Как перестать плакать: история из жизни + 10 методов

Почему мы разные?

Предрасположенность к слезам зависит от личности человека: характера, темперамента, воспитания, обмена веществ и даже памяти. Если ситуация у человека связана с неприятным воспоминанием или душевной травмой, она вполне может вызвать у него слезы, хотя окружающие не увидят в ней ничего страшного.

С этой предрасположенностью практически невозможно что-либо сделать, как невозможно изменить тип темперамента. «Слезы — это, во-первых, физиологическая реакция, защитная реакция на стресс. Здесь очень мало психологии, поэтому научиться контролировать слезоточивость практически невозможно. Но можно попытаться максимально снизить уровень стресса в момент предстоящего плача, тогда есть шанс остановить слезы», — пояснила Мария Пугачева.

Я не плачу!

Люди, которые часто плачут, иногда попадают в ситуации, когда слезы текут в самый неподходящий момент. Начальник несправедливо отругал, тренер в спортзале сделал замечание или нагрубил в автобусе, и вот у них уже ком в горле, голос начинает предательски дрожать, глаза увлажняются. Вы действительно не хотите плакать перед незнакомцами! Но слезам все равно, чего ты хочешь, они текут сами по себе и от этого становится еще обиднее и заставляет плакать еще больше…

Мария Пугачева дала несколько советов, как сдержать навернувшиеся не вовремя слезы:

• Пейте много воды большими глотками.
• Сделайте 5-10 глубоких вдохов и выдохов.
• Если есть возможность, сделайте несколько резких, интенсивных движений.
• Запустите в себе «болевую реакцию», переключив стресс с психологического на физиологический. Незаметно ущипните себя, прикусите язык или потяните за прядь волос. Этот метод обычно позволяет быстро восстановиться.
• Отключите свой мозг от стрессовой ситуации: начните запоминать в уме стихи, номера телефонов, таблицы умножения.
• Если какой-то конкретный обидчик вызвал у вас слезы на глазах, не жалейте себя, а измените его. Мысленно посмейтесь над ним – вспомните его нелепые повадки или нарядите его в своем воображении в костюм клоуна.

Плакать полезно

Эти приемы помогут в нужной ситуации сдержать слезы. Но не стоит пытаться делать это постоянно, ведь психологи говорят, что плакать полезно.

«Слезы — это своего рода психологическая разрядка и физиологическая защита от стресса. Поэтому вам не придется постоянно сдерживать их. Не стесняйтесь плакать над фильмом или просто над собой дома. Если только молча пустить слезу, это маленькое освобождение. А когда мы активно рыдаем, то делаем много глубоких вдохов и выдохов, грудная клетка сильно уменьшается. Таким образом, мы сбрасываем с себя негатив на физиологическом уровне, давая себе возможность избежать различных психосоматических зажимов, которые могут привести к остеохондрозу, радикулиту и другим неприятным заболеваниям», — пояснила Мария Пугачева.

Почему плач так сильно на нас влияет

На большинстве профессий долгое время доминировали мужчины, и открытые чувства среди них не одобрялись. Женщина, которой общество молчаливо позволяло злиться и рыдать, среди них воспринималась как слишком эмоциональная и тем самым мешающая процессу. Отчасти поэтому люди предпочитают скрывать свои чувства, в том числе и девушки. Проблем уже достаточно, не настолько, чтобы начальник или другой важный человек мог подумать о вас как об истеричке.

Тренер Live Бен Эдвардс частично с этим согласен: по его словам, плач сродни «белому флагу» — так мы даем понять собеседнику, что не готовы воспринимать информацию. Автор книги Like She Owns The Place Кара Алвилл Лейба солидарна с тренером.

Когда мы уделяем слишком много внимания эмоциям на рабочем месте, мы меньше фокусируемся на реальном решении проблемы. Важно создать пространство между работой и личной сферой, чтобы некоторые вещи не воспринимались слишком серьезно.

Плачем человек привлекает внимание и дает понять: «Со мной сейчас что-то не так, и я не готов об этом говорить». В некоторых ситуациях нужно отключить это условие — мы расскажем, как именно.

Последствия сдерживания слез

Сдерживая слезы в трудной ситуации, разговоре, от обиды — накопление отрицательных эмоций. Чтобы перестать плакать, нужно много сил. В настоящее время социальные установки установили новые правила, где плакать стыдно.

Пример

Девушкам запрещается проявлять гнев, гнев, при этом они утверждают, что умные девушки спокойны. Мальчиков поощряют терпеть любую боль, но допустим умеренный гнев.

Подавление эмоций стало нормой. Разрешается показывать их наедине с собой, в кругу близких людей. Ярким примером является стереотип о мужчинах. Если он плачет, он слаб. Абсолютная невозможность плакать свидетельствует о психологических проблемах. В этом случае душевная боль отражается телесно, проявляясь в проблемах с сердечно-сосудистой, нервной системами и нарушениях пищеварения.

Пример

Ребенок может расплакаться от гнева, когда на него кричат. Это может быть как дома, так и в классе. Иногда трудно перестать плакать. Дети более эмоциональны, чем взрослые, и выражают свои чувства без стеснения. Запрет на слезы приведет к психическим расстройствам, ребенок будет заторможенным, напряженным, раздражительным. Позднее привитые в детстве установки приведут к боязни открытого выражения чувств. Чтобы избавиться от этого, нужна помощь психолога.

Нужны ли препараты в борьбе со слезами

Любое лекарство, даже растительного и гомеопатического происхождения — серьезные лекарства. Применение разрешено после консультации с врачами. Например, седативные средства принесут облегчение на некоторое время. Однако у большинства из них вызывает привыкание, абстинентный синдром, сонливость. Вместо того, чтобы испытывать эмоции, их топят с помощью наркотиков. Другими словами, лечится симптом, но не само заболевание, первопричина слез.

Монахова Альбина Петровнаклинический психолог

Некоторые вещества вызывают привыкание, для избавления от которого нужна помощь специалистов. На выездной консультации наши врачи расскажут о методиках, помогающих справиться со стрессом, обидой и физическими упражнениями. При необходимости подскажут, в какие клиники обратиться для обследования.

Психологические методы

Есть определенные способы, которые помогут вам перестать жалеть себя и плакать по мелочам.

1. Добавьте позже. Когда хочется плакать, надо постараться отложить эту затею. Хоть это и трудно сделать, необходимо попытаться нормализовать душевное равновесие. Фокус важен. Необходимо мысленно собраться, чтобы побороть возникшие слезы. Не забывайте, что отсутствие плача вообще невозможно. Систематическое удержание слез способствует психическим расстройствам и срывам. Можно прибегнуть к чему-то, что может отвлечь: посмотреть смешное видео онлайн, посчитать примеры.
2. Медитация. В этом случае не обязательно погружаться в йогу, можно освоить несколько методик, а именно: стоит уединиться, устроиться поудобнее, закрыть глаза и дышать размеренно и глубоко.
3. Положите это на бумагу. Вы можете написать о том, что вас расстраивает и заставляет плакать. Этот метод эквивалентен разговору по душам с другом.
4. Благодарность. Неоднократно человеку может хотеться плакать из-за проблем на личном фронте. В этом случае нужно подумать о прошлых негативных ситуациях, перестать себя жалеть. Стоит понимать, что случались и более серьезные проблемы. Не забывайте благодарить судьбу и Бога за хорошие моменты в жизни.

Почему в церкви хочется плакать

Трещины в стенах храма не уникальны, но и причины этого не лежат в области сверхъестественного. Эти эмоциональные реакции вполне объяснимы с психологической точки зрения. Так верующий, пришедший в храм, открывает свою душевную и эмоциональную сферу. Обычно мы приходим либо за помощью, либо за покаянием — и в том, и в другом случае человеческая психика уязвима для всех слов. Поэтому слова в проповеди могут вызвать у человека чувство стыда или вины за совершенные грехи.

Если человек приходит за прощением к высшим силам, вина в нем настолько сильна, что никто не в силах освободить его от этого переживания. Жить с чувством вины невозможно, оно разъедает изнутри, и когда она приходит в храм, становится светлее, все оскорбления кажутся еще страшнее на фоне благости храма. После актуализации своего дурного состояния человек, который искренне просит об избавлении и вновь получает его, может начать проливать слезы, теперь уже положительных эмоций. Это аналогично положительному и отрицательному стрессу, испытываемому в повседневной жизни.

Вторая составляющая острой эмоциональной реакции состоит в том, что атмосфера в храме резко контрастирует с окружающей действительностью. Мир начинает казаться более жестоким и несовершенным, а место службы на его фоне еще более освященным. Люди в таких местах обычно не хамят, выслушивают друг друга, помогают или просто терпят. Не находя такой поддержки снаружи в течение длительного времени, человек может быть тронут такими проявлениями до глубины души.

Когда они приходят на поминки, люди снова оплакивают своих близких, и если дома память о них можно переживать спокойно, то в церкви обычно можно поговорить с ушедшими, выслушать благословение об их ушах, которое в итоге создается ощущение, что человек жив, но только далеко. Потеряв кого-то один раз и снова найдя, мы испытываем радость, но стрессовая реакция организма настолько сильна, что выражается в слезах. Именно это и происходит во время литургии и даже при постановке заупокойной свечи.

Задача – научиться не плакать из-за каждого пустяка. Как ее решить?

Иногда можно и даже нужно поплакать, кто тут спорит. Если эмоции переполняют, слезы помогут «выпустить пар». Когда (не дай Бог, но от этого никто не застрахован) умирают родственники, уходит супруг, увольняют с работы ни за что — слезы появляются на глазах, бессилие наваливается тяжелой тарелкой на душу. Да, поплакать можно, но ненадолго, надо взять себя в руки и постараться прогнать грусть. Как бороться с постоянной плаксивостью?

• Если кроме постоянно «мокрых» глаз наблюдается сильная раздражительность, необоснованная агрессия, хроническая усталость — срочно обратитесь к неврологу или психологу, а лучше к обоим сразу! Это сильный невроз, скорее всего, хронический. Иногда от невроза можно избавиться самостоятельно, устроив незапланированный длительный отдых. Не помогло — бегом к врачам.

• Приступы обжорства или ненормально сниженный аппетит, головные боли, бессонница – целый ряд предвестников серьезных проблем со здоровьем, если все это «плюсовать» к частым слезам. Сбой гормонального фона или нарушение работы эндокринной системы – опять же врач поможет установить причину.
• Непрерывный плач, когда кажется необходимым рассмеяться от счастья. Например, такая ситуация: мать одного из молодоженов то и дело плачет и не рада их долгожданной свадьбе. Это была так называемая «подмена эмоций»: мозг перегружался сильными переживаниями, в результате чего нервная система «принимала» положительные эмоции за плохие. Здесь требуется помощь родных: они должны объяснить, что для слез нет причин, все замечательно. Даже постоянное присутствие рядом счастливых родственников (без уговоров с их стороны), их счастливые лица — это подействует как бальзам.
• Серьезная проблема не покидает меня, она постоянно вызывает слезы. Особенно опасно, когда человек плачет один! Да, не всегда приятно окружающим и близким быть «грустной подушкой», но ведь обязательно найдется тот, кто хотя бы выслушает! А может что-то дельное посоветует, или существенно поможет. «Выговориться» означает не только излить на кого-то негативные чувства, но и найти способ решить проблему или, по крайней мере, получить утешение.

1. Вас серьезно обидели, и вы вынуждены очень часто пересекаться с этим человеком. Он чувствует свою безнаказанность, противно улыбается при виде вас, а вы вот-вот заплачете от бессилия. А ты. представь его голым! Слезы, как ветер, сдуются с лица, их сменит желание хоть ехидно улыбнуться, максимум — посмеяться по-гомеровски.
2. Физиологический способ прерывания приступа плача. Как только вы почувствуете, что слезы готовы хлынуть из ваших глаз, сделайте несколько вдохов и выдохов. Вдох и выдох должны быть не очень глубокими, но продолжительными: слишком мощный и глубокий вдох и выдох могут вызвать головокружение. При повышенной плаксивости стоит взять с собой в термосе холодную воду, а при приступах плача сделать несколько глотков. У американских психологов есть термин — «пол-литра на кулер». Рекомендуют столько же брать с собой холодной воды, пить ее маленькими глотками; выпивая пинту, вы находите другой кулер.

Посмотри на потолок

Способ не самый действенный, но при слабом плаче сработает. В тот момент, когда вам это нужно, вы можете поднять голову, тем самым остановив поток слез, а затем войти в комнату, где вам никто не помешает окончательно прийти в себя.

Выпейте что-нибудь холодное

Это довольно странный совет, когда речь идет о том, чтобы не плакать в неудобные моменты, но он действительно работает. Ваши слезы стимулируются лицевым нервом. Поэтому все, что нужно сделать, это стимулировать лицевой нерв другим ощущением.

Вы должны налить себе стакан холодной воды и пить, как будто вы умираете от жажды. Это будет стимулировать окончания лицевого нерва и одновременно отвлечет ваше внимание от неприятного известия, которое вот-вот заставит вас расплакаться.

Мало снега — не будет урожая: 16 декабря — день Ивана Молчаливого

Редкий снимок: Виктория Исакова показала взрослую дочь от Юрия Мороза (новое фото)

Полезно часто мыть: мифы о шампунях и уходе за волосами, которые только вредят

Как перестать плакать так часто?

Умерить свою плаксивость можно простыми и действенными методами, с которыми справится даже ребенок.

a) Поучительная история, как Настя сумела перестать плакать

Настя с детства была плаксой. Сначала, как все младенцы, она бессмысленно рыдала. Тогда я понял, что слезы — отличный способ получить желаемое от родителей, учителей, мальчиков.

Так постепенно формировалась привычка плакать по малейшему поводу, и за Настей закрепилась репутация психически неуравновешенной женщины, которую сторонились все — знакомые, коллеги, родственники. Ну правда, кому охота иметь дело с бомбой замедленного действия, которая может расплакаться на публике из-за какой-нибудь ерунды?

Последней каплей стали фотографии с новогоднего корпоратива. Все счастливы, красивы, и только одна Настенька с перекошенным лицом размазывает грим и ноет, потому что не успела попробовать воланы с икрой.

Кстати, смотреть картинки во время плача и после него — хорошая мотивация перестать плакать:

Изображение после:

Посмотрите, как отталкивающе выглядит девушка на первом фото с разинутым ртом и размазанной тушью, а какая спокойная улыбающаяся красавица предстает на втором. На кого ты хочешь быть похож?

Что помогло Насте? Направление к психологу. Нет, она сама старалась перестать плакать по пустякам, но привычка слишком глубоко укоренилась.

Но шесть месяцев психотерапевтических сеансов помогли замечательно. Друзья, давно не видевшие девушку, просто не узнали в этой уверенной улыбчивой красавице ту ревущую корову, которую запомнили.

б) 10 действенных способов перестать плакать

Конечно, вас никто не заставляет сразу бежать к психологу. Существует множество методов, которые помогут вам справиться с плаксивостью самостоятельно, если ваша ситуация не такая запущенная, как у Насти.

Вы можете начать избавляться от плаксивости, используя следующие методы:

1.	Трепещущие ресницы	Как только вы почувствуете, что подступают слезы, начните часто моргать. Частота движений заставит вышедшие слезы равномерно распределиться по глазу, а новые не попадут.
2.	Зажмите нос	Слезные протоки проходят у основания носа (см рисунок ниже). Достаточно их ущипнуть, чтобы слезы не лились ручьем.
3.	Глубокое дыхание	Слезные протоки проходят у основания носа (см рисунок ниже). Достаточно их ущипнуть, чтобы слезы не лились ручьем.
4.	Умывание холодной водой	Закройте глаза и сделайте дыхательную гимнастику: сделайте десять глубоких размеренных вдохов и выдохов. Если не помогло, повторите упражнение.
5.	Смех	Конечно, этот метод нельзя использовать, если вы находитесь в людном месте с макияжем на лице. Но если вы находитесь дома, просто умойтесь холодной водой. Вы сразу почувствуете себя лучше.
6.	Исповедник на бумаге	причина ваших частых слез – обида? Возьмите лист бумаги, ручку и опишите все, что у вас болит. Прочитай сейчас. Скажите: «Я отпускаю свои обиды» и сожгите лист.
7.	Делать упражнения	Простейшие упражнения улучшат кровообращение и остановят слезотечение. Можно просто включить заводную музыку и потанцевать. Если вы находитесь среди людей и делать упражнения неудобно, просто покрутите шеей в разные стороны и помассируйте пальцы.
8.	Вспомни что-нибудь смешное	Лучше иметь наготове забавный анекдот или анекдот, который можно взять из чулана памяти, чтобы перестать плакать. Когда это перестанет работать, найдите новый повод, который вас развлечет.
9.	Я подумаю об этом завтра	Если с вами происходит что-то плохое, что заставляет вас плакать, не зацикливайтесь на этом. Запретите себе сегодня думать о трагедии. Отвлекать себя работой, заботами. Завтра будет новый день, и вы сможете взглянуть на ситуацию по-другому.
10.	Ищите позитив	Ваш парень ушел от вас? Отлично, тогда вы открыты для новых отношений, которые точно будут лучше прежних. Умер близкий человек после продолжительной болезни? Рад, что он больше не страдает. Уволили? Здорово, сколько новых перспектив открывается.

Да и психологи не рекомендуют воспринимать плаксивость как изюминку своего характера. Это порок, который необходимо искоренить. Вот видео, которое обеспечивает хорошую настройку для crybabies:

О причинах слезливости: плакать можно по-разному

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что среди нас есть 5% людей, наделенных особой чувственностью и эмоциональностью. Это обладатели зрительного вектора, для которых глаза являются особо чувствительной зоной. Именно у таких людей наблюдается «повышенная плаксивость». Но плакать можно по-разному: благотворно или разрушающе воздействуя на психику.

Как перестать плакать по любому поводу

От природы у всех обладателей зрительного вектора рядом постоянно слезы. У таких людей большой эмоциональный диапазон, они могут тонко чувствовать состояние других людей.

В результате такой чувственности трагическая история любви и сопереживание больному действительно может спровоцировать у них слезы. Иногда неважно, реальная эта история или разворачивается на сцене – зритель все равно реагирует эмоционально и чувственно.

перестать совсем плакать для зрителя — все равно, что перестать дышать. Его рецептивная зона (глаза) действительно нуждается в такой периодической стимуляции. Самое главное в этом случае – причина слез.

Когда плакать полезно

Нет ничего зазорного в том, чтобы плакать под чувственную песню или проникновенное исполнение. Но со стороны природы носителю зрительного вектора дана особая эмоциональная восприимчивость к реализации ее в сопереживании и сострадании к другим людям. Тех, кто попал в настоящую аварию, у кого было настоящее горе.

Зритель вполне может расплакаться от сопереживания соседу. Но эти слезы благотворны, и успокоиться в такой ситуации человеку несложно – он быстро перестанет плакать, переключится на реальную помощь. К сожалению, в условиях недостаточной реализации свойств зрительного вектора ситуация иная.

Читайте также: Михаил Лабковский: что мешает нам быть счастливыми. Как перестать быть невротиком

Когда слезы действуют разрушительно

В отсутствие познания весь обширный эмоциональный диапазон зрителя замыкается на себе, на своих переживаниях. Это порождает постоянные истерики и эмоциональные перепады, заставляя человека закатывать истерики и кричать на близких. В таком состоянии он иногда не может успокоиться и просто все больше и больше подтягивается.

В зависимости от дополнительного наличия других векторов причиной могут быть мучения из-за парня или девушки. Человек может плакать от ревности, паники, а может, от обиды на близких и судьбу. Причина во всех этих случаях одна — эмоциональный диапазон зрителя слишком велик, чтобы быть направленным на себя и свои проблемы.

Польза и вред слез

Если постоянно сдерживать слезы, велик риск развития эмоциональных перегрузок. Выражение своих чувств слезами — нормальная реакция. Плач имеет две стороны медали:

Плюсы	Минусы
восстановление баланса – это способ избавиться от сильных эмоций, как положительных, так и отрицательных	Неконтролируемые истерики, длящиеся несколько часов
Облегчение боли — плач высвобождает эндорфины и окситоцин. Они способны облегчить эмоциональную, физическую боль	Развитая привычка достигать желаемых целей, манипулировать плачем
Подъем настроения — окситоцин и эндорфин снимают боль, улучшают настроение	Разбитая нервная система, психика
Сила в слезах — плач — своеобразный метод показать миру, что человеку нужна помощь. Плакать на публике требует внутренней силы, уверенности в себе
Улучшается сон – слезы действуют успокаивающе, кроме того, это требует много душевных сил. Человек устает, его тянет ко сну

Взрослые могут плакать как сигнал беды. Другими словами, плач — это такое выражение лица, которое дает окружающим понять, что что-то не так.

Как понять, что у меня эмоциональное выгорание?

Попробуем описать это состояние просто — на примере. Дизайнер Света очень старалась зарекомендовать себя в новом модном агентстве, поэтому практически ночевала на работе, вкладывалась в каждый проект и еще не брала отпуск более трех лет. В какой-то момент она проснулась утром и поняла, что просто не может встать с кровати.

Мотивация не работает. Взгляд померк. Чтобы совершить простое действие, требуется даже больше силы воли, чем для того, чтобы насмехаться над новым продуктом. Эйфория прошла — осталась только пустота и желание утонуть в матрасе прямо сейчас.

У Светы уже были подобные переживания, но каждый раз она их игнорировала: вставала с постели, не выходила из кабинета, не обращала внимания на то, что стала забывать самые простые вещи вроде списка покупок. Она поссорилась со всеми своими родными и близкими, а перед зеркалом, с макияжем, чувствовала себя совершенно некрасивой и ненужной.

И вот сегодня утром Света поняла, что больше ничего не может сделать. И начинает плакать. Только на этот раз не из-за ерунды, как обычно, а потому, что я все понял. Она набрала слишком много веса и игнорировала естественные потребности своего тела. Не будь как Света, подруга!

Визуализируй эмоцию

Представьте, что плач — это воздушный шар, надувающийся глубоко в вашем сердце, и прокручивайте в голове образы, где вы берете воздушный шар в руки, смотрите на него и позволяете ему раствориться внутри вас. Не боритесь с чувством, не бегите от него — живите так.

Вместо этой сцены можно представить любую другую. Главное, что это помогает вам осознать, что вы сейчас чувствуете, и прожить это без надвигающихся панических атак.

Как перестать беспокоиться по пустякам

Когда большинство людей слышат об умении заботиться, они представляют себе человека, которому в его спокойной безмятежности плевать на любые жизненные бури. Они представляют себе предмет, который нельзя захватить или потрогать ничем.

Но знаете ли вы, как называется человек, который не проявляет эмоций и не видит смысла ни в чем? Психопат. Не думаю, что у вас есть хоть малейшее желание стать психопатом.

Тонкость № 1. Умение наплевать не означает безразличия; это умение оставаться другим

Скажем без сомнений. В безразличии нет ничего достойного восхищения или достоинства. Равнодушные люди — жалкие неадекватности. Это диванные овощи и интернет-тролли. Равнодушные люди часто только притворяются равнодушными, потому что в глубине души им все равно.

Им все равно, что люди думают об их волосах, поэтому они не моют и не расчесывают их. Им все равно, что люди думают об их идеях, поэтому они прикрываются сарказмом и высокомерными шутками. Они боятся, что к ним кто-либо приблизится, поэтому воображают себя особенными, хрупкими существами, в проблемах которых никто не может разобраться.

Равнодушные люди боятся мира и последствий собственного выбора. Поэтому они не делают даже малейшего осмысленного выбора. Они прячутся в серой и бездушной яме, которую сами себе вырыли, поглощенные собой и жалостью к себе. И они всегда убегают от этой надоедливой вещи, требующей времени и сил, под названием жизнь.

Потому что ты знаешь, в чем хитрость? По большому счету, не заморачивайтесь — это невозможно. У вас должно быть что-то, что вас волнует. Это физиологическая потребность: всегда о чем-то беспокоиться, быть равнодушным.

Итак, вопрос: что нас волнует? Какой выбор мы сделаем? И как заботиться о том, что в конечном счете неважно?

Недавно у моей мамы украла деньги ее близкая подруга. Если бы я был равнодушен, я бы пожал плечами, сделал глоток мокко и скачал очередной сезон «Прослушки». Мам, ты прости меня.

И я был в ярости. Я был в ярости. Я сказал: «Черт возьми, мама! Мы идем к адвокату и ищем способ взять этого ублюдка за горло. Почему? Да, потому что мне все равно к».

Итак, тонкость номер один. Когда мы говорим: «Марку Мэнсону все равно, и он забивает», мы не имеем в виду, что «Марку Мэнсону все равно». Мы имеем в виду другое: его не волнует, что на пути к цели его ждут проблемы, или что кого-то раздражают действия, которые он считает правильными, важными и достойными. Мы имеем в виду: Марк Мэнсон — один из тех людей, которые будут писать о себе в третьем лице только потому, что считают это правильным. И его не волнует чужое мнение.

Это то, чем вы можете восхищаться. Да не я, коз: преодоление трудностей, готовность быть собой, быть изгоем и изгоем в своих ценностях. Готовность столкнуться с неудачей и показать им средний палец. Восхищается людьми, которые плюют на трудности и ошибки, не боятся попасть в затруднительное положение, не боятся несколько раз ужиться. Люди, которые смеются и делают то, во что верят.

Они делают это, потому что считают это правильным. Такие люди знают, что есть вещи более важные, чем они сами, и их чувства, и их гордость, и их эго. Им плевать на все, а на все второстепенное. Они берегут свои нервы для действительно важных дел. Для друзей. Семьи. Цель. Буррито. Один-два судебных процесса. Но так как они берегут свои нервы только для больших и важных дел, на них будут плевать окружающие.

И вот еще одна хитрость. Вы не сможете сыграть важную и ключевую роль для одних людей, не став при этом посмешищем и помехой для других. Это просто не сработает. Потому что всегда есть сопротивление. Всегда. Как говорится, куда ни пойди, конец только один. Это относится как к невзгодам, так и к неудачам. Куда бы вы ни пошли, вас ждет большая куча дерьма. И это норма. И задача не в том, чтобы убежать от дерьма. Речь идет о поиске дерьма, с которым вам нравится иметь дело.

Тонкость № 2. Чтобы не волноваться о невзгодах, нужно волноваться о вещах более важных

Допустим, вы стоите в очереди в продуктовом магазине. Перед вами пожилая дама, суетящаяся у кассира, который не принял купон на 30 центов. И почему она так беспокоится? В конце концов, это всего лишь 30 центов.

Я объясню вам, почему. Этой женщине нечего делать, кроме как сидеть дома и вырезать купоны. Она старая и одинокая. Ее дети — идиоты, которые никогда не навещают ее. У нее не было секса тридцать лет. Она не может отпустить газ, не испытывая сильной боли в нижней части спины. И пенсия у нее маленькая, и она хочет умереть в пеленках и вообразить себя в волшебной стране.

Осталось вырезать купоны. Больше ничего нет. Только она и чертовы купоны. Она больше ни о чем не беспокоится, потому что ей больше не о чем беспокоиться. И когда шустрый семнадцатилетний кассир отказывается брать купон и защищает неприкосновенность своей кассы с отвагой, с которой бывшие рыцари защищали девственность своей возлюбленной, бабка не может не взорваться. Восемьдесят лет суеты обрушиваются на несчастных огненным дождем: «А в мое время…», «. люди больше уважали». И далее в том же духе.

Проблема людей, щедрых на заботы, как летний день на палочке от мороженого, заключается в том, что им больше нечем заняться.

Но если вы беспокоитесь о мелочах — новой фотографии вашего бывшего парня на Facebook, сроке службы батареи вашего пульта от телевизора и покупке двух гелей для рук по цене одного — в жизни нет места для беспокойства о больших вещах. И это настоящая проблема. Не гель для рук. А не пульт от телевизора.

Я слышал, как один художник сказал, что когда у человека нет проблем, его разум их придумывает. По моему мнению, большинство, особенно образованный, стройный белый средний класс, считают «жизненные проблемы» нормальным следствием отсутствия более важных вещей, о которых нужно беспокоиться.

Поэтому найти что-то важное и значимое в жизни — это самый продуктивный способ потратить свое время и энергию. Потому что если вы не найдете такой осмысленной профессии, то будете напрягать нервы по пустым и легким поводам.

Ущипни себя

Попробуйте слегка прикусить язык или пощипывать область между большим и указательным пальцами — так вы переключите внимание со слез на источник боли.
Важно то, как в этом случае работает наша физиология. Смена темы, того, как мы думаем о проблеме, даже телодвижения помогут изменить эмоциональное состояние. Попытка достучаться до мозга отвлечет нас от первоначальной темы, позволит снять напряжение и начать новый разговор, но в продуктивной форме.

Спасение утопающих, дело рук самих утопающих

Я дам рекомендации как психолог, но врач общей практики является обязательной частью вашей программы.

Вам нужно расслабить тело и разум. Теперь вы как пружина, которую сжимают и сжимают. На каждое прикосновение реагируешь, и час неровный, хочется треснуть, сломаться. Чтобы не доводить себя до предела, начните выполнять простые рекомендации, которые помогут вам восстановить жизненные силы и энергию:

• Режим сна. Во время сна организм не только отдыхает, но и обновляется, восстанавливается на физическом и психологическом уровне.
• Диета. Важно не только сколько и что вы едите, но и как, когда.
• Перестаньте заводить себя мыслями и разговорами о проблеме.
• Меняйте обстановку и занимайтесь любой деятельностью (физической, умственной). Лучше, если вы смените привычную профессию.
• Прогулки на свежем воздухе. Медленно, медленно наблюдайте за природой.
• Вода. Вам нужно расслабиться и отдохнуть. Бассейн, душ, ванна, море, озеро, что угодно.
• Перед дневником. Это поможет вам наблюдать за динамикой своего эмоционального состояния и замечать действия, которые вы совершаете.
• «Утренние страницы» Не только утром. Пишите все, что есть в голове, не заботясь о красивых формулировках. Может быть левшой или правшой. Цель — распечатать все лишнее и освободить голову. Сжечь написанное, выбросить. Вы можете написать одно слово, которое застрянет у вас в голове, например «страшно, страшно, страшно…».
• Работает с психологом

Вернуть ресурс. В нем можно решить любую задачу.

Пока вы этого не достигли, следует обратиться за помощью к психологу. Он не только поддержит вас, но и поможет взглянуть на ситуацию с разных сторон. Это также ускорит процесс поиска истинной причины вашего состояния.

Физиологические причины слезотечения

Не всегда слезы на глазах могут быть вызваны эмоциональными факторами. Предрасполагающими факторами являются физиологические проблемы:

• поражение конъюнктивы. При этом будет постоянное слезотечение, жжение, зуд, боль;
• воспаление. Патогенная микрофлора может вызывать воспалительные процессы, сопровождающиеся слезотечением;
• аллергия;
• еда — лук;
• через некоторое время;
• длительное пребывание за компьютером, телефоном.

Сильный всплеск эмоций также может вызвать слезы.

Как сдержать слезы от физической боли

Физические упражнения или движения

Этот метод помогает избавиться от физической боли. Уборка квартиры, игры с ребенком, готовка или мытье посуды отвлекут от плача.

Самое главное – сосредоточиться на совершаемом действии и думать исключительно о нем. Помогает избавиться от слез — хобби. Вязание, вышивание и другие увлечения отвлекут от негативных мыслей, вызывающих слезы.

Другие способы

Еще пять методов, которые позволят контролировать слезы:

• Держите глаза открытыми, смотрите вверх. Этот метод редко помогает, когда глаза падают, слезы льются.
• Расслабьте мышцы лица, откройте и закройте рот 2-3 раза.
• Ударь себя посильнее где-нибудь в другом месте.
• Меняйте людей, слушайте, что говорят врачи.
• Вспомни приятные моменты, дитя, мужик.

переключение с плача на физическую боль затруднено. Если травма серьезная, перелом или сильный порез, сделать это крайне сложно. Некоторые люди сразу испытывают шок, человеческий организм таким образом защищает центральную нервную систему.

Отвлекись

Следующие методы подходят для купирования панических атак, но они пригодятся и здесь. Попробуйте отвлечь мозг, но не болью, а мыслями. Прокрутите в голове, по каким улицам вы обычно ходите на работу, скажите себе фразу, которая напоминает вам о чем-то хорошем. Вы можете поддержать светскую беседу с любимым человеком по телефону, чтобы переключить свое внимание на реальность.

Причины слез

Плакать можно по-разному, например:

1. Мужчина очень обрадовался случившемуся и расплакался – слезы радости.
2. Слезы печали – это сопереживание близким, неудача в любви, поражение и т.д.

Выражение чувств нормально, но всего должно быть в меру.

Если обычный плач превращается в истерику, это уже не здоровая реакция. Чтобы научиться контролировать свои слезы, перестать плакать по пустякам, нужно сначала найти точную причину.

Почему мы плачем?

Слезы ревности

Когда человек испытывает ревность, он часто начинает плакать, обычно девушки. Они подозревают, что их партнер в отношениях изменяет.

Хорошие и плохие слезы ревности:

• Если ревность действительно имеет место, в вспышке чувств нет ничего страшного, главное не доводить себя до истерики и уметь оценить ситуацию.
• Бывает, что человек не дал поводов для ревности, а его партнер все равно начинает плакать, доказывать обратное. Такие люди фактически перекладывают вину на других и тем самым жалеют себя. Так делать нельзя, плач без причины может негативно сказаться на психическом здоровье.

Слезы от обиды

Слез обиды тоже хватает на ситуацию, или нет:

• Когда действительно обиделись, наговорили некрасивых вещей, подвели, подвели, дозволено проявить слабость и поплакать от обиды.
• Если обида незначительна, например, неуместная шутка или пара колких слов, это будет больше похоже на дисбаланс в психике, и такие чувства лучше не пускать наружу.

Даже в очень агрессивных ситуациях вы должны научиться контролировать себя.

Например, на работе произошла ссора с начальством, обидели слова менеджера, расплакаться здесь было бы совершенно неуместно.

Почему так важно бороться с эмоциональным выгоранием?

Выгорание, безусловно, может повлиять на различные аспекты нашей жизни, особенно на нашу работу и развитие карьеры. Это может привести к снижению профессиональной эффективности и снижению удовлетворенности работой. Можно легко перегрузиться мелкими задачами и разочароваться без видимой причины.

Выгорание в значительной степени влияет на вашу социализацию. Отравление негативными эмоциями может серьезно нарушить физический и психический контроль над телом, тем самым разрушив и без того хрупкий баланс между работой и личной жизнью.

Если вы регулярно наблюдаете такие проявления и при этом ничего не делаете, то вскоре сможете заметить, что эпизоды выгорания учащаются или удлиняются. Меняется и их интенсивность: от первых признаков до полного упадка сил.