Как перестать быть замкнутым, стеснительным и не уверенным?

Жить настоящим

• Живи сейчас
• Пять заведомо проигрышных тактик
• Как правильно начать общение

По мнению психологов, изоляция — это не столько свойство природы, сколько коктейль из стыда и страха быть покинутым. От природы застенчивых людей куда меньше, чем тех, кто получил негативный опыт в коллективе: в школе, институте или секции. Как правило, в прошлом у сплоченных и замкнутых людей возникали конфликты с группой сверстников, которые в лучшем случае выливались в смех, а в худшем – в бойкоты и драки.

Знаменитости не исключение: например, успешную красавицу-актрису Джессику Альбу дразнили в школе из-за ее акцента, неуклюжести и тяжелой челюсти. Рианна, собиравшая полные залы поклонников своего творчества, подвергалась нападкам сверстников за цвет кожи, а Джастин Тимберлейк, обладатель 9 премий «Грэмми», даже дрался со своими одноклассниками, не желая разлучать их увлечение футболом. Список можно продолжать долго. Важно отметить, что многие «звезды» считают, что именно пережитый в детстве стресс закалил их характер и помог двигаться к желанной цели.

Конечно, все люди разные, и не каждый готов распахнуть другие объятья после того, как был изгоем. Однако не зацикливайтесь на неприятных воспоминаниях: многие люди прошли через то же самое.

Способы борьбы с застенчивостью

Многим стрессовым людям трудно преодолеть свою застенчивость. К счастью, эту черту характера можно исправить. Нужно лишь выразить желание измениться и приложить к этому усилия, чтобы перестать быть застенчивым человеком. Прежде всего, вы должны научиться уважать себя.

Люди с низкой самооценкой страдают от предубеждений.

Следует признать, что причина отказа является следствием сопутствующих условий, но никак не связана с личностными качествами личности.

Застенчивые люди пассивны и менее популярны.Такие люди очень чувствительны к критике. Осознайте свои сильные стороны, поставьте перед собой достойные цели. Самоуважение вселяет внутреннюю уверенность и спокойствие.

Если застенчивость взрослого человека сформировалась в детстве из-за своеобразного контакта с родителями, то необходимо понимать, что мать и отец старались их воспитать, как могли. Они дарили столько тепла и любви, сколько могли. Не вините их в этом и не истязайте себя морально. Оставьте свое детство в прошлом, теперь в ваших силах взять на себя ответственность за происходящие события. Не бойтесь принять неправильное решение. Нужно считать свои ошибки бесценным опытом.

Состояние внутренней скованности можно преодолеть некоторыми действиями.

• Спорт и духовное развитие помогают перестать быть застенчивым человеком и избавиться от замкнутости. Хорошая физическая форма повышает самооценку, поэтому посещение спортивных секций приводит к внутреннему расслаблению и позволяет человеку преодолеть неуверенность в себе. Необходимо читать художественную и познавательную литературу, посещать тематические лекции и семинары. Необходимо принимать все приглашения друзей на посещение концертов, кинотеатров, выставок и любых развлекательных мероприятий.
• Закрытым людям рекомендуется общаться с незнакомцами. Поставьте себе цель знакомиться с новым человеком хотя бы раз в 10 дней. Во-первых, следует искать друзей через социальные сети. Тогда вам придется попробовать свидания в людных местах.
• Бороться с скованностью можно с помощью какого нибудь дерзкого поступка. Например, попробовать прыгнуть с парашютом, заняться автоспортом, принять участие в публичном представлении, конкурсе красоты. Наденьте экстравагантную одежду, сделайте новую прическу, покрасьте волосы в яркий цвет. Станьте волонтером, посещайте различные благотворительные мероприятия. Пригласите человека противоположного пола в театр, планетарий или на лыжную прогулку.

Застенчивым людям нужно поверить в свои силы и перестать прятаться от других. Не стесняйтесь высказывать свои мысли другим, проявляя при этом уважение ко всем.

Для истории существующих частот при общении:

• Анализ испытаний. Признайте проблему. Постарайтесь вспомнить, когда вы впервые начали испытывать застенчивость и неловкость в отношениях. Нарушения в обществе с другими можно устранить, приняв себя как личность. Неуважение к производным персоне приветствует неуверенность и возрождение строгости.
• Личное развитие. Любой человек нуждается в постоянном самосовершенствовании. Чтение книг, посещение музеев и театров, обучение на курсах развивают чувство собственного достоинства и вселяют необходимую уверенность.
• Индивидуальность. Важным моментом является осознание своей внутренней сущности. Вам нужно вспомнить все свои таланты и особенности, отличающие вас от других людей. Не стесняйтесь демонстрировать их перед другими. Они составляют основу формирования вашей индивидуальности.
• Искусство общения. Наличие общих интересов и интересов расширяет круг общения. Необходимо научиться завязывать разговор с прочими. Не сторонитесь заинтересовавшихся вас людей, постарайтесь с ними познакомиться, заведите плотное общение. При необходимости пройти курс ораторского мастерства.

Как перестать быть стеснительным: руководство к действию

1. Вера в успех

Самое сложное — сделать первый шаг на пути к более раскрепощенному «я». Вам может даже показаться, что это нереально, что из всей этой затеи ничего не выйдет. Прогони эти мысли! Это не так. Вы обязательно добьетесь успеха. Вера в себя и свой успех очень важна, поэтому берегите себя.

2. Вы не хуже других

Следующий шаг — осознание того, что вы ничем не хуже других людей. Вы такой же, а в некоторых качествах превосходите многих. Вспомни все свои достоинства и умения. Некоторые из них не грех и похвастаться или хотя бы продемонстрировать миру
Например, вы пишете стихи? Хватит их прятать!

Присоединяйтесь к литературному сообществу, покажите свои творения другим людям. Пусть ваши стихи не всем понравятся, но вы обязательно найдете поклонников своего творчества.
Помните: чтобы получать комплименты и одобрение, вам нужно показать людям, что вы можете похвалить. Если вы закрыты, они вас не заметят. И научиться уже любить себя такой, какая ты есть. Никто не идеален.

3. Неудачи – это полезный опыт

Критика или жизненные неудачи — это далеко не всегда плохо. Воспринимайте свои неудачи не как конец света, а как некий опыт, который делает вас мудрее и сильнее.

Помните известную фразу «все, что нас не убивает, делает нас сильнее»?

Лат она и заезжена, но очень правдива. Это действительно так! Так можно немного погрустить, даже поплакать, а на следующий день взять себя в руки и пойти дальше, к лучшей жизни.

4. Навстречу страхам

Чтобы преодолеть свою нерешительность, нужно много работать над собой. Начните с тоста. Это испытание для многих людей: найти определенные слова, собрать их в красивые предложения и произнести их публично, даже в небольшой компании близких людей. Лучше заранее подготовьте это небольшое выступление, продумайте все пожелания и повторите несколько раз. Вы поймете, что все не так страшно. Всем точно понравится. Попробуй это!

Также можно чаще подходить к незнакомым людям на улице с разными вопросами. Например, спросить, как выйти на улицу. Это также освободит вас, вы будете меньше бояться общения.

5. Станьте приятным собеседником

Начните с разговора о погоде, как будто это банально. Далее можно обсудить то, что связывает вас с собеседником. Если это коллега, можно поговорить о проблеме с парковкой возле офисного здания. Если сосед — о том, как подорожали квартплаты. Главное начать, а разговор уже может развиваться сам по себе, особенно если ваш собеседник более общительный, чем вы. Упражняться! И вы втянетесь.

6. Говорите комплименты

Люди любят слышать приятные слова в свой адрес, даже если они сказаны вскользь. И особенно женщины! Делайте им комплименты. Необязательно рассыпаться в похвале. Достаточно сказать, что у дамы хороший наряд или красивое платье. Вот вы увидите, как она сразу же станет к вам более расположена.

7. Правильный настрой

Научите себя приспосабливаться к хорошим вещам каждый день. Позитивный настрой даже на пустом месте поможет вам преодолеть жизненные препятствия.

Причины замкнутости

Замкнутость бывает временной или зараженной, постоянной или периодической. Иногда она становится временной реакцией на определенные события и успешно контролируется человеком, в других случаях проявляется неотразимо во всех сферах жизни, сочетаясь со страхами, агрессивностью, недоверчивостью. Особенности нелокальности, степень социальной дезадаптации могут быть обусловлены ситуационными факторами, психологическими проблемами или психическими заболеваниями.

Ситуационная замкнутость

У большинства людей изоляцию провоцируют лишь определенные ситуации. Это осознанный выбор или он возникает неосознанно, но целенаправленно поддерживается человеком, помогает ему действовать более эффективно – избегать лишнего напряжения, неприятных эмоций. Умение время от времени образовывать общительность. Возможные причины ситуационной изоляции:

• Отсутствие собеседников.
• Отсутствие заинтересованности беседой. Отстраненность позволяет экономить энергию, сохранять позитивный эмоциональный настрой.
• Подавленное эмоциональное состояние. Причины разные – жизненные неудачи, накопленное напряжение, ежедневные стрессовые нагрузки. По мере повышения настроения возвращается прежняя общительность.
• Усталость Межличностное взаимодействие – это всегда процесс обмена информацией, эмоциями. Если человек устает, то энергии, необходимой для поддержания разговора, недостаточно. Возникает потребность расслабиться, восстановить силы. Примером может быть молчание после рабочего дня, особенно у людей, чья профессия связана с общением.
• Увлеченность мыслями. Иногда потеря интереса к окружающему становится следствием интенсивной умственной работы.
• Ролевое поведение. Некоторые ситуации требуют проявления сдержанности и скромности, демонстрации послушания, готовности подчиняться. Образ закрытого человека – это социальная роль, исполнение которой наиболее выгодно в имеющихся условиях. Таким образом, становится скрытным ребенок, которого родители часто ругают, проявляют агрессию. «Молчаливое» поведение позволяет ему оставаться незаметным.

Психологические факторы замкнутости

Застенчивость, застенчивость, скрытность могут быть не ситуативными реакциями, а стойкими чертами характера, проявляющимися в неудобных ситуациях или ежедневно. Причины такого поведения кроются в предшествующем опыте, то есть объясняются типом воспитания, условиями обучения и профессиональной деятельности, возникающими психотравмирующими ситуациями. Замкнутость как личность может быть спровоцирована

• Низкие коммуникативные навыки. Закрытость, малообщительность может базироваться на недостаточно развитом навыке межличностных взаимодействий. Распространенные прикусы – частые заболевания, длительное стационарное лечение; физические дефекты, препятствующие установлению отношений; отказ от посещения ребенком детского сада, школы. В этих случаях человек замкнут, потому что у него нет опыта позитивного общения.
• Страх общения. Причины этой фобии – неуверенность, неустойчивая самооценка. Боится возможных негативных последствий общения – конфликтов, критики, осуждения или насмешек – поэтому предпочитает оставаться незамеченным, не проявляет инициативы.
• Отрицательный опыт отношений. Желание остаться в одиночестве может проявляться как защитная реакция психики. Отгороженность часто происходит после травмирующих онлайновых, позволяет избежать повторного предательства, разочарования, переживания позора или унижения. Например, подросток становится закрытым после конфликтной ситуации в группе сверстников или женщина после супружеской измены.
• Особенности воспитания. Замкнутые дети растут в семьях, где родители не развивают общительность и эмоциональность ребенка. Еще одним вариантом деструктивного воспитания является частое проявление родительской агрессии. Ребенок постоянно испытывает страх, замыкается с целью защиты.
• Черты темперамента. Иногда, несмотря на общительность родителей и положительный опыт дружбы, человек с детства хранит молчание. Это связано с особенностями его темперамента, а именно – свойствами высшей нервной деятельности.

Замкнутость – симптом болезни

Устойчивая тенденция к отчуждению от взаимодействия с людьми – проявление психического расстройства. Замкнутость базируется на подавленном эмоциональном состоянии, выраженной тревоге, страхах, бредовых идеях преследования. Часто больные люди являются социальными инвалидами – они не ходят на работу, у них нет друзей, они разлучены с членами семьи. Малосоциальность, скрытность характерны для следующих заболеваний:

• Депрессия. При депрессивных снижается эмоциональный фон, ослабляются мотивационная и волевая функции. Больные испытывают постоянную грусть, теряют интерес ко всем сферам жизни, в том числе к общению. Большую часть времени проводят в одиночестве, межличностные контакты тягостны, быстро иссякают. При выраженной апатической депрессии речь может полностью отсутствовать.
• Социопатия. Антисоциальное расстройство личности – патологическое изменение личности, характеризующееся игнорированием социальных норм, отсутствием привязанности, склонностью к агрессии и противоправным действиям. Особенности неразговорчивости социопатов – подозрительность, обидчивость, мизантропия. Из-за отсутствия сочувствия и близких отношений возможно причинение вреда окружающим.
• Шизоидная психопатия. При этом характерологическом расстройстве люди становятся замкнутыми, бесчеловечными, ориентированными на внутренние переживания.
• Тревожное расстройство.Больные крайне чувствительны к мнению окружающих, недооценивают свои коммуникативные способности, поэтому избегают контактов. Причины закрытия – боязнь отказа, осуждения, унижения со стороны окружающих. Расстройство формируется в возрасте 16-24 лет, часто провоцируется травмирующим опытом общения со сверстниками, высокими требованиями родителей в детском, подростковом возрасте.
• Аутизм. Заболевание возникает в результате нарушений развития головного мозга, проявляется отсутствием потребности в социальном взаимодействии, специфическими отклонениями в развитии речи и поведения. Основные симптомы – стремление избежать контакта, крайнее одиночество, стереотипность движений и действий. Возможно полное отсутствие речи, погружение в мир собственных переживаний, неизвестный другим. Больные могут неадекватно реагировать на внешние раздражители при попытке завязать разговор.
• Шизофрения. Это психическое расстройство является эндогенным – оно развивается из-за определенных внутренних изменений в головном мозге.
• Бредовое расточно. Причины заболевания могут быть различными, ключевым признаком является наличие систематизированного бреда, лишенного капризов. Больные становятся молчаливыми, замкнутыми, если такое поведение соответствует теме их расстройства.

3 Найди в себе уникальные качества и особенности

Чтобы принять этот мир со всеми его людьми, надо принять себя в этом мире (или хотя бы попытаться). Из этого опыта возникает уверенность в себе и простое счастье от того, кто вы есть.

Может быть, это феноменальное чувство юмора, умение тонко указывать на бытовые нелогичности, чтение, музыкальность, образованность и так далее. Соберите все эти положительные навыки и качества в одну кучу и начните ими гордиться. После этого вам будет гораздо проще делиться ими с окружающим миром, понимая, что вы отдаете что-то полезное. Вы даже можете составить список этих качеств, если вам это удобно.

Читайте также: Экстраверт (27 фото): кто такой человек-экстраверт и что экстраверсия значит в психологии?

Как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным: общие советы психолога

Но не все так плохо, вырваться и перестать стесняться можно самостоятельно, важно иметь желание изменить свое поведение и свою жизнь. Для начала нужно разобраться в себе — это первый совет всех психологов, которые могут вам помочь по-маленькому.

1. Определите, когда именно вам приходится больше всего шарахаться, краснеть и чувствовать себя неуверенно. Если вы запишите свои ответы, будет еще лучше. Это поможет вам анализировать и искать решения, как перестать бояться людей и стесняться…
2. Подумайте о том, как вы выглядите, когда не стесняетесь. Это своего рода аффирмация, которая поможет преодолеть вашу проблему.
3. Определите основные претензии к себе и постарайтесь заменить их в положительном ключе.
4. Старайтесь шутить и воспринимать с юмором все, что происходит в жизни. Пусть это будет самое провальное выступление перед публикой, пусть в чем-то вы не впечатлите своего парня или девушку, но это не повод сжигать себя.

Воспользуйтесь дельным советом психолога, кстати, очень действенным в преодолении застенчивости.

Осознайте важность уверенности для себя

Пускать все на самотек легко, но ной результаты такие разделы вам не нужны. Поэтому вам важно жить, чувствовать, что уверенность помогает вам защищаться от нападок окружающих вас людей и ситуаций. Отсутствие излишней застенчивости поможет вам выстроить щит, «потолстеть», противостоять вызовам судьбы. Я понимаю, это только слова, так что пойдем дальше…

Поймите, осознайте свои сильные стороны наравне со слабыми

Каждый человек – уникальная личность, которую невозможно повторить на всей планете. У каждого есть свой набор сильных и слабых сторон, которые формируют эту уникальную личность. Напишите или расскажите о своих плюсах и минусах перед важной встречей или выступлением.

Если вы идете на обследование, старайтесь избегать вещей, которые вас компрометируют, например, не акцентируйте внимание на привычке опаздывать на работу. В противовес этому подчеркните, что вы решительны, работоспособны и добросовестны. Однако не следует ничего пить, чтобы перестать стесняться, так сказать, для поднятия настроения. Это не способ повысить самооценку и уверенность в себе!

Тренируйте оценку себя

Чтобы тренировать самооценку, нужно запомнить основные этапы:

1. Уважайте себя — это тот вариант, когда «врач прописывает» в рамках разумной практики ЧСВ, но на одном чувстве собственной значимости вы не выйдете, так как это чувство разрушает личность. Здесь важно установить собственные границы: когда говорить «нет», не делать того, что доставляет дискомфорт, заботиться о себе физически и психологически.
2. Не позволяйте негативному мышлению. Оно очень портит жизнь. Настройтесь на позитив, находите позитивные моменты в разных трудностях, не спорьте из-за пустого места, решайте конфликты как можно быстрее.
3. Замечайте свои победы. Пусть это не будет выглядеть как хвастовство, а подчеркнет ваши достижения и победы. Например, вы подросток и вас уже не смущают прыщи. Или вас не будут раздражать шутки про брекеты, вы не будете стыдиться своей улыбки.

А внутри себя перед каким-то важным шагом постоянно напоминайте себе «у меня получится», «у меня получится», «у меня получится.

После самооценки повышаем уверенность

Уверенность открывает перед человеком многие двери. Такие люди достигают своих целей и чувствуют себя успешными в том, что делают. Главное верить в свои силы.

Как повысить уверенность? Простой и сложный одновременно. Для начала постарайтесь вспомнить яркие моменты из жизни, где вы чего-то добились. Что ты почувствовал? Вспомните, что вас окружало в этот момент. А теперь вы перенесетесь в настоящее. Если раньше вам удавалось чего-то добиться, почувствовать себя победителем/победителем, то вам стоит попробовать это сегодня!

В здоровом теле здоровый дух

Оты по всем фронтам бит по неуверенности, представления номе потрудиться. Начните с мимики — это первый предатель и предатель застенчивости. Поэтому практикуйте легкую уверенную улыбку в ответ на все невзгоды. Обратите внимание на спину и голову – сутулость и напряженная голова говорят о неуверенности.

Начните двигаться сами: ходите ровно, укрепляйте мышцы, делайте зарядку по утрам. Это поможет зарядиться на весь день позитивом и здоровьем.

Учимся спонтанно общаться

Здесь важно преодолеть страх осуждения, непонимания и осуждения других.

Я никогда не задумывался об этом, но один из первых страхов, который появляется у неуверенных в себе людей, — это боязнь спонтанного общения. Такие собеседники боятся сказать что-то не то и не так, не поддержать тему. Но вы имеете на это провокацию! Вы можете ошибаться, выскажите свое мнение, поспорьте на тему, которая вам нравится!

Кстати, боязнь публики тоже основана на боязни спонтанности, дискомфорта, когда что-то идет не так. Но обучение спонтанному общению поможет преодолеть и эту проблему.

Прислушивайтесь к другим людям

перестать быть застенчивым и замкнутым, неуверенным в себе человеком поможет перестройка вектора внимания с себя на других людей. Слушайте, что говорят другие, как они себя ведут, что советуют. Это отвлечет ваш мозг от неудач и пессимистического мышления.

Как преодолеть стеснение: пошаговый план

В независимости от причины следствие одно — мы стесняемся быть инициаторами разговора, не можем говорить внятно, громко и уверенно, отстаивать свои права, знакомиться друг с другом. Для преодоления тягостной узости необходимо, прежде всего, сказать себе, что это не объективная угроза, а лишь чувство, реакция собственного организма, которую можно и нужно контролировать. Чтобы перестать смущаться, специалисты рекомендуют действовать поэтапно.

Я сказал себе, что проблема в том, что вам нужно составить список наиболее частых дискомфортных ситуаций, которые с вами случаются. Честно проанализируйте свое поведение и запишите то, что запомнили — очень конкретно. Укажите людей, которые вызывают у вас неловкость (незнакомые люди, начальство и так далее), ситуацию, в которой вы оказались неловкими. Затем на отдельном листе составьте список ситуаций в порядке от наиболее сильного дискомфорта к наименьшему (или наоборот).

Следующий этап – формулировка четкой цели, которая поможет быстро научиться уверенности, преодолеть проблемы и справиться с самой неловкой ситуацией. Теперь можно приступать к тренировкам по преодолению зажатости:

• перепрограммирование себя: вспомните, в каких ситуациях вы больше всего смущаетесь, и постарайтесь действовать «с противоположной стороны» — если вы не любите шумные вечеринки, уходите в самую гущу событий, когда стесняетесь в разговоре, расспросите собеседника вопросы;
• «разогрев» пред последовательной беспедойностью: если вы стенная, тренируйтесь сначала на тех, кто вызывает у вас меньше смущения, а потом уже переходите к тому человеку, который вам нужен;
• обучение в новой обстановке — это помогает раскрепоститься, делает жизнь разнообразнее, а в непривычной обстановке многие смущаются, и вы не будете выглядеть самым неуклюжим и напряженным.

Параллельно составьте еще один список — со своими сильными сторонами. Это поможет поддержать самооценку, если вам трудно выступать публично или настаивать на своем.

Одно из главных правил для тех, кто хочет перестать стесняться — тренировка коммуникативных навыков. Необходимо, даже преодолевая страх, использовать любую возможность вступить в разговор с людьми, особенно незнакомыми. Можно оттачивать навыки свободы слова на случайных прохожих. Вы вряд ли увидите этого человека снова, так чего же вам бояться? Важно не сообщать о своей застенчивости, иначе вы усилите собственное негативное отношение, и вам будет сложнее перестать смущаться в будущем.

Как преодолеть зажатость

Вы же разносторонняя, развитая использование, не прячьтесь в скорлупу, давайте лучше познакомимся с вами и вашими способностями.

Опишите ситуации, когда вы чувствуете неловкость

Запишите случаи, когда вы чувствовали давление и застенчивость. Сформулируйте, что было особенно трудно для вас. Конкретизируйте, кто вас больше беспокоит: незнакомцы на улице, милые девушки, коллеги.

Выписав все тревожные факторы, расположите их в порядке возрастания, начиная с самых простых ситуаций. И бороться с ними в соответствии со списком. В процессе вырастет уверенность, и вы будете подходить к сложным задачам с полной энергией и энтузиазмом.

Составьте список своих сильных сторон

Каждый человек уникален и ему есть чем гордиться. Вы не исключение. Запишите все свои навыки, сильные стороны.

Пишите все: вы активный путешественник, пишите стихи, читайте много, быстро плаваете. Не пропустите ничего.

Внимательно прочитайте весь список. Вам действительно есть чем гордиться. Может, стоит открыть миру свои таланты, а не прятать их глубоко внутри себя?

Визуализируйте успех

Можно пойти по одному из путей: визуализация результатов успеха или фиксация на удачном развитии. В первом случае нужно почувствовать себя победителем, человеком, добившимся успеха. Представление восторженные аплодисменты публики о приступе, похвалу, славу.

Во втором случае продумывайте каждый свой шаг, как постепенно вы добьетесь успеха. Ощутите, как вы входите в комнату, все смотрят на вас, вы подходите к самой красивой девушке, она улыбается, она с радостью принимает ваше предложение познакомиться. В общем, моделируйте ситуацию, думайте только о хорошем.

Выходите за пределы зоны комфорта

Так и есть. Не позволяйте эмоциям страха мешать вам изучать окружающий мир. Пробуйте что-то новое, расширяйте свои внутренние границы. Вы когда-нибудь танцевали? Посетители онлайн по сальсе или хип-хоп. Да, будет страшно, вам скажут, что все смотрят на вас и хихикают над вашим хамством. Но вполне вероятно, что уже через пару сеансов вы почувствуете легкость и начнете получать удовольствие от процесса.

Ставьте простые цели

Достигая множества, мы прокачиваем уверенность в себе и в своих силах. Не бросайтесь сразу на грандиозные шаги и действия. Ставьте перед собой простые цели, которых не так сложно достичь.

Например, вы не можете расслабиться в компании незнакомых людей, ни с кем не можете познакомиться, вы краснеете, краснеете и молчите. Поставьте себе скромную задачу – заведите разговор с попутчиком в транспорте. Это будет ваша маленькая промежуточная цель.

Не корите себя за неудачи

Да, вы можете сказать, что то не то, над вами могут посмеяться. Но в этом нет ничего ужасного или страшного. Не закрывайте и не оставляйте попыток открыть из-за сбоя.

Перетерпите неудачу и двигайтесь дальше к своей цели. Я вам больше скажу, у каждого из нас есть история, когда нам довелось покрасоваться перед другими. Но это не стало поводом для самобичевания.

Не избегайте общения

Не упускайте возможности познакомиться и установить контакт с другим человеком. Если кто-то подходит к вам и начинает разговор, не уходите, поддержите разговор. Совершенно не обязательно вести активные беседы и открывать душу. Поддерживайте вежливый контакт, улыбайтесь, отвечайте вежливо и вежливо.

А вот если вы чуду палитесь в пол или в телефон, то о вашей прессе даже можно забыть. И второй раз вы не получите приглашение.

О том, как побороть себя и начать общаться, вы можете узнать из видео:

Не оправдывайтесь перед другими

Некоторые люди могут задавать не очень приятные вопросы прямо в голову: «А ты всегда такая некрасивая или только сегодня»? Вместо того, чтобы проталкивать в ответ оправдывающую речь, говорите или переводите разговор на другой язык.

Пять заведомо проигрышных тактик

На пути к общительности и уверенности в себе можно совершать типичные ошибки, следуя советам «доброжелателей». Итак, чего точно нельзя делать в борьбе за чужое внимание:

Кидаться с головой в омут

Многие практики советуют сразу начать делать все сложное: преодолевать себя каждый день, заводить новые знакомства на каждом шагу, записываться на курсы ораторского искусства и делать комплименты прохожим… На самом деле этот совет, скорее всего, даст обратное результат, если он не приводит к неврозу. Общительность — такое же умение, как и другие: прежде чем создавать кулинарные шедевры, нужно начать с самых простых блюд. И прежде чем стать второй половинкой, нужно стать интересным хотя бы для двух-трех друзей.

Пытаться всем понравиться

Этот совет тоже явно направлен на проигрыш: тех, кто слишком живо интересуется всеми окружающими, считают неискренними или даже выскочками. Нужно спокойно принять тот факт, что всем угодить невозможно, а герои, перед которыми все вокруг благоговеют, бывают только в не очень хороших сериалах.

Вот еще один «вредный совет», который часто дают застенчивые люди: делать комплименты всем без разбора, особенно представителям противоположного пола. Стоит отметить, что такой прием сработает, скорее всего, в одном из десяти случаев: умение сказать уместный комплимент не относится к числу легких. Экспромт, как известно, надо тщательно готовить, а заученные штампы вызывают лишь раздражение и желание дистанцироваться от собеседника.

Акцентировать внимание на недостатках

Одна из причин замкнутости – привычка не только видеть свои недостатки, но и преувеличивать их. Между тем рефлексия хороша только как отправная точка для работы над ошибками. Тогда как бесконечные самоанализ и самобичевание не только вредят самооценке, но и мешают видеть сильные стороны в себе и окружающих.

Не чувствовать контекст

У всех проблемы или плохое настроение. В такие дни вы не сможете общаться с человеком: в лучшем случае вы будете отвечать медленно или молчать, в худшем — будете злиться или грубить. Понимание настроения собеседника — очень полезный навык, который поможет вам как на работе, так и в личной жизни.

Обращая внимание на мимику, взгляды, жесты, можно сделать вывод об эмоциональном равновесии человека. Научившись чувствовать настроение собеседника, необходимо усложнить задачу и изучить группу людей: какие темы в ней обсуждаются, какие шутки считаются уместными, какая дистанция соблюдается в разговоре.

Это крайне важно сейчас, когда люди общаются в мессенджерах не только между собой, но и в общих чатах: коллеги, родители класса или группы детского сада. Чувствуя настроение такого сообщества и контекст его обсуждений, можно завести множество приятных знакомств или, наоборот, стать персоной нон-грата.

Не учиться светской беседе

Непринужденная манера общения со многими сыграла злую шутку: не так часто можно встретить интересных собеседников, разговоры которых не сводятся к обычной болтовне. На этом фоне хорошо запоминаются пусть и редкие, но локальные комментарии не очень общительного человека. Но искусству хорошей беседы, как и любому другому, нужно учиться.

Главное правило мировой беседы – стремление доставить собеседнику удовольствие, продемонстрировать его искренний интерес. Практика такого разговора не всегда проста, особенно для застенчивых людей, но, практикуя этот навык снова и снова, вы можете сделать его привычкой и добиться большого успеха в обществе.

Спикеры рекомендуют выбирать общие темы для разговора: погода, кулинария, профессиональные подробности, спорт или кино. Религиозные и политические темы, а также проблемы со здоровьем никогда ни с кем не обсуждают, кроме самых близких. Кроме того, светская беседа не предполагает обсуждения сплетен и слухов.

Как правильно начать общаться

Разобравшись с типичными ошибками, можно переходить к эффективным методам преодоления застенчивости. Они требуют работы над собой, но результат того стоит.

Заняться любимым делом

Одним из главных секретов открытого человека, общение с которым приносит удовольствие, является его неподдельный интерес к любому занятию. Все просто: увлеченный человек расправляет спину и плечи в прямом и переносном смысле, у него горят глаза, и все вокруг ощущают это приподнятое настроение, которое, кстати, столь же заразно, сколь и дурно.

Увлеченный любимым делом человек, даже самый замкнутый, перестает думать о том, как он выглядит, концентрируется на пустых пространствах и отстраняется от людей — фокус его внимания переключается на что-то другое. Кроме того, не забывайте, что самая крепкая дружба и самое ценное общение складывается между людьми, работающими вместе. Сюда можно включить службу в армии, пребывание в группе и даже регулярные прогулки с детьми или домашними животными.

Симулировать уверенность в себе

На первый взгляд, это очень странный совет: как можно изображать то, чего нет? Однако психологи рекомендуют не отказываться от такой модели поведения, а испробовать ее на себе, временно сместив акцент с «бытия» на «говорение».

Как правило, замкнутым людям свойственен перфекционизм, который направлен из отрицательного русла постоянной самокритики к положительным изменениям. Можно копировать поведение уверенных в себе, общительных и приятных знакомых. Подойдут и персонажи любимых книг или фильмов. Главное – сохранить индивидуальность без слепого подражания, добавить ей чужой уверенности, а еще лучше творчески переделать. Постепенно уверенность в себе станет привычной, а затем и чертой характера.

Улыбаться и говорить медленнее

За исключением профессиональных ораторов, мало кто обращает внимание на такие простые моменты, как темп речи и улыбка. Между тем, они имеют огромное влияние на подсознание собеседников.

Быть услышанным

Быстрая речь, прежде всего, трудна для понимания, может быть нечеткой и нечитаемой, а значит, собеседнику придется ее слушать, чтобы понять. Подсознательно это вызывает у человека раздражение, потому что он тратит двойное усилие: сначала — анализировать, потом — разбираться и понимать. Во-вторых, ускоренный темп речи сразу выдает человека неуверенного в себе и своем волнении, что также снижает интерес к тому, о чем он говорит.