- Для чего нужен ежедневник
- Как оформить свой bullet journal
- Крафт-бумага
- Вырезки из журналов и газет
- Клейкие листочки для записей
- Наклейки
- Собственные рисунки и фотографии
- Цветные распечатки
- Фигурные скрепки
- Красивые зажимы
- Закладки
- Декоративный скотч
- Штампы
- Что еще можно записывать в блокнот
- Какие сферы еще можно затронуть
- Чем отличается ежедневник девушки от мужского
- Почему именно ежедневник?
- 3 момента, как правильно вести ежедневник
- 6 моих лайфхаков ведения ежедневника
- Правило 50%
- Выделяю главное дело дня
- Меняю планы под себя
- Записываю немного дел
- Стикер для спорных событий
- Лучшая закладка — картонная тудушка
- Бумажный или электронный
- Системы ведения ежедневников
- Система Стивена Кови
- Система Bullet Journal
- Система Дуайта Эйзенхауэра
- Система Глеба Архангельского
- Личные
- Что писать в ежедневнике: 7 идей
- 4 шага с фото, чтобы научиться пользоваться ежедневником
- 10 полезных советов
- Бизнес и технологии
- Образцы, как заполнять ежедневник — 9 фото
- Ежедневник своими руками
- Примеры оформления
- Семья и дом
- Дети
- Как использовать стикеры, наклейки
- Как пользоваться текстовыделителями, маркерами
- Я, вес, здоровье и привычки
- 1. Журнал питания
- 2. Журнал физических упражнений
- 5 главных ошибок
- Возможности « bullet journal »
- Как не бросить вести ежедневник
Для чего нужен ежедневник
Когда я не был знаком с тайм-менеджментом, мне казалось, что единственная функция дневника — записывать дела. Но это не так!
Дневник позволяет:
- Сними голову, перенеси вещи на бумагу. Так вы не забудете важные вещи.
- Сосредоточьтесь на самом важном.
- Идите к своим целям.
- Внедряйте здоровые привычки, используя контрольные списки (трекеры привычек).
- Рассчитайте тайминг — то есть прикиньте, сколько времени может занять та или иная задача.
- Проанализируйте прошедший день — что было сделано, а что нет и почему.
- Записывайте самое важное — мысли, чувства, события — все, что приходит на ум!
Я за бумажное планирование. Да, есть и электронные приложения, но как обычно телефон нас затягивает множеством приложений, а мы пошли только посмотреть список дел!
Кроме того, бумажный дневник не распечатается и информация не потеряется.
К тому же это очень красиво и эстетично! Когда видишь, какую красоту создают другие с помощью линий, рисунков, наклеек, надписей, хочется сделать что-то подобное.
Это мой личный дневник. Я предпочитаю преуменьшать то, что было сделано
Как оформить свой bullet journal
Есть много крутых идей, как оформить свой дневник, ведь не всем нравится простой черно-белый дизайн. Я составил список вариантов дизайна, которые может сделать каждый
Крафт-бумага
Прямые вырезы из крафтовой бумаги или с рваной стороной. На крафт-бумаге можно распечатать несколько векторных изображений или нарисовать их черной гелиевой ручкой, а потом вырезать по контуру — получится оригинальная наклейка. Теплый цвет натуральной бумаги создаст уют на страницах вашего дневника.
Вырезки из журналов и газет
Красивые газетные статьи или просто текст на старой бумаге могут стать оригинальным украшением вашего дневника. Сделать такую конструкцию достаточно просто, главное выбрать газетную бумагу потолще, чтобы она не намокала от клея. Печатный текст можно «состарить» самостоятельно, раскрасив его чаем или кофе. Некоторые люди время от времени используют вырезки из книг с пожелтевшими страницами.
Клейкие листочки для записей
Они удобны тем, что их можно обклеить из стороны в сторону или, если они не нужны, просто выбросить, и это никак не повлияет на внешнее видео дневника. А можно украсить и создать элемент дизайна. Бывают такие листья разного цвета и формы, с рисунками и без — все это оставляет большой простор для фантазии.
Наклейки
Тут даже добавить нечего, наклейки везде хорошо смотрятся, а сейчас их огромное разнообразие: черно-белые, цветные, с прозрачным фоном, на бумаге и т.д. Думаю, вы знаете, где их искать)
Собственные рисунки и фотографии
Рисунки можно рисовать как сразу в дневнике, так и отдельно на бумаге, а потом аккуратно вырезать и наклеивать. Что касается фото, то лучше использовать полароидные фото или обрезать большие фото, как пожелаете.
Цветные распечатки
Если вы не умеете красиво рисовать самостоятельно, вы всегда можете распечатать изображение, а затем аккуратно наклеить его на нужную страницу. Такие изображения можно распечатать на любом цветном принтере. Если это только черно-белое изображение, просто раскрасьте изображение (но также распечатайте черно-белый контурный рисунок).
Фигурные скрепки
Они выглядят очень мило, но и полезны. С их помощью можно закрепить предыдущие страницы, чтобы проще и быстрее было просматривать дневник до нужной публикации.
Красивые зажимы
Их можно использовать как альтернативу скрепкам или вместе с ними. Зажимы могут захватить больше страниц и удерживать их более надежно.
Закладки
Можно прикрепить ленточку, как в некоторых книгах, особенно легко это сделать с ежедневником на кольцах. Также можно купить наклейки-закладки, которые приклеиваются к краю страницы и торчат за ее пределы, чтобы закладка была видна сбоку дневника и по ней было легко перейти на нужную страницу.
Декоративный скотч
Сейчас продается много разных видов, а цена около 50 рублей за рулон. Лента бывает бумажная, тканевая и пленочная. Также можно писать поверх бумажной ленты, что очень удобно. Ваш ежедневник будет выглядеть еще привлекательнее с яркими цветными лентами.
Штампы
Штампы в основном используются в скрапбукинге, но ими можно украсить и свой дневник. Мне нравятся цветочные мотивы, их можно отштамповать на любой странице и не сразу видно, что штамп повторяется.
Что еще можно записывать в блокнот
Основная идея «буллет-джорнала» заключается в том, что его легко адаптировать под свои нужды, и учитывать именно ваши потребности и пожелания. Не люблю долгосрочное планирование — планируйте краткосрочные задачи на неделю, не люблю планировать месяц по датам — делайте полный оборот с обычным календарем, нужно более детальное распределение задач в течение дня — разделить их по времени.
Здесь вы можете создавать так называемые контрольные списки. Благодаря им можно отслеживать, например, сколько воды вы выпиваете в течение дня, достаточно ли выспались, завершили ли вы все свои домашние дела, сделали ли утреннюю зарядку или пошли в спортзал и так далее
Какие сферы еще можно затронуть
Если ведение дневника деловых встреч и разговоров на неделю или месяц становится утомительным занятием, то есть еще несколько идей для его ведения.
Здоровье
В современном мире здоровье и спортивный образ жизни особенно актуальны. Небольшая часть того, с чем вы можете столкнуться, — это плохой сон, недоедание, проблемы со спиной, проблемы с кожей или желудком. Выделите несколько страниц, чтобы отметить количество тренировок, создать меню, отслеживать время сна и пробуждения.
Семья и дом
Существует неограниченное количество целей и тем для дневника на неделю, месяц или год. Например, можно включить работу по дому, семейное время и развитие ребенка. Вы также можете сделать домашний трекер уборки.
Финансы
Сегодня Интернет предлагает различные приложения для управления доходами и расходами. Однако все финансовые вопросы лучше оставить на бумаге, потому что:
- Проще отслеживать историю расходов и покупок.
- Более безопасно, чем электронное хранилище.
Другие области
Что вы можете делать в дневнике, зависит от вас. Планировщик поможет отслеживать цели на год и задачи на завтра, вы сможете отслеживать свои занятия и привычки, подводить итоги и фиксировать успехи. В общем, делайте то, что может привести к исполнению желаний.
Чем отличается ежедневник девушки от мужского
Во-первых, он имеет более расслабленный формат и содержит то, что приближает девушку к ее целям.
Внешний вид может быть любым, но девушки чаще выбирают милые и необычные модели.
Страницы можно украсить наклейками (наклейками), цветными ручками, маркерами, маркерами, рисунками, аппликациями.
Вы можете добавлять специальные чек-листы, которые приближают вас к вашим целям — например, пить больше воды, читать, правильно питаться, заниматься спортом и так далее
Иногда девушки сразу делают дневниковые записи или какие-то записи. Бывает, удобно!
Мужской ежедневник обычно строг, скучен, никак не формализован и содержит только записи о делах.
Почему именно ежедневник?
Есть также еженедельные журналы, где можно увидеть всю неделю на развороте блокнота.
Отличие дневника от еженедельной газеты
Тем не менее, очень мало места для записи дневных заседаний. Вот за что я люблю дневник — ведь на странице можно подробно расписать свой день, отметить важные дела, написать итоги дня и многое другое (см ниже).
3 момента, как правильно вести ежедневник
Самое главное — вести журналы регулярно! Это дисциплинирует и придает смысл ежедневным метаниям. А то «правильный» менеджмент подтянется.
1. Планируем
Пишу планы на следующий день вечером — это практично, потому что утром просыпаюсь с более-менее четким планом на день. Но иногда утром приходится корректировать планы, и здесь может помочь стиральная ручка.
2. Празднуйте то, что было сделано
Я вычеркиваю то, что я сделал, серым карандашом, чтобы вы могли точно видеть, что я сделал — для дальнейшего использования. Так что сразу видно, что осталось. Некоторые лажают так, что ничего не видно, а некоторые перечёркивают. Очень приятное занятие!
3. Подведение итогов дня и…
Честно говоря, не многие. Я тоже раньше этого не делал. Но когда я анализирую день, многое становится ясным: например, что я решил сделать слишком много дел (и поэтому многого не сделал), или что я не учел каких-то обстоятельств (например, что после ходить по магазинам с детьми, вряд ли найду силы на фитнес-клуб).
6 моих лайфхаков ведения ежедневника
Чем дольше вы ведете, тем лучше вы понимаете, что работает, а что нет. Я собрала для вас свои личные лайфхаки! Может быть, что-то понравится вам.
Правило 50%
Все корпуса делятся на гибкие и жесткие.
Жесткие — те, которые должны быть сделаны сегодня (они не обязательно привязаны ко времени, но должны быть сделаны «кровь из носа”).
Так что по правилу 50% таких сложных дел должно быть не больше половины, потому что дела имеют свойство растягиваться, меняться и мешать другим планам. И чем больше вещей вы делаете, тем меньше шансов, что вы сделаете все.
Выделяю главное дело дня
Самое главное — это то, на чем вы концентрируетесь. Для этого лучше выделить лучшее время суток – обычно утром, с 10 до 12, или днем, с 15 до 17.
Очень полезно делать самые важные дела в первую очередь.
Специалисты утверждают, что самых важных дел не может быть больше 3-х в день. Отметьте их в дневнике цветным маркером.
Раньше я выделял только 1 вещь — но обязательно выделю. Это бизнес, который работает на мое светлое будущее, продвинет меня выше, сделает меня лучше (то есть не рабочая рутина). Например, написание этой статьи — самое важное дело дня.
Меняю планы под себя
Что делать, если планы рушатся, а красивая запись в дневнике не дает покоя? — Я утюжу!
Что делать, если вы планировали помыть окна, пересадить цветы и пойти на зарядку, а утром голова раскалывается? — Я все отменяю и пишу выполнимый план, либо принимаю таблетку и лежу перед телевизором (да, иногда можно).
Что, если я написал 100 500 дел за день, а погода зашкаливает, а друг делает предложение, от которого невозможно отказаться, — поехать на речку? — Конечно, я откладываю дела на завтра, потому что обещали дождь. И наоборот — если были планы отправиться в путешествие, а погода летит, я пересматриваю свои планы и работаю. И плюнул на зря потраченную трогательную «праздничную» наклейку.
Не я — для дневника, а он — для меня!
Записываю немного дел
Чтобы 100 раз не вычеркивать, я записываю только то, что нужно сделать точно. Обычно их не более 10.
Я не записываю, что я все равно собираюсь делать — например, я не пишу, что мне нужно приготовить завтрак, обед и ужин.
Стикер для спорных событий
Если речь идет о событии, я записываю его на листе бумаги и прикрепляю к нужной дате. Если это происходит, я пишу ручкой, а если нет, то сдираю наклейку и выбрасываю.
Лучшая закладка — картонная тудушка
У меня в этом сундуке записано второстепенное — если я сделал все запланированное и еще есть время, я могу выбрать что-то из этого списка.
Такую тушку можно сделать с одной стороны (согнуть лист пополам, обклеить края бумажным скотчем), а можно купить уже готовую.
Глеб Архангельский предлагает использовать стратегический картон с записанными целями на год — чтобы они всегда были перед глазами.
Бумажный или электронный
Формат еженедельника определяется задачами, а также привычками и удобством. Но все же журнал похож на книгу: если вы считаете, что лучшая книга — это электронная книга, то электронная книга — лучшая. Если вы тактильный человек, бумага — это ваше «все». Каждый формат имеет свои преимущества.
В электронном виде:
- вряд ли потеряется
- в сервисах организации задач (особенно командных), таких как Trello, Notion или Jira, можно создавать удобные предварительно настроенные визуализации;
- им легко поделиться с коллегами, что значительно упрощает совместную работу.
Бумага:
- не отвлекает уведомлениями и позволяет лучше сконцентрироваться;
- физическая площадь ограничена, размещается относительно небольшое количество информации, поэтому легче сосредоточить внимание;
- возможности визуализации ограничиваются только творческими способностями владельца.
«Я постоянно учу людей работать с заметками в блокнотах и еженедельниками, чтобы структурировать мысли. Пытаются делать на бумаге и на планшете, и я вижу большой перекос в пользу бумаги. Для ведения еженедельного дневника в электронном виде необходима предварительная подготовка. Чаще всего люди не хотят думать о сложностях цифровой записи, а полностью расслабляются и отдаются потоку своих спонтанных мыслей, — говорит соучредитель и управляющий партнер группы образовательных компаний «Инсайт Групп» Катерина Богина.
В последнее время появляется все больше исследований, которые показывают, что желательно «отказаться» от письма ручкой и бумагой в повседневной жизни. Например, норвежские исследователи обнаружили, что человек лучше запоминает то, что пишет от руки, чем то, что пишет с помощью клавиатуры. Письмо способствует развитию памяти у детей и поддерживает уровень у взрослых.
экономика образования Как привить ребенку любовь к книге
В свою очередь, электронный дневник позволяет быстро записывать и корректировать цели, а в случае переноса достаточно всего пары кликов, чтобы изменить статус задачи. Минус в том, что из-за этого увеличиваются шансы начать прокрастинировать, так как дела легко отодвигаются с психологической точки зрения, как в режиме «отложенный будильник».
С бумажным дневником сложнее менять планы: владелец видит всю историю исправлений, и это дисциплинирует. Но для содержания нужна мотивация, а она еще и место в сумке и на столе занимает. Кроме того, бумажный дневник проще где-то забыть.
Анастасия Жигач, журналист, автор книги «Айкибизнес: как начать и вести свой бизнес» (в соавторстве с Андреем Лушниковым) уже несколько лет использует сочетание бумажного Bullet Journal и заметок на iPhone. Первая помогает ей держать в голове стратегические цели на неделю, месяц, год вперед и следить за их выполнением. Второй — быстро записывать новую рабочую и личную информацию, которую важно сразу зафиксировать, чтобы потом можно было использовать в электронном виде.
Системы ведения ежедневников
Система Стивена Кови
Дневник состоит из основной части и вкладок. Первый содержит листы для ежедневного планирования: с их помощью вы можете контролировать приоритетные задачи на каждый день. Внизу каждой страницы есть цитата об одном из семи навыков, взятая из бестселлера американского консультанта по организационным вопросам Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей».
В дневнике каждый день разделен на три зоны:
- планирование встречи;
- встречи вовремя;
- список приоритетов на день и место для заметок. Над списком приоритетов находятся «символы отслеживания», которые помогают отслеживать ход выполнения каждой задачи.
В дневнике есть страницы планирования, которые определяют индивидуальные приоритеты. Раздел «Ценности/Миссия» содержит инструкции о том, как достичь своих целей и воплотить свои мечты в реальность.
Пример страницы журнала Covey
Дневник также содержит 52 еженедельных карты компаса. Этот инструмент, как настоящий компас, поможет вам не сбиться с пути и укажет направление на неделю.
Из минусов — перед началом работы желательно ознакомиться с самой системой Стивена Кови.
Система Bullet Journal
Bullet Journal — это смесь слайдера и личного дневника. Здесь удобно фиксировать самые разные вещи — от появившихся случайных мыслей до срочных рабочих задач и планов на ближайшее десятилетие, и быстро находить то, что вам нужно, с помощью специальных символов.
По сути, это система знаков для быстрого структурирования информации, воспринимаемой ухом. Кроме того, организуется отставание общих задач на полгода и конкретных мероприятий на один месяц. Как и любой шаблон, Bullet Journal может как помочь, так и запутать человека, в зависимости от организации задач.
Bullet Journal хорошо подходит для творческих людей: с одной стороны, у него хорошая и понятная структура, с другой — логика ведения позволяет смешивать рабочие и личные заметки. Поклонники любят эту технику за то, что здесь нет строгих границ, зато есть удобные и понятные форматы записи чего угодно, а также рубрикатор, позволяющий найти информацию, где бы вы ее ни записали.
Отдельная история — трекер привычек: это очень практичный и наглядный инструмент, который позволяет проанализировать, что вы планировали сделать, что сделали на самом деле и почему это произошло.
Система Дуайта Эйзенхауэра
Визуально дневник 34-го президента США Дуайта Эйзенхауэра выглядит как квадрант, разделенный на четыре равные части, обозначаемые следующим образом:
- Важное срочное (сделать прямо сейчас);
- Важные несрочные (используйте свое прайм-тайм);
- Неважная срочность (делегат);
- Неважное несрочное (отказ).
Этот дневник является лишь матрицей приоритетов для важного/не важного и срочного/несрочного. Это основной принцип организации дел, которые можно усложнять и дополнять разными категориями.
Система Глеба Архангельского
Дневник создан по методике Глеба Архангельского, основателя русской школы тайм-менеджмента. Он существует уже много лет и имеет много поклонников. На рынке есть датированные, недатированные и ежеквартальные недатированные дневники.
Все они поддерживают уникальную, но несложную систему планирования, которая разбивает каждый день на сложные, рассчитанные по времени события и гибкие задачи, которые можно выполнить в любое время. Планирование повседневных дел становится проще, на каждой странице есть полезные советы по тайм-менеджменту, расположенные в логическом порядке — в процессе улучшения навыков тайм-менеджмента.
Страница дневника по системе Глеба Архангельского (Фото: «Лабиринт»)
Отдельно можно выделить ежеквартальный недатированный дневник — это формат для занятых людей. В нем не 365 дней, как в классической версии дневника, а 90 дней. Благодаря этому он имеет:
- несколько пустых страниц для рабочих заметок помимо обычной жесткой гибкой матрицы планирования;
- больше места для контекстных частей — задач для людей, мест, проектов, а также для полезных мыслей и контактов;
- полноценные страницы для субботы и воскресенья, которые для решительного человека могут содержать не меньше задач, чем будни.
Способов ведения дневников много, но самое главное — сохранить привычку вести их постоянно: в этом 90% преимущества вне зависимости от системы. Если этот принцип не соблюдается, никакая система не поможет. Также, хотя всевозможные паттерны иногда действительно работают, не стоит воспринимать их как некую религиозную догму.
Читайте также: Как правильно читать книги — подробная инструкция
Личные
- Трекеры привычек. Если вы просто хотите отслеживать свою привычку и не забывать делать что-то каждый день, вы можете записать это в поле для ежедневных занятий и привычек на еженедельном развороте. А если вы хотите выработать новую полусырую привычку, вам будет полезен специальный трекинг, который уже есть в печатном разделе сайта
- Вдохновляющие цитаты. В дневнике уже есть несколько моих любимых цитат, которые, я надеюсь, вдохновят и вас. И, конечно же, вдохновляющие стикеры. Вы можете либо записать свои любимые цитаты в список на разлинованных листах, либо красиво расположить их на пустых неразлинованных страницах в конце журнала.
- Спасибо. На недельной записи в дневнике уже есть окошко для записи благодарностей. Не буду подробно останавливаться на том, что это за магическая практика и за что долго писать свою благодарность.
- Яркие моменты жизни. Я, например, не любитель вести дневник и долго что-то записывать, но самые яркие моменты хочется сохранить в памяти. Для этого также есть окно еженедельного разворота дневника #So_easy_planner
- Bucket list или To-do list для интересной и насыщенной жизни. Я люблю такие списки, они помогают мне лучше осознавать жизнь и планировать моменты счастья и приятных воспоминаний. Причем делаем это не только для себя, но и для своих близких. Из таких моментов будут сотканы детские воспоминания о детстве. Именно поэтому такая брошюра всегда есть и будет в дневнике #Så_enkel_planlegger. Открываешь и записываешь все свои идеи на сезон, ведь зимой это одни идеи и моменты, а летом совсем другие.
- План меню на неделю. Кто не пробовал — очень рекомендую, очень удобно. Скоро напишу отдельный пост о планировании меню. А пока вы можете скачать специальную распечатку здесь.
- Перечислите свои пожелания и желания. У нас, девушек, всегда много желаний, мы хотим всего и сразу и побольше И часто забываем о своих желаниях. Поэтому их тоже лучше записать. А еще такой список может пригодиться, когда ваши близкие спрашивают, что подарить вам на день рождения или Новый год, обычно в этот самый момент все вылетает из головы
- Читать книги. Здесь все готово. Зачем держать в голове все, что хочется прочитать или крутую книгу, которую кто-то порекомендовал.
- Места для посещения. Так же. Один мой знакомый рассказывал про новое уютное кафе, а то не помнишь название и где оно находится
- Заимствованные предметы. Если такая проблема, что ты берешь у кого-то книгу для чтения, и совершенно не помнишь, кому ее надо вернуть, то лучше записать, да? Например, я не люблю, когда в доме есть чужие вещи, и стараюсь как можно быстрее их отдать.
Что писать в ежедневнике: 7 идей
Что обычно пишут в дневниках, кроме числа и дня недели? Я собрал для вас много идей.
Список дел:
- те, кто связан временем;
- важные — обычно не более 3;
- «лягушка» — небольшая, но неприятная вещь, которую хорошо бы сделать в самом начале дня;
- «слон» — часть очень важного и большого дела;
- работа по дому (многие их не пишут);
- дополнительные случаи (по желанию).
Треки:
- привычки (чтение, спорт, медитация — что угодно)
- вода
- шаги
Меню на день — полезно планировать, что вы хотите съесть, если вам нужно похудеть.
Сегодняшние результаты:
- продуктивность (обычно оценивается по шкале, например, от 1 до 5);
- самые важные события дня;
- остаток денежных средств (сколько получено, сколько потрачено);
- практика благодарности (найти несколько моментов дня, за которые мы благодарны – от 1 до 5).
Награда за день, если вы выполнили все планы.
Заметки, чтобы не забыть никаких фактов и событий.
Дневник сновидений (утром, сразу после пробуждения).
Можно еще много уместить, но к сожалению не на одной странице.
4 шага с фото, чтобы научиться пользоваться ежедневником
Это очень просто! Сейчас я опишу и покажу на картинке 4 шага, как я использую дневник, чтобы все сделать и ничего не пропустить.
Шаг 1. Составьте план на следующий день
Идеально делать это в конце дня, но не тогда, когда вы очень устали. Перед сном плохо. В конце концов, это хорошо.
Сначала я вношу в план вещи, которые связаны временем — так становится намного понятнее, на что я буду и не успею.
Затем я записываю остальные дела, которые должны быть выполнены в обязательном порядке, но которые не привязаны к какому-либо времени.
Я слежу за тем, чтобы дела не отнимали весь день — велика вероятность, что я не успею на полпути.
Вот мой первый план на день
Шаг 2. Ищите реализм
Утром я просматриваю планы на день и корректирую их по обстоятельствам. Например, какие-то встречи отменились (можно заменить их другими делами), или я не выспался или почувствовал себя плохо (лучше что-то отменить, чем брать на себя непосильную ношу).
Я понял, что у меня не будет времени сделать два последних дела — это слишком большой день для меня. С помощью смывочной ручки корректирую план
Шаг 3. Отметьте, что я сделал
В течение дня я отмечаю или вычеркиваю выполненные задачи. Попробуйте то, что вам больше нравится, варианты следующие:
- галочка;
- закрасьте ручкой так, чтобы это дело вообще не было видно;
- вычеркнуть осторожно;
- я зарисовываю корпус серым карандашом, чтобы мне было ясно, что сделано, а этот случай не был ясен.
Я люблю закрашивать! А также отмечайте воду, которую вы пьете, и отмечайте привычки в трекере
Шаг 4. Анализ в конце дня
- Что было сделано и не сделано, и почему это произошло?
- Я планирую слишком много вещей?
- Есть ли дела, которые переносятся изо дня в день – что мешает их сделать?
- Что нужно перенести на завтра?
- Есть ли вещи, которые нужно выбросить из списка за неактуальностью?
В моем слайдере есть пустое поле, где можно подвести итоги дня — очень удобно. Вот так закончился мой день
После этого шага все повторяется — я планирую следующий день!
10 полезных советов
- Четко сформулируйте в голове, что вам нужно записать, и только потом берите ручку.
- Если у вас есть большая цель, разбейте ее на более мелкие. Напишите по пунктам, как этого добиться. Это значительно упростит задачу.
- Осторожно управляйте планером. Спроектируйте его так, чтобы его было легко увидеть. Вашему мозгу будет намного легче воспринимать то, что написано аккуратным почерком.
- Всегда перечитывайте написанное. Исследование показывает, что ассимиляция происходит, когда информация повторяется шесть раз через определенные промежутки времени.
- Как вести дневник? Для начала выделим самое главное и главное. Разукрасьте его маркерами, маркерами, ручками разных цветов. Будь креативным! Это облегчит запоминание того, что вы написали. Визуальное восприятие информации считается наиболее качественным. Такие изюминки добавят красоты и неповторимого дизайна вашему дневнику.
- Установите крайний срок для каждой из ваших целей. Ставьте четкие сроки выполнения любой задачи. Обязательно соблюдайте эти сроки!
- Как красиво вести дневник? Создайте альбом своих целей и идей. Соберите коллаж из картинок и фотографий с текстами, которые их описывают.
- Пишите в дневник все, что хотите, не ограничивайте себя. Любая мысль на бумаге имеет больше силы, чем просто в вашей голове.
- Разделите все цели на две группы. К первым относятся те, которые должны быть выполнены в ближайшее время. Другие — те, которые не так важны. Вы можете сделать их позже, когда у вас будет время.
- Для удобства и удобства ведите дневник в виде таблицы.
Бизнес и технологии
- Пароль сайта. Конечно, их можно сохранять в приложениях (впрочем, как и многие другие списки), но если вам удобнее их записывать, то для этого есть специальная страница в блокноте. Если дневник носить с собой постоянно, то с т.з. На всякий случай лучше вырвать эту листовку и хранить дома в надежном месте.
- Интеллект-карты/или ментальные карты. Если вы используете этот метод и планируете или проектируете что-то с его помощью, вы можете нарисовать карту на пустых листах без разлиновки в конце журнала.
- Отслеживание статистики для социальных сетей. Если вы отслеживаете свои достижения, вы можете либо записать их в журнал, либо распечатать удобный трекер и поместить его в свой журнал.
- Статистика блога/сайта/магазина. Если вы запускаете любой из них для вашей компании.
- Размещайте идеи для блога или социальных сетей, план смс. Я обычно делаю такие планы на месячных разворотах в дневнике. Сейчас у меня лично сразу два проекта, я распечатала себе отдельные листы месячного разворота и веду для них smm-план. Если у вас один проект, этого месячного спреда будет достаточно. А если идей придет сразу много, можно просто выписать их в список, а потом распределить по плану.
Образцы, как заполнять ежедневник — 9 фото
вести дневник по методике Глеба Архангельского:
Дневник, разделенный на сложные и гибкие задачи:
Интересное разделение труда и личных задач на 1 странице, а вдобавок есть расписание:
Очень наглядный способ оформления задач, связанных с одним местом, например, дома, на работе и т д
Образец заполнения типичного девичьего дневника (но женский не значит неэффективный: посмотрите, сколько разных вещей влезает)
Как вести дневник Стивена Кови для девушки — вот один из примеров заполнения:
Такой блокнот типично женский. Поля здесь небольшие, но информации много, упор сделан на здоровье организма: есть планировщик еды, трекер воды, индикация тренировки:
Еще один пример заполнения ползунка, ориентированного на женскую часть населения:
Пример, как правильно заполнить дневник успешной женщины от Софьи Тимофеевой:
Ежедневник своими руками
создать свой журнал очень просто. Возьмите обычные тонкие школьные тетради в клетку или в линейку. Снимите с них скобы, оставив крышки. Сшейте тетради между собой через образовавшиеся отверстия. Чтобы будущий дневник не развалился, приклейте обложки друг к другу, корешок дополнительно проклейте клеем.
Вырежьте два толстых куска картона по размеру ноутбука. Оберните их оберточной бумагой, страницей из журнала, распечатанным компьютерным изображением. Прикрепите лицевую и изнаночную стороны к сшитым вместе блокнотам. Дневник готов.
На чехол можно добавить декоративные элементы: бусины, текстиль, ленты, тесьму. Или, например, сделать стильный вход.
Еще несколько советов в видео.
Примеры оформления
Многие девушки путают ежедневник и еженедельник. Но вы же понимаете, что все ваши повседневные дела не влезут в еженедельный журнал! Поэтому я собрал для вас прекрасную коллекцию дневников.
Стиль Bullet Journal с аппликациями, наклейками и лентой.
Красивый список дел украшен цветными ручками и наклейками.
Хорошая идея — держать уведомления за месяц на 1 странице, а планы на день — на 2-й.
Креативный способ создать список дел в Bullet Journal.
Мой личный дневник, украшенный узорами, наклейками, маркерами
Семья и дом
- Дни рождения. Я предпочитаю в начале года сразу расписывать все дни рождения на месячных разворотах, а потом постепенно переносить на недельные планы. Или вы можете написать заголовок ДНИ РОЖДЕНИЯ в конце #So_easy_planner на разлинованных листах и записать их все вместе в один список, если вам так больше подходит.
- Идеи подарков для близких. Это очень удобно, когда приходит время подарков, а у вас уже есть такой заготовленный список и не нужно раздумывать. Особенно это актуально перед Новым годом, когда подарки нужно покупать всем оптом. Опять же, на разлинованной бумаге мы просто пишем заголовок на сером поле вверху и записываем туда идеи.
- Сезонные хлопоты по дому. Это записи из категории, чтобы проветрить голову и ничего не забыть. И для таких записей в дневнике #So_easy_planner уже есть отдельная брошюра.
- Ежемесячное отслеживание домашнего хозяйства. В первых выпусках нашего дневника был этот буклет, а потом мы его убрали, потому что им пользуются не все. Вы можете сделать это сами, если хотите, в ближайшее время я выложу свой в Prints, может быть кому-то будет полезно
- Трекеры для уборки дома, такие как метод FlyLady или Konmari. Вы можете написать полный список уборки для каждой комнаты на разлинованной бумаге.
- список желаний для дома, который нужно купить или построить. В дневнике уже есть. Вы просто открываете его и записываете, например, вы покупаете два горшка для пересадки цветов весной
Дети
- График дополнительных часов. У нас две дочери. Старшая занимается черлидингом, рисованием и английским языком, младшая идет на подготовку к школе и скоро тоже будет носить черное. Бывает, звонит бабушка и говорит: поеду за внуком после тренировки, когда она свободна? А я просто сплю, сразу не вспомню. Конечно можно держать все эти планы тренировок в голове, но зачем ;). Вы можете просто записать это.
- Расписание школьных уроков. Если нужно, конечно. Например, я не следую этому
- Школьное расписание. Но это необходимая вещь, чтобы понимать, когда можно позвать ребенка, если вдруг что-то случится, а когда не надо.
- Праздничный план. Его обычно говорят в начале учебного года и полезно записать для планирования семейного времени, праздников, каникул.
Как использовать стикеры, наклейки
Наклейки делают ваши заметки красивыми, позволяют вспомнить сегодняшние события, напоминают о важности. Вот почему лично для меня важно иметь много наклеек, чтобы найти то, что подходит моему настроению.
Какие стикеры бывают:
- Фотографии — на белом или прозрачном фоне;
- иконки дел — маленькие стикеры, которыми можно красиво отметить задачи в списке;
- Highlighters — прозрачные полоски, которые выделяют слова под ними;
- Декоративная лента представляет собой полоски бумаги с рисунками, сложенные в моточки. С их помощью можно заклеить края дневника, приклеить неудавшиеся надписи, прикрепить заметки и фотографии.
Главное правило — наклейки не должны мешать! Лучше меньше, тем лучше.
Как пользоваться текстовыделителями, маркерами
Естественно — они выделяют текст! Но и тут есть свои тонкости.
- Текстовыми маркерами с толстыми полосами удобнее выделять текст, а с тонкими удобнее рисовать;
- Яркие маркеры могут быть слишком резкими для глаз — мне больше нравятся пастели, к счастью, теперь есть что-то для всех;
- Дизайн очень красиво смотрится в нескольких цветах, сочетающихся друг с другом и с наклейками;
- Обычно я выделяю маркерами самые важные дела дня;
- Иногда легче сначала закрасить поле, а потом писать в нем дела;
- Выбирайте бумагу, на которой не видны маркеры.
Я, вес, здоровье и привычки
1. Журнал питания
Дневник питания – хороший друг, когда речь идет о похудении, улучшении питания и общего состояния здоровья. В нем фиксируются: все основные приемы пищи (точное время завтрака, обеда и ужина; названия блюд; продукты, из которых они приготовлены; точный вес блюд и их калорийность; количество белков, жиров и углеводов по еде и другим параметрам), закуски, количество напитков, рецепты здорового питания и многое другое.
Вы можете совместить такой дневник с журналом физической активности (об этом см ниже). Главные требования к менеджменту — быть честным с собой, записывать абсолютно все, что попадает в ваш организм, и делать это регулярно. Небольшой дневник, который всегда будет у вас под рукой, только поможет вам не отказываться от привычки следить за своим питанием.
2. Журнал физических упражнений
Неважно, делаете ли вы просто утреннюю зарядку или занимаетесь в тренажерном зале с профессиональным тренером. Не помешает вести дневник своей физической активности. С его помощью вы сможете отслеживать свой прогресс, периоды повышения и снижения физической силы, предотвращать травмы и перегрузки и многое другое.
Всем, кто занимается спортом, полезно вести так называемый журнал тренировок, в котором будут указаны: дата и время тренировки, рост, вес и другие параметры человека на дату тренировки, какие упражнения и в каком объеме были выполнены, был ли дискомфорт во время занятия, как изменился пульс и т.д. Эти записи особенно хороши для новичков, которые еще не создали план тренировок и нагрузок. Дневник помогает скорректировать программу и адаптировать ее к своему телу.
5 главных ошибок
Когда вы начинаете вести дневник, ошибки — это нормально. Не бойтесь их – это лишь этапы на пути к совершенству.
Ошибка 1. Купить некрасивый блокнот на «пробу» и поэтому не хранить его.
Ошибка 2. Страх перед чистым листом.
Планер кажется идеальным, но поверьте — без вас он мертв. Это инструмент, который поможет вам стать более эффективным, поэтому было бы глупо не использовать его. Наконец, есть стираемые ручки — в этом случае вы легко сможете стереть написанное.
Ошибка 3. Не брать с собой на работу дневник. А что планы проверять?!
Ошибка 4. Планирование следующего дня так, как если бы он был для другого человека.
Увы, нет — все эти дела должен делать ты, а не супергерой, так что не надо писать «Я горы сверну, но завтра”.
Ошибка 5. Слишком много планирования.
Нет! Вещи не делаются только потому, что вы их записываете. Планируйте лучше то, что вы обязательно сделаете, а остальное — как получится.
Возможности « bullet journal »
Пулевой журнал — это дневник, в котором записываются краткосрочные и долгосрочные цели, ежедневные задачи, поступающие мысли и идеи. Заметки должны вестись ежедневно и маркироваться в зависимости от темы. Запланированные задачи обозначаются, например, чертой, уже реализованные — галочкой или крестиком, интересные идеи или ключевые мысли — кружочком. Отдельный раздел посвящен предстоящим задачам, например на месяц или квартал, отдельный — более длительным и амбициозным планам, например, на год или несколько лет.
Итак, какие возможности предлагает Bullet Journal»?
- Регулярные заметки помогают отслеживать процесс достижения целей и при необходимости корректировать их.
- Все данные, которые вы используете, хранятся в одном месте, а это значит, что вы не можете переключаться между блокнотами, текстовыми редакторами на телефоне и онлайн-сервисами, такими как Evernote.
- Незавершенные дела удобно переносить на другое время. Благодаря наглядности невозможно пропустить что-то важное.
- По сравнению с обычным дневником Bullet Journal легко настроить под свои нужды, просто оставьте нужные части или добавьте что-то свое.
Благодаря дневнику вы сможете:
- Найдите решения. Если не знаете, как решить проблему, то распишите все возможные способы ее решения с плюсами и минусами и сразу будет решение.
- Вспомните важные события. То, что написано на бумаге и часто бросается в глаза, трудно забыть.
- Делайте больше. Записывая все действия в течение дня, вы сможете понять, какие занятия мешают достижению цели.
- Организуйте свою жизнь правильно. Благодаря дневнику вы сможете отследить всю свою деятельность за определенный период, и понять, какие действия приносят положительный результат, а какие бесполезны, а также выработать правильные привычки.
Как не бросить вести ежедневник
Поверьте мне, если ведение дневника полезно для вас, вы все равно не захотите прекращать вести дневник.
А если нет? Проверьте, не совершаете ли вы популярные ошибки, описанные выше.
Я человек, живущий под девизом «не записал, считай забытым». Когда меня спрашивают: «Сможешь сделать это завтра в 12?», я говорю: «Подожди, я посмотрю дневник», потому что я не держу расписание в голове. Чтобы везде успевать, я тоже ставлю напоминание на телефон, что пора собираться. В результате голова не пухнет от работы. Я не могу представить жизнь без дневника.
Но если вы часто забываете вести дневник, но делаете дела и на все успеваете, может, он вам и не нужен? Или ежедневная выкладка не обязательна, а недельная и даже месячная выкладка будет более подходящей, чтобы освещать там только основные события? Или вам проще поддерживать приложение на телефоне, а не бумажную версию? Увы, никто, кроме вас, не в состоянии ответить на эти вопросы — все нужно пробовать на себе (и это самый главный лайфхак).