Как развить творческие способности: полезные советы и упражнения

Психология
Содержание
  1. Поправляем настройки: психологические установки, которые помогут развить креативность
  2. Творчество доступно каждому
  3. Творческие способности не нужно “будить”
  4. Творческие способности проявляются не только в искусстве
  5. Тося Чайкина, певица, автор-исполнитель и композитор
  6. В этом году на премии «Виктория» я спускалась на сцену на тросах с высоты 17 метров. Было очень сложно и страшно, но получился эффектный номер.
  7. Критерии креативности по Торренсу
  8. Развиваем творческое мышление: 10 упражнений
  9. 1. Для активации творческого мышления «все средства хороши»
  10. 2. Научитесь расслабляться
  11. 3. Рассеянность внимания может быть плодотворной
  12. 4. Попробуйте вернуться в детство
  13. 5. Сделайте «коллаж» из своих мыслей
  14. 6. Будьте открыты для общения и новых знакомств
  15. 7. Не бойтесь потерпеть неудачу
  16. 8. Старайтесь высыпаться
  17. 9. Будьте счастливы
  18. 8 способов развить творческие способности
  19. 1. Победите внутреннего критика
  20. 2. Научитесь получать удовольствие от процесса
  21. 3. Развивайте правое полушарие
  22. 4. Не пренебрегайте физической активностью
  23. 5. Ведите утренние страницы
  24. 6. Мыслите позитивно
  25. 7. Занимайтесь несколькими творческими занятиями
  26. 8. Не зацикливайтесь
  27. 3. Сконцентрируйтесь не на результате, а на способах его достижения
  28. Как прокачать фантазию?
  29. Упражнения по развитию творческих способностей
  30. Что будет, если
  31. Новые слова
  32. Многозначные советы
  33. Методы для детей
  34. Упражнения по возрасту
  35. Перечень творческих занятий с детьми
  36. Творческое развитие детей с ОВЗ
  37. Курсы по развитию творческих способностей
  38. 1. Творческое мышление – Викиум
  39. 2. Творческое мышление: развитие креативности – 4brain
  40. 3. Креативность для всех – Анита и Майя Акишевы
  41. 4. Как развивать креативное мышление – Нетология
  42. Тренируйтесь с помощью ассоциаций
  43. С чего начать поиски своего «творческого начала»? Реальные методы
  44. 1. Работаем над своими психологическими барьерами
  45. 2. Слушаем свой внутренний голос
  46. 3. Входим в «творческий поток»
  47. 4. Развиваем творческое мышление
  48. 5. «Фантазии на скорость»
  49. 6. «С конца до начала»
  50. 7. «А что, если?»
  51. 8. Визуализация
  52. 9. Общение
  53. 10. Дыхательные практики
  54. Нейрофизиология и характеристики творческого мышления

Поправляем настройки: психологические установки, которые помогут развить креативность

Прежде чем перейти к практическим рекомендациям, хотелось бы обратить внимание на психологические установки. Поговорим о том, как нужно воспринимать творчество и себя в нем, как к нему относиться, чего ожидать. А заодно хотим развеять несколько вредных мифов о творчестве.

Творчество доступно каждому

В сознании некоторых до сих пор господствуют стереотипы 50-летней давности, согласно которым творчество – удел избранных. Якобы судьба человека предопределена генами, физиологическими особенностями и прочими неизменными предпосылками. И если, например, ребенок в 5 лет не демонстрирует идеального слуха, путь в музыканты ему закрыт.

Однако этот миф уже давно развеян рядом научных исследований. Ученые громко заявляют, что креативность можно и нужно развивать. И сделать это можно в любом возрасте. Конечно, есть люди, наделенные от природы творческими задатками. Но эти наклонности следует рассматривать не как бесспорное преимущество, а как небольшое преимущество.

Представьте, что вы собираетесь пробежать марафон. Среди участников есть несколько тех, кто имеет фору. Стартовая линия для них сдвинута на несколько десятков метров вперед. Будет ли эта фора гарантировать победу на финише? Конечно, нет. Гораздо важнее подготовка спортсменов, их волевые качества и стремление к победе.

То же самое относится и ко всем остальным случаям. Выносливость, решительность, самодисциплина на весах перевешивают природные задатки. И это здорово! Это значит, что человек может полностью сотворить себя и подтвердить звание венца природы.

Предлагаю прочитать статью о том, что такое мотивация. Ведь без этой составляющей личности невозможно эффективно заниматься саморазвитием.

Творческие способности не нужно “будить”

«Пробудить творчество» — в корне неправильное и вредное выражение. Создается впечатление, что в каждом человеке эти способности уже есть, и нужно только глубоко покопаться в себе, чтобы их найти.

Это все равно, что думать, что каждый человек умеет читать. Мы знаем, что это не так. На самом деле у нас есть только те инструменты, которые позволяют нам развивать любой навык или способность, в том числе и творческие способности. Это наши нейроны и гормоны головного мозга, отвечающие за высшую нервную деятельность.

Любой навык представляет собой систему нейронных связей, образующихся в процессе деятельности. Чем плотнее и разветвленнее эта система, тем выше навыки человека в том или ином деле. Поэтому никакие танцы с бубнами и специальные ритуалы не смогут пробудить ваши творческие способности. Их можно создать только нам самим с помощью долгой, целеустремленной и плодотворной работы.

Творческие способности проявляются не только в искусстве

Еще одно распространенное заблуждение: «Если ты не художник, не писатель, не музыкант и не танцор, то у тебя нет потребности в творчестве». На самом деле креативность отвечает за способность мыслить нестандартно, генерировать качественно новые идеи и, самое главное, искренне радоваться жизни.

Мир стремительно меняется и требует от человека гибкости. Чтобы быть успешным сегодня, недостаточно просто следовать данным инструкциям. Вы должны уметь выходить за привычные рамки и расширять границы возможностей. Развитие творческих способностей только помогает в этом.

Тося Чайкина, певица, автор-исполнитель и композитор

Все музыканты в моей семье. Мама дала мне прекрасную базу, она учит академическому вокалу. Конкурсы, выступления, записи — все началось еще в детстве. Подростком я слушал музыку разных жанров и вместе с Андреем Мартыновым создал свой первый музыкальный проект More Oblakov. Также были сольные проекты «Ягодный след» и «Тосячай» — треки можно послушать в «Музыке ВК». В 2018 году я выпустила первый EP «Цветы» в роли Тоси Чайкиной на всех стриминговых платформах.

В музыке для меня на первом месте стоит командная работа. Организация концертов, съемка, распространение песен — одна я бы не справилась, но мне посчастливилось собрать вокруг себя единомышленников. На сольных концертах мы с командой любим экспериментировать со сценографией. Например, в прошлом году я выступал в клубе «16 тонн», на легендарной камерной площадке. Мы поставили на сцену три больших белых цветка, и это было похоже на сказку.

В этом году на премии «Виктория» я спускалась на сцену на тросах с высоты 17 метров. Было очень сложно и страшно, но получился эффектный номер.

Чтобы выйти на новый уровень с каждым новым проектом, вы должны оставаться — в хорошем смысле — всегда немного голодным и открытым для обучения. Многие из моих творческих друзей уже работают с искусственным интеллектом. Самый простой пример — анимация обложки релиза. С помощью нейросетей дизайнер может увеличить изображение до нужного размера, создать целый мир вокруг центральной композиции.

У меня есть песня под названием «Создай свой собственный мир». Я считаю, что каждый человек способен придумывать и транслировать свои миры. Не обязательно в профессии. Иногда творчество становится хобби. Я, например, очень люблю рисовать и иногда даже думаю о выставке, но чаще это просто приятная сублимация, свидание с собой. Если творчество несет свет и человеческое тепло, это самое крутое.

Я люблю смотреть документальные фильмы о творческих людях. Могу порекомендовать документальный фильм «ЯРЧЕ»*, который недавно вышел на ВК Видео. Это рассказы от первого лица о пяти юных музыкантах. На мой взгляд, они очень правдиво рассказывают, с чего начинают художники и какой путь они проходят. И отдельный респект за изображение — приятное для глаз.

Моя роль в The Expanse — это вдохновение. Лучшее, что вы можете получить от такого проекта, — это обмен энергией. Сюда входит все: знания, новые знакомства, вдохновение, честные конструктивные комментарии со стороны. В финале, когда ребята уже прошли тестовые задания и прослушали лекции экспертов, им дается задание написать обращение к исполнителю, на песню которого они хотят снять клип при поддержке ВК и Jetlag. Так моя песня «Комната» обрела очень красивый видео сюжет.

Видео снималось во Владикавказе, мы с командой впервые посетили этот город и отлично провели там время. Атмосфера на съемочной площадке была отличная: все ребята творчески заряжены и ответственны. Олег, финалист первого потока и режиссер клипа, защитил меня от холода, позаботился о том, чтобы я отдохнула. Стрельба обычно доставляет много дискомфорта, но в этот раз все было на удивление очень легко. Посмотрите, что произошло.

Критерии креативности по Торренсу

Беглость — это способность придумывать самые разные идеи на высокой скорости. При высоком уровне беглости человек способен придумать двадцать способов использования предмета, например обычного карандаша, за минуту.

Гибкость — это способность оценивать проблему со всех сторон и использовать разные стратегии для ее решения. Гибкость помогает быстро улавливать связи между разными явлениями, устанавливать закономерности, находить точки соприкосновения в ряде вещей и событий.

Оригинальность – способность генерировать нестандартные или неожиданные идеи, отклоняющиеся от общепринятой схемы. Оригинальность помогает выйти из экстремальных ситуаций.

Проработка – это способность не только генерировать идеи, но и дорабатывать и детализировать их. Высокий уровень детализации разделяет изобретателей и дизайнеров.

Сопротивление замыканию — это способность постоянно воспринимать новую информацию, не ограничиваясь одной ее стороной или аспектом, даже если она кажется наиболее подходящей. Устойчивость к КЗ способствует расширению кругозора и накоплению полезных данных для поиска оригинальных решений.

Высокий уровень креативности делает человека более успешным, позволяет добиться высоких результатов в любой сфере деятельности. Креативное мышление занимает третье место в Топ-10 социальных навыков.

Развиваем творческое мышление: 10 упражнений

Как развить творческое мышление и креативность? Какие упражнения помогут развить творческое мышление? Хотя у всех нас есть творческий потенциал, существует мнение, что творчество доступно только людям с IQ 120. Однако всегда есть надежда, потому что, как мы знаем, творческое мышление можно тренировать и стимулировать. Ниже вы найдете 10 ключевых упражнений, которые помогут развить творческое мышление и легче генерировать творческие идеи.

1. Для активации творческого мышления «все средства хороши»

Люди с развитым творческим мышлением обычно не задумываются над тем, достаточно ли хороша существующая идея, они просто генерируют новые варианты. Это явление получило название когнитивного ослабления (процесс, обратный когнитивному торможению). Они не стремятся судить или критиковать, просто дают волю воображению. Для этого необходимо ослабить фильтры идей, которые могут показаться абсурдными; что подтверждает исследование Шелли Карсон (Shelley Carson), специалиста по творческому мышлению из Гарвардского университета.

Мозговой штурм или мозговой штурм (англ термин), в ходе которого рождается множество новых идей, и задача состоит не в том, чтобы оценивать их критически, является полезной методикой развития творческого мышления. Исследователи Калифорнийского университета обнаружили, что это упражнение блокирует варианты, которые не работали или не работали в прошлом.

Таким образом, они показали, что блокирование непродуктивных идей напрямую связано с улучшением творческого мышления. Знакомы ли вы с методами гимнастики для мозга? Есть много упражнений, которые могут помочь вам держать свой мозг в отличной форме.

2. Научитесь расслабляться

Креативное мышление работает лучше всего, когда мы спокойны или расслаблены. Альфа-волны в нашем мозгу, активизирующиеся в состоянии расслабления, являются проводником творческого мышления. Найдите занятия, которые позволят вашему мозгу отдохнуть от сосредоточения на чем-то конкретном и расслабиться.

Например, когда мы принимаем ванну, наше творческое мышление стимулируется. Психолог Полетт Куфман утверждает, что релаксация, как когда ваше тело находится в состоянии полного покоя в соляном бассейне, помогает активизировать творческое мышление в процессе учебы или работы. Также рекомендуется находить время для отдыха, медитации, релаксации, в таком состоянии скорее появляется творческое вдохновение.

По мнению исследователей из Университета Центрального Ланкашира, выполнение рутинных задач в течение пятнадцати минут, например копирование телефонных номеров из блокнота, активизирует наше творческое мышление.

3. Рассеянность внимания может быть плодотворной

Креативное мышление работает лучше всего, когда мы не слишком сосредотачиваемся на том, что происходит. Узнайте, что такое сосредоточенное внимание. Сосредоточение действительно важно для многих задач, но игнорирование вторичных стимулов не способствует активизации самой творческой части нашего мозга. Джозеф Касоф, психолог из Калифорнийского университета в Эрвине, утверждает, что продолжительность концентрации внимания связана с творческим мышлением.

Рассеивание (отсутствие) внимания может быть плодотворным. Вопреки тому, что мы могли бы ожидать, воздействие множества сенсорных стимулов стимулирует творчество. Например, работа в шумной обстановке может стимулировать творческое мышление. Исследование, проведенное в Университете Британской Колумбии, проверило этот тезис, создав три разные ситуации.

Цель состояла в том, чтобы провести мозговой штурм в различных условиях шума (низкий, средний и высокий). К удивлению исследователей, было обнаружено, что в случаях, когда уровень шума был средним (70 дБ), творческие процессы участников эксперимента активизировались. Это связано с тем, что умеренно шумная среда заставляет людей мыслить более творчески. И наоборот, невозможно было удерживать внимание в очень шумном помещении.

Поэтому, если вы работаете из дома, не замыкайтесь в четырех стенах, а постарайтесь найти удобные места с умеренным уровнем шума, например, кафе или библиотеки.

4. Попробуйте вернуться в детство

Как сказал актер, писатель и комик Джон Клиз: «Если вам нужны творческие кадры, дайте им достаточно времени для игры».

Инновации необходимы для развития творческого мышления. В детстве мы проявляем высшую степень творчества, но постепенно теряем эту способность по мере того, как вступаем во взрослую жизнь и учимся следовать определенным системам убеждений и поведению.

Когда мы сталкиваемся с нестандартными ситуациями, требующими от нас принятия альтернативных решений, очень полезно в этот момент подумать, как ребенок. Эксперты Патрик Бейтсон и Пол Мартин из Кембриджского университета утверждают, что для этого необходимо на время забыть о награде, и вспомнить то ощущение, когда мы наслаждаемся самим процессом игры.

Есть много способов, которыми взрослые могут имитировать игру. Некоторые компании, например, дают своим сотрудникам возможность заниматься чем-то приятным на работе. Google — хороший пример компании с такой корпоративной политикой. Гуглеры могут играть в футбол, плавать в бассейне и даже заниматься скалолазанием, чтобы переодеться и повеселиться в перерывах между работой.

5. Сделайте «коллаж» из своих мыслей

Представьте свои мысли в виде вырезок из журналов или фотографий и создайте из них «коллаж». Попробуйте объединить свои мысли, чтобы создать новую и оригинальную идею. Делайте заметки по мере необходимости и экспериментируйте с различными комбинациями. Таким образом, вы сможете заблокировать процесс самокритики и не допустить, чтобы ваши собственные суждения мешали творческому процессу.

По мнению индийского нейробиолога Вилаянура С. Рамачандрана, в основе творчества лежит соединение тех понятий или мыслей, которые, по мнению большинства людей, не имеют между собой ничего общего.

Чтобы эта стратегия принесла максимальный эффект, важно опираться на различные источники. Это потребует от вас знаний, которые позволят вам интегрировать различные области или аспекты вашей жизни. В ваших силах сделать свою жизнь более полноценной и найти новые источники вдохновения: участвуйте в различных мероприятиях, таких как курсы, концерты, лекции, экскурсии, читайте журналы, подписывайтесь на интересные блоги и т д. Для профессора Эпштейна из Университета Сан-Диего, отношения между различными формами жизни и приобретенными знаниями являются основой для творческого мышления.

6. Будьте открыты для общения и новых знакомств

Творческому мышлению нужно много точек зрения, чтобы постоянно обогащаться. Наличие широкого круга общения очень полезно для обмена жизненным опытом. Кроме того, имея большое количество людей, с которыми вы общаетесь, вы можете открыто выражать свои новые идеи и находить тех, кому они действительно интересны. В этом аспекте качество контактов важнее их количества.

Если вы общаетесь с большим количеством людей, старайтесь избегать тех, кому свойственны негативные и ограниченные оценки. Взаимодействие с другими людьми или командная работа могут дать высокие результаты, если процесс носит конструктивный характер. Научитесь общаться с трудными людьми .

Профессор Эпштейн рекомендует не только знакомиться с новыми людьми, но и посещать места, где вы никогда не были, или исследовать необычные объекты, поскольку все это может привести к новым и оригинальным идеям. Мультикультурная среда очень благоприятна для изучения новых способов восприятия окружающей действительности и моделей поведения, отличных от того, к чему мы привыкли. Изучение других культур — это идеальный способ открыть границы осознания и выйти из зоны комфорта. (Смотрите документальные фильмы, путешествуйте, читайте о внеземных цивилизациях и так далее).

7. Не бойтесь потерпеть неудачу

Довольно часто творческое мышление проистекает из разочарования, когда мы не можем найти ответ на вопрос, который не дает нам покоя, и вдруг к нам приходит гениальная идея. По этой причине вы не должны бояться не найти ответы, которые вы ищете в первую очередь. Творческое мышление требует постоянной практики, и если вы новичок в этом, не перегружайте себя и не пытайтесь быть чрезмерно требовательным.

Не исключено, что идея, которая сегодня кажется вам очень хорошей, завтра потеряет смысл. В таких случаях не принимайте происходящее слишком близко к сердцу и не поддавайтесь унынию. Учитесь экспериментировать, пока не найдете лучшее решение.

Не заставляйте себя заниматься творчеством. Это может иметь неприятные последствия и блокировать наше творческое мышление. Если вы не можете найти то, что ищете, в своем ментальном хранилище, лучше всего сделать перерыв и расслабиться. Так вы сможете стимулировать работу творческого мышления без лишних усилий.

8. Старайтесь высыпаться

Не лишайте свой мозг часов, необходимых ему для сна. Немецкий исследователь Ульрих Вагнер из Университета Любека рекомендует спать не менее 6 часов в сутки, а 8 часов лучше всего подходит для полноценного отдыха, восстановления и поддержания творческого мышления в идеальной форме.

Другой исследователь, Дейдре Барретт, психолог из Гарвардской медицинской школы, в ходе экспериментов обнаружила, что студенты, которые спали во время перерывов, лучше успевали в учебе. Выяснилось также, что те, кто думает о той или иной проблеме перед сном, с большей вероятностью найдут ее оптимальное решение утром после пробуждения.

Сон делает нас более восприимчивыми, поскольку способствует перестройке психики. Адекватный отдых помогает нам увидеть ситуацию с разных точек зрения, найти разные подходы к решению одной и той же проблемы и предложить самые оригинальные и эффективные решения.

9. Будьте счастливы

Ощущение счастья способствует раскрытию нашего творческого потенциала. Противоположный эффект наблюдается, когда мы поддаемся грусти и плохому настроению. Обычно люди думают, что художники и писатели сочиняют, пишут и создают свои лучшие произведения в меланхоличных ситуациях, но это далеко не так. Как перестать грустить?

Психолог Михай Чиксентмихайи из Клермонтского университета в Калифорнии обнаружил, что счастье и творчество подпитывают друг друга.

Карен Гаспер, психолог из Пенсильванского государственного университета, считает, что когда мы счастливы и взволнованы, словесные ассоциации, решения или ответы на важные вопросы приходят в голову быстрее. И наоборот, когда нам грустно, генерация идей замедляется, и мы также делаем больше ошибок.

Этот вывод имеет смысл, если учесть, что люди в депрессии имеют очень узкий фокус внимания и слишком много сосредотачиваются на своих проблемах и негативных мыслях. Поэтому лучше всего стараться поддерживать позитивный настрой, который в свою очередь стимулирует творческое мышление.

Читайте также: Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку

8 способов развить творческие способности

Перейдем к практике. Внимательно изучите предложенные рекомендации и подумайте, как реализовать их в своей жизни. Не пытайтесь охватить все сразу. Начните с нескольких. Как только вы освоите один, вы можете добавить другие.

Важно! Советы для взрослых и подростков.

1. Победите внутреннего критика

Люди, которые никогда раньше не занимались творчеством, сталкиваются с одной проблемой: они слишком критично относятся к своим первым попыткам. Под взглядом строгого внутреннего учителя любой творческий порыв рискует угаснуть, не успев разгореться. Поэтому отключите критику хотя бы на первое время.

Мне очень нравится упражнение, которое мы часто делаем с моим сыном. Называется «Рисование от руки». Дело в том, что вы начинаете рисовать то, о чем думаете, не задумываясь о смысле и не заботясь о технике. Просто рисуй для души, пока не надоест.

Сначала кажется, что мозг как будто зажат в тиски и не может ничего из себя выдавить. Но примерно через 10 минут границы как бы растворяются и возникает состояние внутренней творческой свободы. Образы как бы переносятся прямо на руку, без контроля сознания.

Кстати, упражнение «Свободное рисование» — отличный способ расслабиться и снять стресс.

Вместо рисования можно использовать музыку, танцевать, писать стихи и рассказы и т д. А если чередовать разные виды творчества, будет еще лучше.

2. Научитесь получать удовольствие от процесса

В творчестве важен не столько результат, сколько процесс его достижения. Это непередаваемое счастье видеть, как удар за ударом из разрозненного хаоса возникают цельные картины, и осознавать, что это ты дал им жизнь. Мало что в жизни может сравниться с ним.

Поэтому излишний прагматизм убивает творчество. Пытаясь быстро получить выгоду от творческой деятельности, человек очень быстро выгорает и теряет мотивацию.

Начните развивать креативность, сместите акцент с результата на процесс. Почувствуйте профессию, в которой вы будете развиваться, полюбите ее всем сердцем и будьте готовы без сожаления отдавать ей свое время и силы.

3. Развивайте правое полушарие

В результате ряда исследований было выявлено, что за творческое мышление больше отвечает правое полушарие головного мозга. У большинства людей она менее развита, чем левая сторона. И только с левшами, которых всего ок. 15%, он является доминирующим.

К счастью, правое полушарие можно развить. Для этого нужно выработать привычку выполнять рутинные действия левой рукой. Начните с простого: почистите зубы, поешьте, вытрите пыль, вымойте окна.

Чувствуете, как необычно все это делать другой рукой? Это означает, что нейронные связи, отвечающие за действия левой руки, еще очень слабы. Но с каждым днем ​​они будут расти, разветвляться и крепнуть. Тело будет гонять кровь к зонам в правом полушарии мозга. Туда же будут устремляться электрические импульсы.Правое и левое полушарие мозга

4. Не пренебрегайте физической активностью

Где живет творчество? Правильно, в наших головах. От того, насколько хорошо работает эта часть тела, зависит качество всех процессов, происходящих в нем.

Хотя голова редко занимается физическими упражнениями, они имеют непосредственное влияние на работу. Во-первых, во время занятий спортом улучшается кровообращение. В мозг поступает больше кислорода, наполняя клетки живительной энергией. Во-вторых, во время упражнений выделяются гормоны дофамин, адреналин и серотонин, которые являются катализаторами многих мозговых процессов.

Исследователи из Нью-Йоркского университета в ходе серии исследований обнаружили, что регулярные физические упражнения стимулируют образование новых клеток мозга и установление нейронных связей между ними.

5. Ведите утренние страницы

Я позаимствовал эту технику из книги Джули Кэмерон «Путь художника». Суть в том, что каждое утро вы должны брать в руки ручку и переносить свой поток сознания на бумагу. Это сочинение не имеет художественной или эстетической ценности, его никто не должен читать (даже вы первые два месяца). Не пытайтесь написать красиво и тщательно подобранные слова.

Функция этого занятия весьма утилитарна. Вы должны выбросить балласт, который мешает вам творить свободно и вдохновенно.

Я дам четкое и меткое сравнение. Думаю, всем в детстве приходилось пить теплое кипяченое молоко. Поверх нее образуется отвратительная густая пена, которая одним своим видом вызывает отвращение. До того, как вы его удалили, нельзя было пить молоко.

Когда мы выливаем на бумагу то, что у нас в мыслях, мы как бы снимаем с молока эту мерзкую пену. Попробуй это! Вы заметите, что в основном это будет разная скучная чепуха: заботы по пустякам, заявление о своей никчемности, страхи, сомнения и т.д. Именно эти психические паразиты мешают нам начать творить. Освободите свой мозг от них, перенеся их на бумагу, и вы мгновенно оторветесь от земли.

6. Мыслите позитивно

Позитивное мышление стимулирует развитие творческих способностей. Когда человек в хорошем настроении, весел и счастлив, мозг легко генерирует новые идеи. Противоположный эффект испытывают люди, находящиеся в депрессивном состоянии. Фокус внимания ограничивается насущными проблемами, в голове крутятся одни и те же негативные мысли, энергии ноль.

Конечно, не всегда есть возможность сознательно влиять на свое состояние, но мы постараемся. Позаботьтесь о себе некоторое время. Вы заметите, что мысли являются катализатором большинства наших состояний. Если вы думаете позитивно, ваше настроение повышается. Предаваться негативным мыслям – опускаться на эмоциональное дно.

Пора научиться контролировать свои мысли. Это не так сложно, как кажется. Во-первых, вы должны искоренить весь негатив. Всякий раз, когда дурная мысль приходит вам в голову, отгоните ее всеми своими умственными силами.

Одно время я был буквально рабом своих негативных мыслей. В минуты безделья я мог часами думать о гипотетических угрозах, воображая себя в неприятных ситуациях, перепробовав страшные болезни. Когда я понял, как сильно эти акты психического мазохизма сотрясают и парализуют психику, я смог справиться с ними за одну ночь. Я просто заставил их замолчать, как только они пришли в сознание.

Самый эффективный способ прекратить негативный внутренний диалог — отвлечься. Как только вы почувствуете, что в голову пришла коварная мысль и хочет привлечь к себе внимание, переключитесь на что-нибудь легкое и липкое. Можно включать смешные короткие видео, читать анекдоты. Когда вы почувствуете, что негативные мысли отступили, можете вернуться к своим делам.

Рекомендую прочитать нашу статью о том, как выйти из зоны комфорта.

7. Занимайтесь несколькими творческими занятиями

Творческие люди обычно не ограничиваются одним видом деятельности. Берите с них пример. Расширьте свой творческий арсенал. Если вы рисуете, вы можете увлечься музыкой, если вы пишете стихи, то обратите внимание на театр. Вы можете комбинировать творческие занятия по своему усмотрению. Лишь бы они были вам интересны и доставляли вам удовольствие.

Новое увлечение зарядит энергией вашу основную деятельность, дополнит и обогатит ее. У вас будет как минимум два источника вдохновения, которые вы сможете использовать поочередно.

8. Не зацикливайтесь

Творчество не терпит насилия. Чем яростнее вы пытаетесь схватить его, тем сильнее он сопротивляется. Занимаясь развитием творческих способностей, нельзя забывать о чувстве пропорций. Если вы часами напрягаете свой мозг, пытаясь выжать из него какую-то творческую отдачу, ваши усилия будут напрасными. Лучше сходите и прогуляйтесь на свежем воздухе.

Умение переключать внимание – важный навык, без которого просто не может обойтись творческий человек. В противном случае выгорание неизбежно. Поэтому научитесь отпускать ситуацию, даже когда у вас что-то не получается и все идет не по плану.

3. Сконцентрируйтесь не на результате, а на способах его достижения

Представьте, что вы заблудились и вместо того, чтобы идти по поворотам дороги, думаете только о пункте назначения. Конечно, далеко не уедешь. Часто мы слишком увлечены размышлениями о «шедевре», который собираемся создать, даже не задумываясь о том, что для этого нужно сделать.

Как прокачать фантазию?

У всех есть воображение, нужно только заставить его работать. Следующие упражнения помогут развить ваше воображение и улучшить творческие способности:

  • Придумайте биографию. Например, в транспорте можно выбрать одного из пассажиров и придумать для него биографию. Кто этот человек по профессии? Чем он занимается в свободное время, какую музыку любит?
  • Связь между объектами. Вы можете выбрать несколько случайных слов и придумать с ними небольшой рассказ. Например: мяч, кирпич, клавиатура. Грузчик нес кирпич, споткнулся о шар и сказал слово, которое нельзя набирать на клавиатуре.
  • Актер дубляжа. Включите любую передачу без звука. И дать выражение самому лидеру.
  • Что, если? Рассмотрим несколько сценариев. Например, что было бы, если бы люди могли жить под водой?
  • Монолог от имени питомца. Как прошел день кота или собаки, о чем он мечтает и чего ждет. Это выглядит странно, но это хороший способ размять мозг.
  • Сегодняшняя программа. Представьте, что у вас выходной. Придумайте 30-50 вариантов занятий в день.
  • Искусство живописи. Посмотрите на картинку, подумайте, какие эмоциональные ассоциации она вызывает.
  • Трехлитровая банка. Назовите как можно больше объектов, которые в него поместятся.
  • Встреча с кумиром. Представьте: вы проснулись утром, и вам звонит уважаемый человек или тот, кем вы восхищаетесь. Придумайте сценарий того, о чем бы вы говорили с этим человеком.

Эксперимент. Обдумывание творческих действий само по себе является хорошим упражнением, поэтому подойдут самые необычные идеи.

Упражнения по развитию творческих способностей

Теперь давайте потренируем нашу творческую мышцу специальными упражнениями.

Книги о мышлении

Что будет, если

Это упражнение использовал сам Станиславский для тренировки новичков. Включите воображение и придумайте несколько историй, альтернативных реальной действительности. Например, что произойдет, если кошки научатся говорить? Что произойдет, если гравитация перестанет работать? Что будет, если муравьи объявят войну паукам?

Старайтесь, чтобы и вопросы, и ответы на них были как можно более необычными. Делая это упражнение регулярно, вы будете постепенно расширять границы сознания и впускать новые идеи.Фантазировать

Новые слова

Язык не только помогает людям общаться друг с другом, но и определяет наше восприятие мира. Лингвист Бенджамин Ли Уорф, изучавший языки северных народов, пришел к выводу, что язык отражает мышление носителей. Например, в эскимосском языке на одно наше слово «снег» приходится около 200 слов. Поэтому они легко различают снежные состояния и никогда их не перепутают, ведь у каждого есть свое название.

Давайте немного поэкспериментируем с нашим родным языком. Постарайтесь придумать как можно больше новых слов, значение которых можно легко угадать. Например:

  • поздний рынок — магазин, работающий допоздна;
  • трамвай — Вася водит трамвай;
  • carporation – рация, по которой можно поговорить с карпом;
  • воробей — гибрид вороны и голубя.

Многозначные советы

Это упражнение помогает выйти из творческого тупика и найти опору внутри себя. Вы должны выполнять его, когда не можете подняться с земли. Чем яростнее мы пытаемся заставить себя создать что-то стоящее, тем сильнее начинает сопротивляться мозг.

Для таких случаев следует заранее подготовить карточки с подсказками. На них можно написать что угодно. Главное, чтобы сообщение не было истолковано слишком однозначно. В зависимости от ситуации вы каждый раз будете видеть разное значение этих слов.

Вот некоторые примеры:

  1. Двигайтесь, пока не увидите свет.
  2. Прислушайтесь к звукам вашего безумия.
  3. Включите песню, которая заставляет вас плакать.
  4. Выключи свет в своей душе.
  5. Вместо того, чтобы ломать стену, выкопайте яму.

Сделайте не менее 20 таких карточек, поставьте их в вазу и используйте в нужный момент. Если отнестись к этому упражнению серьезно и выполнять его изо всех сил, эффект будет потрясающим. Вы найдете хорошего помощника во встрече с собой, научитесь толковать приметы, искать новые смыслы.

Ознакомьтесь с нашей подборкой упражнений для творческого мышления. Их более 30! Настоящая сокровищница для людей, которые хотят развивать свои творческие способности.

Методы для детей

Развитие творческих способностей у детей происходит намного легче, чем во взрослом возрасте. Основные правила:

  • работа по графику;
  • не отвлекайтесь на гаджеты и телевизор;
  • выделить отдельную зону для творчества.

Творческое мышление быстрее всего формируется у дошкольников. Если начать занятия с ребенком как можно раньше, он быстро найдет интересующую его область и будет в ней развиваться. Рекомендую статью о том, что такое арт-терапия и чем она полезна для детей.

Упражнения по возрасту

У младенцев нервная система еще развивается. В зависимости от возраста функции меняются, соответственно подход к творческому развитию должен быть разным.

  1. От 1 до 2 лет — младший дошкольный возраст. Обязательны уроки музыки: пробовать танцевать, петь маму, слушать песни. Также нужно научиться держать карандаш, кисть и другие инструменты для рисования.
  2. От 3 до 4 лет. Это пик творческой активности. Вам предстоит много рисовать и стараться реалистично изображать предметы.
  3. С 5 до 6 лет — старший дошкольный возраст. Дети начинают проявлять интерес к определенным видам деятельности. Родители должны следить за ними и давать им возможность развиваться в выбранном направлении.
  4. С 7 до 8 лет — младший школьный возраст. Детям уже интересны концерты, театр – стоит водить их на такие мероприятия хотя бы раз в неделю.

Развитие в этот период происходит быстро, поэтому родителям будет легко понять, в какой области ребенок проявляет лучшие способности.

Перечень творческих занятий с детьми

Все хорошие упражнения давно известны людям:

  • рисунок;
  • моделирование;
  • приложения;
  • музыка (пение, танцы);
  • театр, перевоплощения;
  • чтение.

Попробуйте научить ребенка творчеству. Если рисовать, то нестандартно: зубной щеткой или губкой для мытья посуды. Если читать, то собственную историю, придуманную с родителями.

Творческое развитие детей с ОВЗ

Дети с ограниченными возможностями здоровья также имеют свои особенности творческой деятельности. При ограниченных возможностях здоровья необходимо выбирать приемы, доступные малышу, чтобы он чувствовал себя полноценным и справлялся с трудностями. Очень популярный:

  • лепка из пластилина и пластилинография;
  • создание коллажей из сыпучих материалов;
  • рисование от руки без использования инструментов;
  • аппликации из природных и подручных материалов.

Полезны также антистрессовые и развивающие доски, популярные бизиборды.

Так как для детей с ОВЗ важны методы развития творческих способностей, направленные на реабилитацию, рекомендую посетить с ребенком специализированный центр, где работают профессионалы. Сначала родители могут понаблюдать, узнать подробности, а потом уже самостоятельно заниматься с ребенком по тому же принципу.

Курсы по развитию творческих способностей

В Интернете можно найти множество готовых программ для развития творчества. Вы можете использовать их, если хотите получить результат как можно быстрее.

1. Творческое мышление – Викиум

Креативное мышление — курс научит вас видеть знакомые предметы и мыслить нестандартно. Состоит из 16 простых уроков с видео и упражнениями.

2. Творческое мышление: развитие креативности – 4brain

Креативное мышление: развитие творчества — бесплатное образование, созданное специально для детей старше 6 лет и подростков. Она поможет заложить основы для формирования творчества и творческого мышления в раннем возрасте.

Анализируются различные творческие приемы, которые ребенок осваивает и сразу же применяет на практике.

Среди них:

  • модульное формование;
  • приложение;
  • техника коллажа;
  • техника печати;
  • рисунок пастелью;
  • коллекция и другие.

3. Креативность для всех – Анита и Майя Акишевы

Курс «Креативность для всех» основан на невероятно популярной сегодня концепции дизайн-мышления. Авторы курса уверяют, что он будет полезен всем без исключения. Даже те, чья деятельность не имеет ничего общего с творчеством.

Ты выучишь:

  • генерировать инновационные идеи;
  • проверить их на актуальность и уместность;
  • проводить творческие исследования;
  • создание карт эмпатии;
  • писать и рассказывать увлекательные истории и т д.

Эти знания пригодятся вам для решения практически любых задач: от рутинных до стратегических.

4. Как развивать креативное мышление – Нетология

Как развить творческое мышление — курс от учебного центра «Нетология», который можно пройти онлайн. Он научит вас нестандартно мыслить и находить оригинальные решения любой проблемы.

В программе:

  • развитие гибкости мышления;
  • формирование навыков создания качественно новых идей;
  • освоить приемы, ускоряющие поиск оригинальных решений;
  • научиться творчески выходить из сложных ситуаций.

Тренируйтесь с помощью ассоциаций

Ассоциации помогают пробудить в себе творческие способности и стимулируют умственную деятельность. Стив Джобс сказал, что творчество — это «просто установление связей между вещами». Комбинируя различные фрагменты из имеющегося опыта, человек синтезирует нечто новое. Выберите любой элемент и постарайтесь придумать как можно больше нестандартных способов его использования. Например, вместо бахил можно использовать полиэтиленовый пакет, шапочку для душа, кондитерский мешок или пищевую пленку для обертывания.

Еще одно упражнение — случайные ассоциации. Откройте словарь или другую большую книгу. Не глядя на страницу, укажите пальцем на слово и запишите его на бумаге. Повторите это действие еще раз. А теперь попробуйте соединить получившиеся слова друг с другом — можно придумать целые истории. Со временем мозг начинает быстрее создавать ассоциации и необычные идеи. Каждое из слов также полезно представлять в виде аббревиатуры и расшифровывать. Самое интересное выполнять это упражнение вдвоем — будет очень весело сравнивать результаты.

С чего начать поиски своего «творческого начала»? Реальные методы

1. Работаем над своими психологическими барьерами

Будьте честны с собой и проанализируйте, что мешает вашему творчеству выйти из тени предубеждений и страхов. Часто основной причиной является боязнь выглядеть глупо. Руководствуясь этим страхом, человек выбирает путь наименьшего сопротивления – «быть как все». Корни такого отношения уходят глубоко в наше детство, когда родители могли негативно реагировать на творческие порывы ребенка, гасить их или даже стыдить. Мы работаем с самооценкой и учитываем, как мы реагируем на творчество наших детей, чтобы не наступить дважды на одни и те же грабли.

2. Слушаем свой внутренний голос

Творчество – это осознание неповторимости и уникальности нашей личности. В первую очередь нужно искать его в себе: прислушиваемся к своей интуиции, доверяем своим ощущениям и осознаем свои чувства.

В школе нас учат, что из точки А нужно сначала попасть в точку Б и только потом в точку С. Ряд логических последовательных умозаключений может привести нас к правильным и оптимальным жизненным решениям и выборам. Но! Мы не живем в линейном мире. Согласно последним данным теории струн, мы живем как минимум в 10 измерениях, и из точки А можно сразу попасть в точку Z. Как? Ответ на столь непростой вопрос находится не снаружи, а внутри нас, и главная задача – услышать его, открыть рамки для привычного убеждения и дать право жить своим самым смелым фантазиям.

3. Входим в «творческий поток»

Многие из вас переживали так называемое «состояние потока» — состояние своеобразного транса, когда дела делаются с невероятной легкостью и за короткое время создаются произведения искусства, решаются сложные задачи. Время в таком состоянии летит незаметно, человек находится в высшей степени работоспособности и приверженности делу.

Это состояние не вымысел, а изученный психологический феномен, который впервые исследовал американский психолог Михай Чиксентмихайи. Михай утверждает, что все без исключения могут войти в состояние «потока», работая над восприятием реальности. У каждого свой способ концентрации и погружения в поток. Мы помним прожитый опыт состояния потока и привносим в свою жизнь максимально схожие условия для его создания. Это может быть особенная музыка, созерцание красивых видов, поездка в одиночестве на автомобиле, общение с близкими «на одной волне» — вариантов много, важно найти и использовать свой.

4. Развиваем творческое мышление

Важным компонентом творческого потенциала человека является способность творчески мыслить — быть творческим. И если вы чувствуете явный пробел в этом навыке, вот конкретные упражнения, которые помогут тренировать творческое мышление:

5. «Фантазии на скорость»

Возьмите карточки с картинками или русский словарь. Выберите наугад два слова или две картинки и быстро придумайте предложение, в котором используются обе картинки или оба слова. Например, находим слова «заяц» и «куст», строим предложение: «Заяц прячется под кустом». Попробуйте это упражнение со своими детьми — оно понравится всем!

6. «С конца до начала»

Представьте, что результат дела, которого вы хотите достичь, уже существует. Пройдите «лабиринт» от финиша к началу — прокрутите в голове все пройденные шаги в обратном порядке. Упражнение позволяет увидеть всю картину и собрать воедино все действия по реализации проекта, которые раньше нельзя было объединить в пошаговый план.

7. «А что, если?»

Мы в детстве представляем и начинаем фантазировать: «Каким был бы наш мир, если бы в сутках было 45 часов?», «Каким был бы наш мир без электричества?», «Что, если бы все люди могли читать мысли друг друга? », «А что, если бы все наши желания исполнялись?» — и т д. Думать можно наедине, с детьми или с близкими во время дружеских посиделок. Хорошее настроение гарантировано!

8. Визуализация

Ваша реальность, ваши мечты на будущее, конкретные задачи или проекты – мы оформляем их визуально. Берем большой лист ватмана, старые обрезки, цветную бумагу, картинки, пластилин, скотч и т.д. Никаких правил и инструкций, полная свобода для творчества. Вы удивитесь, как из полного хаоса вы создадите наглядный образ всех аспектов своей жизни.

9. Общение

Один из самых эффективных способов повысить креативность — окружить себя творческими и разносторонними людьми. Выходите из тени, обсуждайте, высказывайте свое мнение, спорьте! Ведь именно в конструктивных дискуссиях знания становятся «объемными», а события и явления предстают перед нами с разных сторон.

10. Дыхательные практики

Самой простой является «техника на 5 счетов»: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, глубоко выдохните и снова остановитесь. Снижаем уровень тревожности, повышаем уровень осознанности: при дыхании постепенно концентрируемся на частях тела — от пальцев ног до макушки. Представьте, как воздух проходит через все наше тело, каждый орган вдыхает и выдыхает кислород, постепенно растворяясь в окружающем свете. Попробуй это!

Нейрофизиология и характеристики творческого мышления

Исследователи Джон Куниос (John Kounios, Drexel University) и Марк Биман (Mark Beeman, Northwestern University) использовали функциональную магнитно-резонансную томографию для поиска различных данных, связанных с творческим мышлением.

  • Мозговая активность, связанная с обработкой визуальной информации, прекращается за 300 миллисекунд до активации творческого мышления. Это явление похоже на то, когда мы закрываем глаза и смотрим в пространство, чтобы подавить раздражители. Этот вывод подтверждает необходимость глубокого самоанализа для стимулирования творческого мышления.
  • Когда начинается творческое мышление, происходит всплеск активности в правой височной доле мозга (чуть выше уха). Правая височная область – это зона, отвечающая за связь удаленных в пространстве и времени элементов. Через эту связь с воспоминаниями из прошлого возникают ассоциации со стимулами из настоящего, которые способствуют возникновению новых творческих идей.
  • Существует также активность альфа-волн, которые возникают в правом полушарии и расширяют серое вещество, помогая (опять же) создавать ассоциации. Альфа-волны — это электрические колебания в мозгу, возникающие, когда мы расслаблены или закрываем глаза. Появление альфа-волн необходимо для развития творческого мышления. Мартинес Отеро говорит по этому поводу следующее: «Озарения и гениальные идеи приходят в тот момент, когда происходит изменение альфа-активности мозга, рассеивается концентрация».

Когда мы даем свободу уму, мы поощряем наше творческое мышление. Моменты активизации творческого мышления часто происходят, когда мы отвлекаемся. Мозг отдает приоритет выделению дополнительных ресурсов для решения сложных задач, оставляя решение простейших задач в автоматическом режиме. Вот почему так важно уделить время снижению сознательной активности мозга и высвобождению его творческого потенциала.

Оцените статью
Блог про туалетную комнату