Как стать сильнее духом и крепкой личностью

Что такое быть сильным духом

К сожалению, конкретных рецептов, как стать сильными духом, не существует. Когда часто говорят о сильной личности, то представляют собой некоего «железного человека», который никогда не покажет слабости, легко преодолевает проблемы, всегда держит себя в руках, ничего и никого не боится и что бы он ни думал, он удается.

Но этот образ очень близок к киногероям, и очень далек от реальности.

Сильный человек — это не тот, кто никогда не испытывает страха, сомнения, беспокойства или стыда. Но скорее тот, кто умеет с ними справляться, хорошо знает и чувствует свой внутренний потенциал, и, несмотря на трудности и тяжелые переживания, сохраняет жажду и интерес к жизни.

Прежде чем мы поставим перед собой непостижимую цель — стать сильным духом, попробуем выяснить, что это значит.

Иметь внутреннюю опору

Внутренняя поддержка является основным условием, устанавливаемым для ребенка в раннем детстве родителями.

Если в семье были стабильные, доверительные отношения, ребенок растет с ощущением, что, что бы ни случилось, он все равно ценен, любим, и в семье его примут любым.

Тогда в зрелой психике формируется надежная установка – «Я справлюсь со всеми проблемами, потому что я ценен сам по себе, и моя жизнь в моих руках». Прямо скажем, такие отношения с родителями скорее исключение, чем правило. У большинства людей есть травмирующие детские переживания – неприятие родителями, чувство одиночества, неприятие, наказание, неприятие.

Но главный бонус взросления в том, что теперь твое внутреннее состояние зависит от тебя, а не от других. Вам больше не нужно смотреть на себя глазами пренебрежительного или осуждающего родителя.

Внутренняя поддержка — это ощущение, что теперь, что бы ни случилось, ты можешь положиться на себя. Собирайте эту поддержку по крупицам внутри себя — напоминайте себе, что теперь вы взрослый и не зависите от других, что вы ценны для себя.

Первое, что вам нужно сделать, чтобы стать сильнее духом, это осознать, что это ваша жизнь и вы имеете право прожить ее так, как вам хочется.

Поддерживать себя

Большинство людей путают опору и «магический маятник». Это неудивительно. С детства в трудных ситуациях мы слышим от близких — «возьми себя в руки», «какой слабак», «бери и делай», «нечего разводить нянь». С годами эти слова звучат уже не от близких, а в собственной голове, превращаясь в сурового внутреннего критика.

Тебе больше не нужно так к себе относиться.

Оставайтесь на вашей стороне в любой ситуации. Самоподдержка — это ваш внутренний каркас, на который вы можете положиться, когда вокруг одни проблемы. Развивайте это. Выбирайте для себя слова поддержки и утешения, запоминайте и говорите их в трудных ситуациях.

И не путайте самопомощь с жалостью.

Верные слова поддержки дают силы справиться с трудностями. Нет ничего постыдного в том, чтобы позаботиться о своем психологическом благополучии. Наконец, никто не узнает, что вместо поощряемой обществом самокритики вы теперь относитесь к себе с вниманием и заботой.

Справляться с трудностями

Трудности, проблемы, проблемы, разочарования и даже горести являются такой же частью жизни, как и радостные события. Если разделить все события в жизни на приятные и неприятные, то скорее всего получится 50/50.

Но людям свойственно скрывать свои проблемы, чтобы «сохранить лицо» перед окружающими — они представляют образ благополучия, а проблемы переживают в одиночестве. Это особенно заметно, когда речь идет о социальных сетях.

Да, такая тактика позволит вам создать имидж «сверхчеловека», но ухудшит ситуацию и истощит ваши силы. Ведь ты даже не даешь шанса своим близким помочь тебе, быть полезным, поддержать.

Но сила — это не красивый образ, а способность представить себя миру несовершенно, со своими недостатками и особенностями.

Понимать себя и свои чувства

Чувства и эмоции – это система обратной связи. Подобно тому, как боль от ожога подсказывает, что было бы лучше вынуть руку из горячего чайника, так и остальные ваши чувства дают ответ на то, что с вами происходит.

Опять же, опыт взросления часто сводится к тому, что ребенок учится подавлять эти неприятные ощущения, не замечать, игнорировать.

Каждый из нас хоть раз слышал в детстве — «зачем ты повесил нос», «ну вытри слезы», «не выдумывай», «перестань ныть», «не сердись». Да, все эти фразы о подавлении эмоций и разрыве контакта с собой, своими переживаниями.

• В результате взрослый 30-40-50-летний человек совершенно не понимает, чего он хочет и почему в его жизни все не так, как он мечтал в юности.

стать психологически сильным и неуязвимым не значит окаменеть и загнать свои эмоции как можно глубже. Это способность замечать эмоции, справляться с ними, не заливаясь эмоциями, но и не подавляя их.

Уважать окружающих

Образ сильного мужчины – культурный образ, и он меняется от эпохи к эпохе. Если еще 30 лет назад на всех экранах мелькал образ хладнокровного «крепкого орешка» с каменным лицом, то сегодня уже ценится социальный интеллект — способность выстраивать связи, понимать потребности и чувства других, взаимодействовать уважительно «экологически.

Как это ни парадоксально, чтобы быть открытым новому, принимать различия между людьми, строить отношения без давления и осуждения, требуется гораздо больше мужества, чем жить в роли «драматического одиночки».

Это также включает в себя способность поддерживать свои личные границы. Этот модный психологический термин не означает, что нужно «выкатывать мысли» за каждое неправильное по отношению к вам поведение.

Личностные границы — это, во-первых, четкое понимание того, где эти границы пролегают: как к вам можно и нельзя относиться, как и в какой форме вам удобно взаимодействовать, в какой мере вы готовы включаться в чужие жизни, не затрагивая свою собственную интересы. Четкое понимание ваших личных границ означает, что вы также заботитесь об отношениях с другими. Ведь если вы спокойно и уважительно объясните своим близким, какое общение вас устраивает, а какое нет, вам не придется молча терпеть до красной черты, а потом взорваться и «выпустить всех собак».

Знать свои сильные и слабые стороны

У всех есть уязвимые места и слабости. Это аксиома. Игнорировать их — значит упускать важные знания о себе. И задача здесь не в том, чтобы во что бы то ни стало избавиться от слабостей, стыдиться их, бороться с ними, а уметь позаботиться о них заранее.

1. Если речь идет о недостаточных навыках, бросьте им вызов, сделайте это направлением своего роста.
2. Если какую-то свою данность или особенность вы считаете недостатком, стройте с этой частью личности новые отношения, основанные не на самокритике, а на внимании.
3. Если вы не готовы признать свои собственные уязвимые места, однажды они вас сильно подведут.
4. Если вы хорошо знаете свои слабости, вы всегда будете знать, когда вам нужно «подстелить соломинку» для себя».

То же самое относится и к сильным чертам характера: чем больше вы знаете о своих сильных сторонах, тем больше будет повышаться ваша уверенность в себе.

Простой и хороший способ развить силу духа и характера — постоянно поддерживать и развивать уверенность в себе.

Посмотрите интересное видео:

Не избегать страх

Страх — естественная, базовая человеческая эмоция, и даже полезная. Страх сигнализирует о риске и опасности.

Все боятся, даже самые известные храбрецы. И это нормально бояться — бояться перемен, рискованных идей, важных решений.

Отличие трусости от смелости в том, что смелый человек боится, но продолжает идти к своей цели вместе со страхом.

Ну и конечно смелость это тот самый навык который можно развивать и прокачивать. Убегать от своих страхов или бороться с ними, как с ветряными мельницами, значит воевать с самим собой.

Если вы чего-то боитесь, у вашей психики, скорее всего, есть на это свои причины. Как бы это банально не звучало, но на страх нужно смотреть – оценить его, посмотреть на него со стороны, сформулировать, чего именно вы боитесь, докопаться до причин.

Только тогда можно будет увидеть, что вы больше, чем страх, и он больше не сможет вас одолеть.

Находить силу в себе

Система ценностей — еще одна мощная опора личности, которая может поддерживать вас, даже когда никто вокруг вас не верит. Ценности – это ваша личная жизненная миссия. Это очень личный ответ на вопрос «О чем я говорю?» — о свободе и независимости, или о творчестве и порыве, или о помощи и заботе и т.д.

Не ищите универсального ответа — создайте свою уникальную комбинацию ценностей, которая в конечном итоге придаст смысл всему, что вы делаете.

Обращайте внимание на хорошее

Научитесь получать удовольствие от простого. Читайте интересные книги, смотрите мотивирующие фильмы, общайтесь с приятными людьми. Выйдите на улицу и посмотрите на небо, оно прекрасно в любую погоду. А если идет дождь, удобная одежда исправит ситуацию: она перестанет быть противной, а станет приятной моросью или превратится в нарядный ливень, дающий чудесный запах обновления.

Возьмите ответственность за все

Конечно же, перестаньте обвинять других в своих проблемах, жалеть себя или ожидать, что все станет лучше. Брать ответственность. Только вы создали свой сегодняшний день таким, какой он есть. Примите тот факт, что жизнь может быть трудной и несправедливой. В этом никто не виноват: ни ваши родственники, ни друзья, ни начальство, ни вы сами. Стоит подумать, почему это произошло и как можно это исправить.

Важный момент: не нагнетайте ситуацию. Не расстраивайтесь из-за того, что становится только хуже. Проецируя плохие последствия в свой разум, вы заставите свое подсознание действовать по этому плану. И такой план не очень хорош.

Подумайте, как часто вы обвиняете кого-то или жалуетесь. Разорвите эти связи. Как стать сильным человеком и изменить свое мышление? Научитесь видеть хорошее. Даже если сегодня все пошло не так, завтра будет новый день. Регулярно поощряйте себя и верьте, что лучшее еще впереди.

Перестаньте жить долгосрочными целями

Конечно, цели и перспективы неплохие. Но концентрируясь на призе, маячащем вдалеке, мы перестаем наслаждаться моментом, осознавать себя здесь и сейчас, наслаждаться самим путем.

Как это сделать?

Сосредоточьтесь на процессе, на самой работе, а не на том, что произойдет, когда вы достигнете заветной цели. Не распыляйтесь: делайте одно дело за раз.

Как поднять силу духа в себе мужчине

Когда говорят о «настоящем мужчине», одним из первых качеств называют его силу духа. Действительно, волевым, надежным, ответственным мужчинам присущ моральный стержень. Такие люди не боятся бороться за своих близких. И за таких женская половина общества готова рвать друг другу волосы, ведь тот, кто «зациклил» такую ​​женщину, выиграл лотерейный билет!

В чем секрет таких «мачо» в хорошем смысле этого слова, какие у них фишки? Мы рассмотрим эти навыки и способы их развития.

1. Не щадите себя в любой ситуации. Мужчины, не вините обстоятельства, черный кот, кирпич не на своем месте – возьмите на себя ответственность за печальную ситуацию и выйдите из нее с честью.
2. Не злоупотребляйте властью. По-настоящему сильные люди не будут хвастаться своей властью или преимуществом перед кем-либо. Мужчины, ваша сила заключается в умении контролировать свои эмоции, а не в подчеркивании своей власти над кем-то.
3. Не боится перемен. Те, кто силен духом, не боятся рисковать и менять себя, свою жизнь. Изменения в жизни только вдохновляют их и придают им больше сил и энергии. Мужчины, сначала немного, потом больше рискуют и меняются к лучшему. Даже если вы потерпите неудачу, это не повод опускать руки.
4. Философски о том, что некоторым людям не нравится. Они не пытаются никому угодить. Их можно охарактеризовать как добрых, но справедливых. Мужчины, чтобы быть психически здоровыми, сильными духом и нравственными, придерживаются линии поведения, а не стараются всем угодить. Иногда это необходимо в семье или на работе, но не всегда…
5. Не сожалей о прошлом. Такие люди совершают скачок от прошлого к его принятию и входят в будущее, каким бы трудным ни было это прошлое. Мужчины, цените свой прошлый опыт и не сожалейте о недостижимом. У вас есть дар, в котором вы можете развивать и вкладывать энергию во что-то стоящее уже сегодня. Сожаление о прошлом не дает положительного результата в развитии.
6. Делайте выводы из ошибок. Они стараются больше их не повторять. Например, партнер по бизнесу «кинул», а потом снова набил в друзья. Сильные духом люди прощают, забывают, даже дружеские отношения продолжаются, но уже не подпускают близко.
7. Не завидуйте чужому успеху. Я убежден, что зависть — очень разрушительная эмоция, которая съедает человека изнутри. Психически сильные люди не будут заниматься самодисциплиной. Мужчины, настраивайтесь на довольство тем, что есть и развитие, а не на нытье и зависть.
8. Принимайте ошибки. Многие мужчины ломаются, когда в их жизни происходит кораблекрушение. Но сильный не сдается. Мужчины, неудача — это опыт, шанс улучшить себя. Каждая неудача — это возможность начать сначала.

Многие из изложенных советов отражают принципы и советы великих людей, многого добившихся в жизни. Например, Брюс Ли никогда не боялся перемен. Далай-лама подчеркивал, что для укрепления ума необходимо признать свои слабости и ошибки. Тит Нат Хан говорил о собственном пути человека, а не о постоянном угождении другим.

Психологически сильный мужчина

Читайте также: Энергия женщины: как правильно ею пользоваться

Способы Как стать сильным духом

С точки зрения современной нейропсихологии существенной разницы между развитием мужской и женской психики нет. Тем не менее общество накладывает серьезный отпечаток на человека любого пола – каждой культуре свойственны гендерные стереотипы, социальные ожидания, требующие от женщин и мужчин соблюдения определенных моделей поведения.

Так, например, от мужчин традиционно ожидают черствости, жесткости, хладнокровности, решительности. В то же время эти качества часто противоречат друг другу, а вместе взятые совсем не способствуют силе духа. Во-первых, это касается эмоционального интеллекта: большинство мальчиков с детства учат подавлять эмоции («мальчики не плачут»).

Это приводит к низкой саморегуляции – эмоции не распознаются, подавляются или, наоборот, выплескиваются, выходят из-под контроля, например, вспышки гнева или раздражительности.

В конечном итоге это мешает принимать взвешенные решения в сложных ситуациях, справляться со стрессом и разрешать конфликты.

При выборе методов стать волевым мужчиной полезно учитывать 3 аспекта своей личности — эмоциональный интеллект, волю и умение снимать стресс.

Развитие эмоционального интеллекта

Начните со списка чувств. В сложных ситуациях постарайтесь обозначить, назвать свои чувства, сказать про себя или вслух: «Я сейчас зол, раздражен, расстроен и так далее». Эта практика поможет вам управлять своими эмоциями, не позволяя им захлестнуть вас. Узнайте больше о том, как развить эмоциональный интеллект.

Тренировка силы воли

Думайте о силе воли как о мышце, которую можно накачать. Начните с минимальных усилий, небольших целей, но сосредоточьтесь на регулярности (читать по 5 страниц каждый день, 7 минут на разминку ежедневно).

Возьмите инструменты тайм-менеджмента (планировщики, трекеры привычек), мотивационные книги от тренеров, которые вас вдохновляют.

Навыки справляться со стрессом

Стресс является одним из решающих факторов возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, наряду с курением, алкоголем и неправильным питанием, и риск их возникновения у мужчин возрастает с 40 лет.

Длительный фоновый стресс снижает когнитивные функции, приводит к депрессивным состояниям. Зачастую ваше настроение и самочувствие улучшатся, если вы просто скорректируете график сна и будете следовать остальным. При депрессивных состояниях эти факторы часто упускают из виду, акцентируя внимание на психологических проблемах, но они могут значительно улучшить состояние и придать сил для решения других проблем.

Поэтому умение замечать стресс и снижать его — не только полезный, но и важный навык. Лучший способ стать сильнее умственно и физически — освоить простые техники релаксации (дыхательные упражнения, осознанность) и включить в свой распорядок дня регулярные физические нагрузки (20-минутная ходьба или бег, вечерняя зарядка).

Для женщин будут полезны все те же методы, что и для мужчин. Но традиционное воспитание и социальные ожидания вносят свои коррективы.

Так, например, девочек часто воспитывают быть мягче, избегать соперничества и проявлений агрессии. Во взрослом возрасте это может привести к боязни конкуренции, заниженной самооценке.

Кроме того, женщины более ответственно относятся к ведению быта и воспитанию детей. В результате женщины вынуждены ежедневно принимать большое количество бытовых решений и брать на себя ответственность за благополучие своих детей, что приводит к повышенной тревожности.

Обратите внимание, что эти статьи могут быть вам интересны:

• Как стать сильным и уверенным в себе человеком — Полный план и советы психолога
• Как стать волевым человеком (мужчиной или женщиной): упражнения, методики и советы психолога
• Что делать если нет мечты — Психология желаний
• Как научиться расслабляться и снимать стресс в трудную минуту
• Что значит быть добрым — 18 способов быть добрее (и примеры)

Компенсировать эти факторы помогут несколько способов стать волевой женщиной.

Делегирование обязанностей

Распространенной проблемой женщин является эмоциональное выгорание, хроническая усталость. Это прямое следствие неправильного распределения усилий, неумения просить о помощи и доверять чужим делам. Если брать все на себя, рано или поздно наступит точка кипения, когда накопившееся раздражение выльется на близких, а переутомление и истощение скажутся на здоровье.

Научитесь доверять сначала мелкие, а потом и более важные дела другим.

Возьмите за правило расставлять приоритеты, чтобы не тратить энергию на ненужные вещи или вещи, которые не приближают вас к вашей цели.

Снижение тревожности

Обратите внимание на то, когда и в какой момент вы начинаете «расслаблять» тревогу самостоятельно — зацикливаетесь на тревожных мыслях, постоянно думаете о событиях, которые еще не произошли, или наоборот, мысленно возвращаетесь к прошлым ситуациям («что было бы, если бы» или » что, если»).

В такие моменты мягко верните себя в здесь и сейчас. Не пытайтесь отогнать или подавить тревожные мысли – это только ухудшит состояние. Всякий раз, когда вы почувствуете тревогу, спокойно переместите внимание на свое дыхание — считайте 15-20 вдохов, не пытаясь сознательно успокоить или замедлить дыхание, просто считайте и наблюдайте за ним.

Повышение самооценки

Для девочек характерна низкая самооценка по сравнению с мальчиками уже с начальной школы. Это связано с особенностями воспитания — обычно у девочек поощряется скромность и реже поощряются достижения в спорте, командных играх, соревнованиях, развивающих у детей здоровую конкуренцию.

Не имея опыта соревнований, взрослые женщины чаще сомневаются в своих силах и способностях, даже если имеют достаточно высокую квалификацию.

Поэтому уже во взрослом возрасте не лишним будет научиться поощрять и поддерживать себя самостоятельно. Возьмите за правило фиксировать победы – даже самые маленькие и, казалось бы, незначительные. Если каждый день отмечать хотя бы 3 маленьких достижения, то вскоре обнаружишь, как привычно и незаметно обесценил свои достоинства.

Получите «Сундук с сокровищами» — раз в неделю записывайте в журнал или дневник не менее 10 своих успехов и достижений за неделю. Даже если поначалу ничего не приходит в голову, сознательно ищите их – пусть это будет удачно разрешенный конфликт с ребенком, утренняя зарядка, удачные переговоры и так далее

Какие качества присущи сильным людям

Давайте подробнее рассмотрим, какие черты характера присущи руководителям.

1. Целеустремленность. Любые соблазны и слабости неважны для сильного духом человека. Он упорно следует за своей мечтой. Например, если девушка похудеет, она никогда не пропустит тренировку, даже если очень устанет.
2. Организация. Умение четко разграничивать важное и второстепенное, строить пошаговый план свойственно сильным людям. Иногда кажется, что они обладают сверхъестественными способностями, поскольку легко дисциплинируют других.
3. Общительность. Сильные личности легко заводят новые полезные знакомства, находят компромиссы и разрешают конфликтные ситуации.
4. Прохлада. Независимо от ситуации, она решается без паники и суеты. Вся энергия тратится на поиск решения проблемы, а не на лишние эмоции.
5. Уверенность. Психологически сильный человек никогда не станет скромничать, принижать собственные достоинства и качества. Это значит, что он не может колебаться и полностью полагаться на собственные предчувствия и чутье.

Не сравнивайте себя с другими

«Единственный человек, с которым вы должны себя сравнивать, — это вы сами». Это кажется прописной истиной, но многие ли ей следуют? Когда мы оглядываемся на других, сравнивая свой успех с достижениями других, мы перестаем получать удовольствие от того, что делаем. И конечно, в этой гонке за другими мы постоянно недовольны собой. Пришло время это исправить.

Как это сделать?

Сделайте привычкой в ​​конце каждой недели отмечать свой прогресс: что вы сделали, чего достигли, чему научились. А если вы понимаете, что снова с кем-то себя сравниваете, наблюдая за чужой жизнью в соцсетях, просто положите трубку.

Живите сейчас

У каждого человека есть только сегодняшний день. Вчера уже нет, а завтра всегда под вопросом. Если жить воспоминаниями и постоянно анализировать, что можно было сделать по-другому, то это дорога в никуда. Прошлое не исправить. Когда воспоминания причиняют вам боль, лучшее, что вы можете сделать, это забыть о них. Как только поймаете себя на том, что прокручиваете в голове прошлые ситуации, сразу переключайтесь.

Другая сторона медали — жить исключительно будущими событиями. Мечтать очень хорошо, а иногда даже полезно. Но не забывайте, что нужно жить сегодняшним днем. Наслаждайтесь и любите. Просто нет лучшего времени для себя и своей семьи, чем сейчас.

Если вас что-то расстроило, не спешите действовать

У психологов есть такая фраза: «оставайтесь с этим». То есть не торопитесь реагировать или переключаться с неприятных ощущений на что-то более позитивное. Это чрезвычайно важно. Это самый важный пункт в списке. Так что, если у вас есть ресурсы, чтобы сделать что-то одно, стоит попробовать овладеть именно этим навыком.

Как это сделать?

Если что-то вас разозлило, шокировало, огорчило, просто оставайтесь с этими чувствами. Отметьте их, узнайте, что именно вы испытываете. Почувствуйте их в своем теле и позвольте им постепенно утихнуть. Не сражайтесь с ними, и они отступят, как волна, накатившаяся на скалу.

Как развить силу духа

Я составил список советов, направленных на укрепление морального духа. Вполне вероятно, что у вас не получится сразу изменить свое отношение к жизни.

Но продолжайте следовать рекомендациям, и уже через месяц вы заметите, как потихоньку меняется ваше отношение к жизненным ситуациям и к себе.

Физическое развитие

Нравственность напрямую связана с физическим развитием. Занятия спортом не только положительно скажутся на фигуре, но и помогут развить выносливость и решительность.

Вам не нужно ходить в спортзал, тренировки дома так же эффективны. Самое главное – регулярность, не прерывайте тренировки под предлогами и не снижайте нагрузки. О том, как заставить себя заниматься спортом, мы говорили более подробно ранее.

Целеполагание

Подумайте, чего вы хотите добиться в этой жизни. Речь идет не только о профессиональных высотах, подходят и мечты о гармоничных семейных отношениях.

Но поскольку сон — это абстрактное понятие, его нужно оформить как нечто более реальное и осязаемое. Составьте пошаговый план достижения желаемого, подробно записывая каждый шаг. Так вы ясно увидите путь к успешной жизни.

Формирование позиции

Знать себя. Подумайте, какие принципы вам близки, а какие вы совсем не принимаете. Руководствуйтесь только собственными чувствами и мыслями, не обращайте внимания на общественное мнение и реакцию близких.

При самоанализе рекомендую максимально ограничить общение. Чтобы узнать, что вы за человек, отойдите от окружающего мира.

Интеллектуальное и духовное развитие

Не будьте поверхностны, изучайте суть любой проблемы и старайтесь докопаться до истины. Много читайте, чтобы отстаивать свою позицию и мнение, используя факты и аргументы.

не менее важно духовное развитие. Например, занятия медитацией и йогой помогут за 5 минут обрести покой и умиротворение даже в самых критических ситуациях.

Любовь к себе

Помните, что никто не позаботится о нас так, как мы сами. Сделайте свои желания приоритетом. Научитесь говорить четкое «нет», если вас что-то не устраивает.

Найдите работу, которая вас вдохновляет. Если вы ненавидите работу, но продолжаете работать, вы хороните себя заживо. Представьте, как изменится ваша жизнь, если вы сделаете шаг навстречу своей мечте. Вот и вся любовь к себе.

Зачем нужна сила

Все мы разные, так нужно ли изначально тревожному человеку меняться? Да нужно. И дело не в навязанных стереотипах. Только став нравственно сильным человеком, вы сможете раскрыть собственную природу и руководствоваться, прежде всего, своими желаниями.

Психологически сильные личности пользуются авторитетом и уважением в обществе. К их мнению и пожеланиям прислушиваются. Успех в жизни следует за женщинами и мужчинами с волевым характером. Секрет прост: они не распыляются на ненужные эмоции, а направляют энергию в нужное русло.

Характеристика психологически сильного человека

Основные характеристики человека с сильным характером:

• самооценка;
• независимость;
• сопротивление;
• определение;
• самооценка;
• целеустремленность;
• ответственность;
• организация;
• общительность;
• надежный;
• психологическая гибкость;
• творческие способности;
• самодисциплина;
• самоконтроль;
• доброжелательность.

Сильная личность способна признавать свои ошибки, проблемы и ошибки, работать над этим и учиться на этом. Такой человек умеет говорить «нет», отстаивать личные границы, просить о помощи и помогать другим. Сильный человек не занимается самокопанием и самобичеванием, а регулярно обращается к здоровому самоанализу и постоянно работает над собой.

Откуда берется уверенность в себе и собственных возможностях

Многие считают, что сила – это черта характера, заложенная на генетическом уровне и не поддающаяся корректировке во взрослом возрасте.

Конечно, есть зависимость от темперамента. Некоторые дети проявляют лидерство и уверенность в себе в раннем возрасте. Но, к сожалению, родители не всегда поддерживают собственное чадо и даже всячески ограничивают лидерские порывы. А некоторых гнобят и притесняют, и наказывают не только морально, но и физически.

Так что в основном сильные личности вырастают неуверенными в себе и закомплексованными. Как видите, даже генетическая предрасположенность не является гарантией активизации лидерских качеств во взрослом возрасте.

Прочтите статью Как стать лидером, возможно, вы прирожденный лидер, который не нашел нужной поддержки в раннем возрасте. Также рекомендую посмотреть видео с лекцией Ирины Хакамады, где она подробно освещает этот вопрос.

Иногда человек становится морально сильным, побывав в критических жизненных ситуациях. Решив самостоятельно внезапную и сложную проблему, он постепенно обретает уверенность и больше не сомневается в себе.

силу духа можно и нужно развивать и самостоятельно. Конечно, кардинальные изменения не произойдут за 1 день, но систематическая работа над собой обязательно принесет свои плоды.

Учитесь отказывать

Вы уже знаете, что никто вам ничего не должен. Теперь поймите еще более важную вещь – вы тоже никому ничего не должны.

По статистике люди, которые не умеют отказывать, страдают от регулярных стрессов. Если просьба вызывает у вас дискомфорт, не принимайте ее. Не пытайтесь оправдаться перед собеседником. Уверенные люди говорят спокойное нет. Практикуйте свои коммуникативные навыки, и вы научитесь легко сообщать о своих отказах.

Как стать сильнее духом и характером женщине

Девушки более хрупкие создания, чем мужчины. Конечно, бывают исключения, когда «баба» не боится драться и тащить на себе «телевизионного» парня и свору детей. Но каждому исключению предшествовала своя печальная история, так как не было никого, кто бы стоял горой перед ней и смотрел в глаза всем ее трудностям. Дело не в такой «силе». Общество сейчас предъявляет высокие требования к женщинам.

Многие уважают сильных духом женщин, которые не сдадутся ни в каких трудностях, не сдадутся в проблемах. Кто поддержит мужа и покажет лучистое лицо и доброту, а подушка будет лучшей подругой (как говаривали наши бабушки — вот где были сильные женщины!). Как укрепить дух нежных женских личностей, когда к ним извне предъявляется столько требований:

1. Мы не ожидаем многого от других. Женщины падки на красивые слова, доверчивы, и этим иногда пользуются. Поэтому вы должны избавиться от иллюзий по поводу других людей. Мы склонны ожидать от других того, что сделали бы сами, но нет! Не ждите такой же реакции, как у вас, такой же эмоциональной близости, которую вы испытываете, такой же капитуляции. Если вы разочарованы, то это не ваш человек.
2. Используйте свою женственность правильно. Не берите все на себя, но и не садитесь кому-то на шею, свесив ноги. Волевая женщина знает, когда «завести» слабую женщину, а когда показать свой стержень.
3. Избавьтесь от психотравмы. Многим женщинам приходилось испытывать моральное или иное давление. Некоторые выстояли и «двинулись дальше», а некоторые сломались. Чтобы развить силу, нужно избавиться от прошлого багажа. И если вам нужна профессиональная помощь, не откладывайте. Знаете, лучше сидеть на приеме у психолога, чем удобно лежать в психиатрии.
4. Береги себя. Каждая женщина хочет выглядеть лучше, выглядеть моложе, это ее вдохновляет, заряжает и придает уверенности. Для развития моральных сил устройте лицо, фигуру, квартиру. Уборка, как известно, имеет еще и психотерапевтическое значение!
5. Скажи нет прокрастинации. Привычка все откладывать. Это требует много энергии, времени и усилий. Научитесь доводить начатое до конца. Сначала будет сложно, но потом вы скажете «спасибо» себе или мне, прочитав эту статью!
6. Установите личные границы. Не позволяйте никому относиться к вам неуважительно. Будь то родители, муж, дети и т.д. Если решите нанести оскорбления в ответ, не советую. Это также уничтожит вас как личность. Просто научитесь говорить «нет», уходить вовремя, сжигать мосты, когда речь идет о здоровье и жизни.
7. Ну и развивайся. Многим сильным женщинам свойственно постоянное стремление к новому: новым знаниям, новым навыкам, новым доходам!

Волевая женщина

4. Заведите ментальную копилку успехов

Все склонны уделять больше внимания тому, что не работает, чем тому, что получается. Это нормально и в целом полезно для развития. Проблема в том, что таким образом мы обесцениваем себя и свои достижения, даже если они незначительны. Важно помнить, что мы делаем, чтобы в следующий раз мозг знал: мы справились с какими-то задачами раньше — мы можем сделать это сейчас.

Как это сделать?

Вспомните все успехи прошлых лет и обязательно запишите их. Этот список станет «материальным доказательством» того, что так нужно мозгу. Сложно сразу мысленно охватить большой промежуток времени? Начните с месяца или недели — даже если это оказалось не очень успешным, в конце концов вы, вероятно, что-то упустили.

Рекомендации, чтобы стать сильной личностью

Как стать сильной личностью, эмоционально и психологически сильным и неуязвимым человеком:

1. Проведите самоанализ. Определитесь со своими желаниями, интересами, способностями, потребностями. Если затрудняетесь ответить, пройдите несколько вспомогательных тестов. Например, используйте тест Айзенка и Юнга для определения темперамента, многофакторный опросник Кеттелла.

   Вы также можете использовать этот подход. Составьте два списка: хочет и нуждается. Уделите особое внимание второму списку, замените в нем каждое «должен» на «хочу» и почувствуйте, как это отражается на вашем теле и психике. Таким образом, вы можете понять, что то, что вы делаете сейчас, было кем-то навязано вам.

2. Разберитесь со своими психологическими проблемами. Именно они ослабляют вашу веру в себя и блокируют ваш потенциал. Составьте список того, над чем вам нужно поработать, и работайте над этим списком.
3. Найдите свои источники силы. Важно понять не только то, что ты умеешь делать, но и найти хобби. Если вы не понимаете, чего хотите, вспомните свои детские мечты и интересы. Возможно, ответ есть.
4. Каждый день расширяйте свою зону комфорта, то есть делайте что-то необычное или учитесь чему-то новому.
5. Определите свой путь, поставьте цели и достигайте их. В этом поможет планирование: составьте графики и списки дел, определитесь с распорядком дня.
6. Определитесь с системой ценностей, убеждений, моральных принципов. Научитесь всегда им следовать. На этом основана сила духа: никогда не обманывай себя.
7. Развивайте терпение. Сильные люди умеют ждать и медленно, но верно двигаться к своей цели. Начните со спорта — он развивает волю и терпение.
8. Работайте над негативными эмоциями и развивайте здоровые позитивные. Это не имеет ничего общего с верой в чудо. Позитивное мышление — это способность видеть возможности вместо препятствий, находить во всем положительные стороны, никогда не сдаваться.
9. Ведите личный дневник. Это может быть дневник достижений, работа над привычками или своими качествами, избавление от беспокойства и так далее – что угодно. Фиксируйте свой рост, чтобы в любой момент увидеть, какой путь пройден, оценить правильность выбранной стратегии развития и при необходимости скорректировать ее, получить мотивацию.

Кроме того, полезно изучать истории жизни известных людей. Никогда не пытайтесь копировать чужую историю успеха. Но образ мышления и поведение можно скопировать. В НЛП даже есть такая техника: человек начинает кому-то подражать или вживается в определенный образ и постепенно сливается с ним.

Например, нерешительный человек воображает, что у него есть харизматичный, веселый, уверенный в себе двойник. Вступая в эту роль, человек легко знакомится с людьми, забывает свои комплексы. Постепенно он и сам становится более уверенным, ему уже не нужна игра в картинке.

Управление телом работает по аналогичному принципу. Например, если вы сомневаетесь из-за неуверенности в себе, то начните следить за своей осанкой. Вскоре вы заметите, что прямая спина придает вам уверенности и решительности. Так можно запрограммировать любое состояние и любое чувство.

Важно! Не ждите мгновенных изменений. Чтобы стать сильным человеком, нужно годами работать над собой, а затем сохранять силу на всю оставшуюся жизнь. Делайте маленькие шаги к образу нового себя, отмечайте каждое достижение.