ваши еще существующие обстоятельства. Их просто нужно наблюдать и констатировать как факт без эмоций, ну так оно и есть.
Виды мотивации
В психологии мотивацию делят на виды по следующим признакам:
- Источником является внешняя и внутренняя мотивация.
- Эмоциональный окрас — положительная и отрицательная мотивация.
- Резильентность – это устойчивая и неустойчивая мотивация.
Типы мотивации различаются по факторам, которые заставляют вас действовать. Источник мотивации определяет, откуда она исходит. Это либо внешние обстоятельства (планы на работе, какие-то обязательства), либо ваши внутренние мотивы и потребности. Эмоциональная окраска — либо что-то приобретаешь от действия, либо что-то теряешь от бездействия (вовремя копать яму — платят, не копаешь — не платят).
Но давайте посмотрим на третий тип:
- Устойчивая мотивация – на основе естественных потребностей человека (есть, спать);
- Нестабильная мотивация — требует постоянных усилий для поддержки (подготовьтесь к сессии заранее, найдите работу получше, выучите английский язык, ведите блог).
Вы уже догадались, какой из них нас интересует? Конечно нестабильно, ведь можно заставить себя есть и спать без посторонней помощи. Нужна самомотивация – суперсила, позволяющая найти в себе силы для достижения личных целей:
- подготовиться к сеансу заранее,
- найти работу с лучшей оплатой
- или, наконец, выучить английский язык.
Парадокс в том, что бывает трудно найти мотивацию что-то делать, даже если очень хочется. «Конечно хочу, но блин…» — знакомая ситуация? Я удивлюсь, если нет. Поэтому его называют неустойчивым.
Сферы применения понятия
Понятие мотивация используется как в повседневной жизни — для регуляции поведения личности и членов ее семьи, так и с научной точки зрения — в психологии, экономике, менеджменте и т д
В психологии
Наука о душе изучает взаимосвязь между мотивами и потребностями, целями, желаниями и интересами человека. Понятие мотивации оценивается по следующим основным направлениям:
- бихевиоризм,
- психоанализ,
- когнитивная теория,
- гуманистическая теория.
Первое направление гласит, что потребность возникает при отклонении организма от какой-то идеальной нормы. Например, так возникает голод, а мотив призван вернуть человека в исходное состояние — желание есть. То, как это работает, определяется объектом, который может удовлетворить потребность (можно сварить суп или перекусить чем-то готовым). Это называется усилением. Поведение формируется подкреплением.
В психоанализе мотивы рассматриваются как реакция на потребности, порожденные бессознательными импульсами. То есть они, в свою очередь, основаны на инстинктах жизни (в виде сексуальных и других физиологических потребностей) и смерти (всего, что связано с разрушением).
Когнитивные (познавательные) теории представляют мотивацию как результат понимания человеком мира. В зависимости от того, на что направлена его идея (на перспективу, на достижение баланса или преодоление дисбаланса), формируется поведение.
Гуманистические теории представляют человека как личность сознательную, способную выбирать жизненный путь. Основная движущая сила его поведения направлена на реализацию собственных потребностей, интересов и способностей.
В менеджменте
В управлении персоналом под мотивацией понимается побуждение людей работать на благо компании.
Теории о мотивации применительно к управлению персоналом делятся на содержательные и процессуальные. Первая изучает потребности человека, заставляющие его действовать определенным образом. Второй рассматривает факторы, влияющие на мотивацию.
Стимулируя подчиненных к выполнению трудовой деятельности, руководитель решает несколько задач:
- повышает удовлетворенность работой сотрудников;
- добивается поведения, направленного на желаемые результаты (например, увеличение продаж).
При этом учитываются такие понятия, как потребности, мотивации, ценности, мотивы для работника, а также поощрения и вознаграждения. Мотивация относится к чувству нехватки чего-либо. В отличие от потребности, она всегда осознается. Мотивация развивает цель для удовлетворения потребности.
Например, потребность в признании создает стимул для достижения карьерных высот, а целью может быть должность директора (с промежуточными ступенями на этом пути).
Ценностями могут быть все объекты материального мира, важные для человека. В данном случае это публичная позиция.
Мотив понимается как стремление удовлетворить потребность. А стимулами называются внешние факторы, вызывающие определенные мотивы.
Мотивация лишь направлена на формирование у работника желаемых мотивов для направления его деятельности в нужное русло. Ведь стремление к успеху зависит от того, что понимать под успехом.
Специально для руководителей мы более подробно написали о мотивации сотрудников.
В экономике
Среди экономических теорий мотивации интересно учение классика науки Адама Смита. По его мнению, роды непременно воспринимаются человеком как нечто болезненное. Различные виды деятельности не привлекательны по-своему. В ранних обществах, когда человек присваивал все, что произвел, цена продукта труда равнялась вознаграждению за затраченные усилия.
С развитием частной собственности это отношение изменяется в пользу стоимости товара: она всегда кажется большей, чем усилие, затрачиваемое на получение денег от этого товара. Простыми словами, он убежден, что работает слишком дешево. Но человек все равно хочет сбалансировать эти составляющие, что заставляет его искать более высокооплачиваемую работу.
Взгляд на мотивацию работников в экономике напрямую связан с проблемой эффективности работы предприятия. Как показал опыт зарубежных, особенно японских исследований, материальное стимулирование труда не всегда является исчерпывающим. Зачастую активность и вовлеченность работников в производство обеспечивается комфортной обстановкой, атмосферой доверия, уважения и сопричастности, социальными гарантиями и системой различных поощрений (от дипломов до премий).
Тем не менее фактор заработной платы важен для рабочего и учитывается многими экономическими теориями. Например, теория справедливости говорит о взаимосвязи между наградами и усилиями членов команды. Сотрудник, который считает, что его недооценивают, снижает производительность.
Стоимость каждого вида поощрения оценивается с экономической точки зрения. Так, например, авторитарный стиль управления предполагает увеличение управленческого аппарата, а значит выделение дополнительных ставок и расходов на заработную плату.
Производительность труда в таком коллективе средняя. При вовлечении сотрудников в управление производством возможность самостоятельного выбора графика или работы удаленно имеет невысокую стоимость и дает высокие результаты.
Удаленная работа хороша тем, что доход зависит только от вас, и вы делаете это сами с мотивацией. Ознакомьтесь со списком интернет-профессий — возможно, скоро вы сможете хорошо зарабатывать на своем хобби.
Желание как движущая сила
Сила, влияющая на мотивацию, — это желание. Как правило, для того, чтобы сделать то-то и то-то, должна быть причина. Любой тяжелый труд или негативный опыт, страдания и боль – все это тоже источники мотивации, если человек знает, что все это временно, а за черной полосой всегда следует белая. Часто, кстати, именно негатив мотивирует вас к действиям по скорейшему избавлению от боли. В таких ситуациях человеку могут помочь различные мотивационные фразы, заставляющие его думать и продолжать желать задуманного.
4. Концентрация на малом и своих силах
На чем вам нужно сосредоточиться, так это на вашем жизненном топливе. Постоянно заботьтесь о своем ресурсе. Сделайте это своим приоритетом.
Начните с малого. От того, что вы можете сделать — от обучения, от получения знаний и освоения практики, чтобы вы могли построить ту самую жизнь, о которой мечтаете.
«Теория потребности» А. Маслоу
На сегодняшний день существует довольно много теорий мотивации, но чаще всего за основу берется работа А. Маслоу — «Теория потребности». Определяющей идеей создателя теории было то, что у каждого человека есть иерархия потребностей.
А некоторые потребности удовлетворяются только после того, как удовлетворены основные потребности. Маслоу брал за основу физиологические потребности личности, т.е связанные с выживанием (еда, вода, отдых).
Второй шаг в потребности – безопасность и уверенность в завтрашнем дне. Человек стремится обезопасить себя во внешнем мире и утвердиться в будущем.
Социальная потребность – следующий шаг. Это отношение человека к социуму, стремление к общению и потребность в поддержке.
Потребность в уважении делает следующий шаг. Это желание произвести впечатление на людей и заслужить уважение значимых людей.
Последним шагом является потребность в самовыражении. Это когда человек пытается реализовать свой личный потенциал.
Мифы о мотивации
1. Запишите свои цели, и успех гарантирован
В Интернете часто можно наткнуться на рассказ о том, что исследование проводилось в 1953 году.
Выпускников Йельского университета спросили, есть ли у них конкретные цели, которых они хотели бы достичь в будущем. Только 3% респондентов ответили утвердительно.
Двадцать лет спустя исследователи обнаружили, что эти 3% студентов с конкретными целями в конечном итоге достигли большего финансового благополучия, чем остальные 97%. Разве это не прекрасно?
И такой поворот событий был бы поистине впечатляющим фактом, если бы был правдой, но это не так. В 1997 году журнал Fast Company представил эту историю как легенду.
Более того, даже такой человек, как Форрест Марс-младший, генеральный директор Mars и внук основателя, ответил «нет», когда его спросили, есть ли у него перспективы трудоустройства после окончания Йельского университета.
Я хочу, чтобы все было так просто. Однако следует добавить, что наличие конкретных целей является важным аспектом достижения успеха. Цель сама по себе необходима, но ее одной недостаточно.
2. Просто сделайте всё возможное
Считается, что ментальная установка «просто делай все возможное» является хорошим мотиватором. Это не верно.
Несомненно, такое убеждение имеет положительный заряд, но не имеет существенного эффекта.
Психологи Эдвин Локк и Гэри Лэтэм потратили много времени на изучение разницы между целью «сделать все возможное» и ее противником, целью, которую трудно достичь, имея конкретный план ее достижения.
Исследования показывают, что постановка целей, которые устанавливают высокие стандарты, а также подробное описание того, что необходимо сделать для их достижения, приводит к гораздо более высокой производительности, чем просто попытка «сделать все возможное».
Это связано с тем, что более сложные, но продуманные задачи заставляют людей, часто бессознательно, прилагать больше усилий, повышать концентрацию и оставаться верными цели, дольше проявлять настойчивость и лучше использовать наиболее эффективные стратегии.
3. Просто визуализируйте успех
визуализация успеха сама по себе не только бесполезна, но и является отличным способом настроить себя на неудачу.
верить в то, что вы добьетесь успеха, и верить в то, что успех придет легко, — это совершенно разные взгляды на одно и то же.
Реалистичные люди убеждены, что у них все получится, но они также готовы делать то, что необходимо, проявляют настойчивость и не торопятся тщательно планировать и выбирать правильные стратегии.
Они не уклоняются от размышлений о препятствиях, с которыми им приходится сталкиваться, и о том, как их преодолеть.
Нереалистичные люди считают, что успех придет сам собой, если они будут постоянно много визуализировать. Но по иронии судьбы такой подход может привести только к истощению внутренней энергии, необходимой для достижения целей.
Люди, которые слишком много времени фантазируют о великом будущем, лишают себя топлива, необходимого им для осуществления своей мечты.
Вы можете развить более реалистично-оптимистичный взгляд на вещи, сочетая уверенность в своей способности добиться успеха с объективной оценкой проблем, которые могут встретиться на вашем пути.
Не визуализируйте свой успех постоянно и утомительно, но визуализируйте шаги, которые вы предпримете, чтобы добиться этого.