Как перестать быть ранимым и чувствительным человеком

Причины усиленной ранимости и чувствительности девушек

Кажется, все можно просто списать на особенности женского пола. Здесь, однако, речь идет об индивидуальных показателях. Не все женщины воспринимают некоторые переживания как болезненные.

Вот несколько довольно веских причин, по которым девушки становятся слишком ранимыми, что существенно портит им жизнь:

• Синдром тревоги.

Чаще всего это влияет на отношение женщины к тому или иному событию.

Когда другой человек просто не обращает внимания на ситуацию, девушка с тревожным синдромом будет чувствовать себя крайне некомфортно. Она воспринимает все слишком остро, как оголенный нерв.

• Тип личности — интроверт.

Когда вы углубляетесь в себя и предпочитаете общаться с другими людьми по минимуму, чтобы не тратить силы понапрасну, все реакции серьезно обостряются. В этом случае девушка обижается на то, на что другие люди даже не обратят внимания.

• Психологическая травма.

Часто их истоки лежат в раннем детстве и напрямую связаны с неправильным воспитанием. Девочки с привитым чувством патологической ответственности, а также перфекционизмом чаще других страдают от такой проблемы.

• Комплексы.

Привитый синдром отличницы или жертвы всегда негативно влияет на женскую психику. Вы начинаете принимать все слишком близко к сердцу, так как оно полно различных неврозов, депрессий и проблем в социальной среде (это раздражает людей).

• Регулярный стресс.

Да, это тоже часто провоцирует развитие гиперчувствительности. Когда нервная система на пределе, малейший нюанс может привести к эмоциональной катастрофе. Девочка становится более чувствительной и остро реагирует на любой раздражитель.

Как перестать принимать все близко к сердцу?

Признаки женской гиперчувствительности и излишней ранимости

Вы сами можете легко выявить в себе эту особенность, обратив внимание на несколько типичных признаков нестандартной реакции на те или иные события:

• Обычные слезы. Это вовсе не симптом истерии. Гиперчувствительность часто приносит с собой перепады настроения без видимой причины для окружающих.
• Трудно принимать решения самостоятельно. Стрессовая ситуация у такой женщины часто оборачивается паникой. Ей крайне сложно брать на себя ответственность за что-то, так как страшно сделать что-то не так и столкнуться с волной критики.
• Болезненная реакция на любые изменения. Даже если все идет отлично, само движение вперед утомительно для сверхчувствительного человека.

• Сильная эмпатия. Такие женщины — идеальные собеседники. Всегда внимательно выслушают и скорректируют ситуацию. Но часто настолько, что лично испытывают все чувства другого человека. И это не всегда легко.
• Прямая зависимость работоспособности от эмоционального состояния. Если эффективно работать можно только в обстановке полного психологического комфорта, речь, скорее всего, идет о сверхчувствительной натуре.
• Негативное восприятие критики. Такие женщины не могут относиться к комментариям как к мотивации. Критика вводит их в ступор, заставляя полностью опустить руки.
• Частые оскорбления. Иногда этот процесс полностью выходит из-под контроля. Но иногда это становится одним из средств умелого манипулирования окружающей средой, чтобы девушка могла добиться желаемого.

Делайте отзеркаливание и перенос

Если вы все-таки столкнулись с неприятной для вас ситуацией и чувствуете, как сильно слова другого человека ранят вас внутри, включите воображение. Представьте, что вокруг вас огромный купол. Вы можете покрасить его в свой любимый цвет. Этот купол отражает от себя все плохое, что вам говорят, и возвращает другому человеку.

Кроме купола можно представить, что собеседник разговаривает не с вами, а с кем-то другим, например с женщиной из соседней квартиры. Представьте, что она стоит на вашем месте и слушает все это.

Также полезно представить, что вы зеркало, а собеседник разговаривает сам с собой. Когда я работал в офисе, я использовал эту технику во время разговора с моим начальником.

Характерные проявления

Ранимый человек слишком чувствителен к словам и действиям других. Он принимает их близко к сердцу, поэтому иногда чувствует себя подавленным. Неспособность справиться с собственными переживаниями причиняет человеку большие страдания. Чувствительный субъект склонен иметь негативное мировоззрение. Он ищет в себе недостатки, анализирует их. Человеку сложно контролировать собственные эмоции. Постоянный анализ собственных поступков и ошибок снижает самооценку.

Для уязвимых людей характерны следующие признаки:

• гиперчувствительность;
• чрезмерное влияние;
• склонность к опыту;
• подозрение;
• беспокойство;
• эгоцентризм;
• зависимость от других людей.

Уязвимость — это способ защиты. Чувствительный человек способен очень долго переживать, а также ведет себя агрессивно по отношению к обидевшему его субъекту. В отличие от чувствительного человека, просто ранимый человек старается отдалиться от обидчика, чтобы защитить себя от психологической травмы.

Высокая чувствительность может иметь преимущества. Чаще всего уязвимые люди обладают моральной устойчивостью. Их очень волнуют моральные ценности и принципы. Впечатлительный человек обладает способностью сопереживать. Ранимый человек чувствует себя хорошо со своим собеседником. Умеет слушать, не перебивать, глубоко погружаться в тему разговора.

Такой субъект всегда готов оказать поддержку людям. К недостаткам можно отнести возможность потери самоконтроля в стрессовой ситуации. Впечатляющие люди часто испытывают трудности с принятием решений. Боятся сделать неправильный выбор, переживают из-за боязни критики и непонимания со стороны окружающих. Любые предстоящие изменения будут иметь негативный оттенок. Чувствительный человек боится неприятного развития ситуации.

Ранимые люди, имеющие истерический характер, склонны к чрезмерному драматизации событий. Иногда причина уязвимости кроется в плохом физическом состоянии или слабом здоровье. Женская хрупкость иногда вызывает у дамы бессилие и страх. Такая девушка имеет склонность к глубоким чувствам. Она будет постоянно ощущать чью-то поддержку. Любая заморозка в отношениях приводит эмоциональную барышню к чрезмерной плаксивости и повышенной восприимчивости.

Неосторожное слово вызывает слезы, ведь человеку нужна психологическая разрядка.

Если у ребенка проявляется ранимость

Уязвимость у детей – довольно распространенное явление. Родители должны учитывать особенности эмоциональных реакций, создавать благоприятные условия для формирования устойчивой здоровой психики и высокой самооценки.

Принципы воспитания:

1. Говорите с ребенком спокойно, не повышая голоса.
2. Соблюдайте режим дня согласно возрастным нормам для формирования здоровой нервной системы.
3. Не предъявляйте завышенных требований, спортивные, творческие кружки должны приносить радость, а не тешить родительскую гордость.
4. Вы должны критиковать конкретные действия или поведение ребенка и объяснять возможные последствия в доступной для возраста форме. Нельзя вешать ярлыки — вместо «ты плохой, глупый, подлый» лучше «ты мало времени уделил математике, поэтому получил двойку».
5. научиться в стрессовых ситуациях не поддаваться панике и тревоге, а искать как можно больше путей решения проблемы или изменения своего отношения к ней. Вместо «я опоздаю в школу, все кончено» «буду чуть позже, в следующий раз уйду раньше».

Ранимость души подростка требует особого внимания со стороны взрослых. В трудный период необходимы поддержка и понимание, критика и критика не способствуют формированию психологической устойчивости. Искренний интерес к жизни подростка, чувства позволят вам установить с ним доверительные отношения. Не стоит обесценивать его проблемы, лучше рассказать о своем опыте выхода из сложных ситуаций, внушая надежду и оптимизм.

Высокая эмоциональность – есть ли плюсы?

повышенная ранимость считается недостатком характера, усложняющим жизнь. Но, как и любая черта характера, она также имеет ряд преимуществ:

• позволяет тонко воспринимать происходящее и окружающий мир;
• дает возможность глубоко и полно прожить жизненный опыт, испытать широкий спектр эмоций;
• гиперчувствительность способствует максимальному использованию познавательных способностей — высокая лояльность, трудолюбие, сопереживание, сочувствие, доброта, ответственность являются ценными качествами в профессиональной деятельности;
• позволяет разобраться в тонких смысловых нюансах, подметить детали, лучше понять собственное внутреннее состояние и окружающих;
• ранимость способствует развитию творческих способностей, успешной реализации задатков художника, актера, писателя;
• повышенная чувствительность к чужим чувствам — важная характеристика в близких межличностных отношениях, дружбе, любви;
• эмоционально чувствительным людям легче освоить и использовать средства психологической коррекции для восстановления собственного внутреннего равновесия.

Рационализируйте ситуацию

Когда вы чувствуете, что другой человек причинил вам боль, включите логическое мышление. Потому что за обидой и неприятными чувствами мы забываем рационализировать ситуацию. Посмотрите на нее со стороны: действительно ли этот человек сделал или сказал вам что-то плохое? Стоит ли вас обижать или это просто недоразумение? Если это ваш партнер или родственник, спросите прямо, что он имел в виду. Позвольте ему прояснить свое отношение к вам, чтобы вы могли трезво оценить случившееся, а не накручивать себя.

В случае с незнакомыми людьми используйте такой психологический прием: пожалеть человека, а не обижаться. Может быть, он сказал что-то не то или выбрал грубую интонацию не потому, что вы плохая, а потому, что у него много проблем в личной жизни. Вполне может быть, что он сам глубоко уязвим, и сейчас просто защищается.

Не верьте, что другие намеренно пытаются вас обидеть или зацепить. У них есть свои причины для такого поведения и вы тут абсолютно ни при чем.

Развивайте уверенность в себе

Уязвимость возникает из-за внутренней неуверенности и комплексов. На нас воздействуют слова других людей, потому что мы воспринимаем себя через них. Например, если парень не делает комплиментов моему новому имиджу, я как ранимый человек начинаю сомневаться в своей внешности.

В какой-то степени уязвимость — это зависимость от мнения окружающих. Если нас хвалят, значит, у нас с психикой все в порядке. Если они говорят что-то неприятное, она чувствует себя обиженной.

Что вы можете сделать, чтобы помочь себе здесь и сейчас:

• признать и принять свои сильные и слабые стороны;
• занятия спортом полезны для здоровья, помогают отвлечься, делают нас красивее и сильнее;
• найти хобби по душе – панацею от навязчивых мыслей и переживаний;
• развиваться в профессии – чем выше у вас навыки, тем в большей безопасности вы будете, по крайней мере, в сфере труда.

В отношениях старайтесь защищать свои границы. Например, я прошу своего партнера не давать мне советов и не говорить определенных фраз, которые меня ранят, чтобы не заставлять чувствовать себя слабым и беззащитным. Не позволяйте им повышать голос или говорить с вами грубо. Без постоянного раздражения вокруг вам будет легче стать уверенным в себе. В будущем вы не будете столь чувствительны к поведению окружающих в свой адрес.

Притча для ранимых людей

Есть одна притча, которая может многое рассказать о таких людях. Суть его заключается в том, что к старику приходит добрая и отзывчивая девушка и спрашивает его, почему все над ней издеваются и относятся к ней враждебно. Выслушав красавицу, старец дает ей очень нелепый на первый взгляд совет. Он предлагает ей прогуляться по городу совершенно голой. Разумеется, девушка отказывается от такого странного предложения. Но старец объясняет ей, что так же, как она стыдится обнаженного тела, она должна действовать душой.

Нельзя открываться всем. Злые и злобные люди не могут смириться с тем, что девушка такая чистая и добрая, а потому оскорбляют и ранят ее неприятными словами. Мудрец посоветовал красавице не пускать в свою жизнь всех подряд и оставить лживых и грубых людей.

Подводя итог, можно сказать, что уязвимые люди очень добрые и открытые. Справиться с эмоциональной чувствительностью сложно, но возможно. Для этого следует меньше внимания уделять окружающим людям и не открывать им свое сердце заранее.

Читайте также: Как развить творческие способности: полезные советы и упражнения

Запутанность собственных объяснений

Обычно мы принимаем ситуацию близко к сердцу после того, как услышали критику. Кажется, что причиной страданий стали слова другого человека, но это не так.

Согласно теории когнитивного опосредования эмоции вызывают не события, а наши мысли об этих событиях. Когда мы эмоционально реагируем на что-то, причина не в том, что нам об этом говорят другие, а в том, как мы объясняем ситуацию самим себе.

Чтобы не принимать все близко к сердцу, осознавайте, как вы относитесь к происходящему. Постарайтесь давать себе более реалистичные объяснения ситуации или вообще воздержитесь от них, и со временем это войдет в привычку.

Найдите выход сидящим внутри эмоциям

Ранимый человек собирает в душе множество эмоций: обиду, гнев, раздражение. Это вредно для организма и полно психосоматических проблем. Для того чтобы этого избежать, необходимо уметь выплескиваться, то есть выражать эмоции.

Обычно уязвимость заставляет прокручивать в голове фразу, сказанную нам тысячи раз, анализировать взгляды и поведение человека. Переключите мысли, чтобы остановить этот процесс, и эмоции перестанут накапливаться.

Для этого подходит все, что расслабляет: сауна, массаж, косметические процедуры, уборка и т д. Также хорошо помогает спорт, йога и бег трусцой.

Но гнев нужно научить проявляться в мягкой форме. Удары подушкой и другие агрессивные техники вам не подойдут. О своих чувствах лучше говорить с близким человеком, выписывать их, участвовать в мероприятиях.

Как перестать быть ранимым и чувствительным человеком

повлиять на свою природу не так-то просто. Но кто сказал, что это вообще невозможно? Попробуйте прислушаться к этим простым психологическим рекомендациям. Вполне вероятно, что они помогут вам стать более спокойным и уравновешенным:

• Научитесь вести правильный диалог с самим собой. В стрессовой ситуации разговаривайте с подсознанием, включайте рациональное зерно в свои рассуждения. Помните, что только вы сами можете себя успокоить.

• Примите свои чувства. Это очень важно. Им не должно быть стыдно, за сверхчувствительность не стоит оправдываться и посыпать голову пеплом.
• Не зацикливайтесь на негативе. Старайтесь видеть в каждой аранжировке хотя бы один маленький, но плюс. Положительные моменты – это ресурсы для адекватного ответа.
• Не проецируйте слова всех людей конкретно на себя. Помните о здоровом зерне эгоизма в каждом человеке. Если вас кто-то обидел словами, он, скорее всего, не имел намерения обидеть конкретного человека. Это всего лишь его мнение и выражение чувств, не более того.
• Не пытайтесь угодить всем. Это, очевидно, путь к серьезным нервным расстройствам. Не позволяйте своей самооценке страдать из-за мнения незнакомцев.
• Минимизируйте стресс. Полностью исключить его из жизни вряд ли получится. Но вполне в ваших силах отказаться от самых напряженных занятий. Вам сложно находиться в обществе и разговаривать с определенным человеком? Делайте все возможное, чтобы встречаться с ним как можно реже.
• Создайте уют вокруг себя. Гиперчувствительным девушкам нужны комфорт и спокойствие, чтобы иметь возможность сконцентрироваться на чем-то. Окружите себя любимым делом – красивыми картинами, спокойными цветами, удобной мебелью.
• Отдых без гаджетов. Поставьте отдых на первое место в списке важных дел. В выходные не думайте о работе, старайтесь вообще не контактировать с коллегами, клиентами и руководством в период отдыха. Изучите техники медитации и начните их практиковать.
• Соблюдайте распорядок дня. Не торопитесь, чтобы не доводить себя до постоянного стресса. Сосредоточьтесь на собственных ритмах. Они подскажут, в каком темпе лучше двигаться.
• Спокойнее относитесь к критике. Вы не должны быть идеальными. Чаще всего мотивируют комментарии других людей. Никто не хочет загонять вас в пятый угол своими комментариями.

быть гиперчувствительным человеком непросто. Но иногда именно это делает тебя настоящей женщиной. Постарайтесь сосредоточиться конкретно на своих желаниях и потребностях. Избавьтесь от стресса и зависимости от чужого мнения.

Ранимый и обидчивый – в чем разница?

Как своей обидчивостью мы раним другим

Обиды не решают проблем между людьми — вместо этого они создают новые. Более того, они вредят тому, кого обидели, серьезнее, чем тому, кого непосредственно обидели.

Но окружающие тоже будут страдать от наших постоянных жалоб, причина многих из которых не будет иметь логического объяснения. И такое отношение ранит каждого близкого нам человека, который заботится о нас.

Например, рядом с вами есть хороший и любящий мужчина, который вас искренне любит и совершенно не дает повода для беспокойства, но вы продолжаете находить поводы, чтобы обижаться на него. Почему это происходит?

Возможно, вы воспринимаете обиду как способ быстро получить заслуженное внимание. Но поверьте, такой эмоциональный размах мало кого оставит равнодушным. И речь идет об отрицательном результате, когда эмоциональный стресс вашего партнера рано или поздно заставит вас уйти от вас как от причины.

Поэтому, если вы действительно не уязвимы, то будьте искренними и не эксплуатируйте, перестаньте эксплуатировать уязвимость как привлекательный образ. Также перестаньте говорить слова, которые задевают другого человека — хотите ли вы такого же отношения к себе?

Чувствительность равно обида?

Реагировать на критику можно совершенно по-разному. Обладая повышенной чувствительностью, люди чрезвычайно ранимы: каждое слово, которое кто-то может сказать и даже не подумать о его значении, ранимый человек слишком близко принимает к сердцу.

То, что люди чувствительны, не означает, что они тоже склонны быть чувствительными. Однако проблемы у чрезмерно ранимого человека все равно возникнут, ведь эмоциональных людей крайне легко расстроить.

будучи эмоционально восприимчивым, человек не в состоянии остановить или остановить поток эмоций, которые обрушиваются на него каждый день по совершенно разным причинам.

Эмоции присущи каждому человеку, независимо от пола. Однако обиды обычно приписываются только женщинам. «Да этот чувствительный опять плачет! Какая-то она слишком чувствительная», — наверняка будет сказано с насмешливой ухмылкой.

Но мужчины не менее впечатлительны, чувствительны и ранимы. Просто они предпочитают не так много говорить об этом и учатся держать все при себе. Но от этого они не чувствуют себя хорошо. Отрицание в этой ситуации не поможет.

Не секрет, что с помощью плача мы снимаем сильное эмоциональное напряжение. Но если слезы – ваша нормальная реакция на каждое событие, которое вас чем-то расстраивает или отклоняется от ожиданий (картины того, что вы успели нарисовать в голове), то это повод для беспокойства, а также повод обратиться за консультацией психолог.

Единственный способ справиться с этим

Первый способ понять себя — задать себе один простой вопрос: «Почему?». Как правило, нам сложно смотреть на себя глазами другого человека. Однако зачастую это чрезвычайно важно. И:

• Перестаньте видеть во всех проблемах конец света. Поверить в это — значит признать, что внешний фактор может быть сильнее вашего. Но как узнать предел собственных возможностей?
• Вы не можете управлять уверенностью — она занимает очень важное место в нашей жизни. И часто именно заниженная самооценка мешает ранимому человеку начать жить полноценной жизнью.

Неумение быть решительным

С детства мы слышим, как важно быть приятным, добрым и уступчивым, ставить чужие желания и потребности выше своих. В результате мы заботимся о других и забываем о себе, и в конечном итоге принимаем все слишком близко к сердцу.

Если мы будем постоянно пренебрегать собственными потребностями и желаниями, заботиться о других, нам будет очень трудно привыкнуть к мысли, что мы важнее других. Когда мы слышим критику в свой адрес, мы автоматически думаем, что это справедливо и что мы не так важны.

Решительность — это способность говорить, чего мы хотим и чего не хотим, при этом быть честными с собой и уважать других. Чем решительнее мы становимся, тем больше ценим себя и перестаем быть слишком уязвимыми.

Страх гордиться собой

Христианская мораль учит нас, что гордыня — это плохо и даже греховно. Но гордиться собой не обязательно значит ставить себя выше других. Возможно, это просто принятие своих сильных сторон. С психологической точки зрения иметь здоровое чувство собственного достоинства очень полезно.

RB.RU готовит крупное обновление — и мы хотим учесть пожелания и интересы вас, наших читателей. Если вы готовы поделиться своим мнением о RB.RU, перейдите по ссылке и заполните небольшую анкету.

Когда мы принимаем вещи слишком близко к сердцу, мы переоцениваем мнение других людей и недооцениваем свое собственное. Здоровое чувство гордости поможет вам справиться с несправедливой критикой — просто найдите время, чтобы напомнить себе о своих хороших качествах.

Избегайте травмирующих ситуаций

Уязвимость во взрослом возрасте является стойкой чертой психики. Искоренить его практически невозможно, но реально ослабить, чтобы он не причинял такого серьезного дискомфорта. Для этого используйте технику избегания.

Если вас пригласили на день рождения, где будет неприятный человек, нарушающий ваш внутренний покой, попробуйте отклонить приглашение. Поздравьте именинника по телефону или приходите индивидуально, когда других гостей нет.

Мой пример: был случай, когда на мою шутку в социальных сетях отреагировала женщина, довольно явно намекая на мой низкий интеллект. Это действительно поразило меня, и я провел целый день, прокручивая в голове возможные ответы на ее комментарий. Но потом она сказала себе: «Стой!» и просто проигнорировал ее комментарий. Потому что, если бы я стал спорить, меня могли бы встретить новые, более грубые ответы. Я не оправдывался перед ней, чтобы не сделать еще хуже, а избегал травмирующей ситуации.

Проанализируйте, в каких случаях ваша уязвимость наиболее неудобна, и постарайтесь их избежать. Например, не стоит идти на мероприятие, где бывший муж будет с новой возлюбленной.

Такие меры необходимы на время, пока вы не добьётесь высокой самооценки и не перестанете считаться с другими.

Еще несколько правил

Вам важно немного изменить свое мышление, чтобы было легче общаться с окружающими. Запомните эти полезные трактаты, их можно даже распечатать и сохранить, и время от времени перечитывать. Это поможет вам отвлечься от бесконечных мыслей о том, как к вам относятся окружающие.

1. Помните, что вы не станете менее умной, красивой, хорошей только потому, что другой человек этого не признает или не замечает.
2. В моменты уязвимости напоминайте себе о ситуациях, в которых вы преуспели. Остроумный ответ на шутку, удачная речь на собрании, вскружит парню голову. Не ищите одобрения у других — дайте его себе.
3. Осознайте, что вы не являетесь центром вселенной вокруг вас. Каждый живет своей жизнью. Они относятся к вам определенным образом из-за своих личных проблем, а не из-за ваших «недостатков».
4. Думайте только о себе, станьте немного эгоистичным. Будьте собой, наслаждайтесь собой, делайте то, что хотите, и не ждите этого от других людей.
5. Перестаньте раскручивать ситуацию, которая причиняет вам боль. Например, если парень, который вам нравится, проявляет незаинтересованность, не ищите причину в себе. Не думайте, что вы поступили неправильно, если этот парень расскажет о вас своим друзьям или семье. Как только вы начнете об этом думать, немедленно остановитесь и переключите внимание.

Представьте, что в неприятной ситуации оказались не вы, а ваш друг или родственник. Как бы вы его поддержали, будь он на вашем месте? Сделайте это для себя, а также для кого-то, кого вы любите.

Методы снижения эмоциональной чувствительности

Почему ранимый человек так страдает? Конечно, потому что он слишком чувствителен к чужим словам и действиям по отношению к нему. Это можно исправить. Для начала нужно записать для себя все свои положительные качества и хорошо их запомнить. Учтите тот факт, что когда кто-то говорит о вас что-то плохое, он не должен вас беспокоить. Это всего лишь мнение со стороны и каждый имеет на него право.

Старайтесь общаться с людьми, с которыми вы постоянно конфликтуете. Быть «обиженным» на человека и постоянно с ним общаться — это больше похоже на мазохизм. Чтобы снизить эмоциональную чувствительность, нужно повысить уверенность в себе и не обращать внимания на действия и слова незнакомых людей.

Диагностика и лечение

Очень часто человеку сложно самостоятельно преодолеть уязвимость, тогда лучше обратиться к психологу.

Современная психология использует различные методы, помогающие справиться с чрезмерной ранимостью. Во время консультации психолог подберет подходящую терапию, расскажет о существующих методиках, которые помогут ослабить негативные эмоции, чтобы они не доставляли серьезного дискомфорта.

Мотивирование через негативный внутренний диалог

С детства мы знаем, что единственный способ добиться успеха в жизни — быть строже с собой. Мы неизбежно привыкаем к постоянному ведению негативного внутреннего диалога для мотивации себя, но на самом деле мы просто настраиваем себя на неудачу. Эта привычка приводит к беспокойству, низкой самооценке и повышенной уязвимости.

Если мы сталкиваемся с критикой или неожиданной обратной связью, негативный внутренний диалог заставляет нас постоянно зацикливаться на ошибках:

• Вместо «Мне нужно больше работать над этим аспектом работы» мы говорим себе: «Я неудачник»
• Вместо «Он разочарован моей работой» мы думаем «Он разочарован мной»

Не принимайте близко к сердцу критику — не относитесь к ошибкам в действиях как к личному недостатку. Когнитивная реструктуризация и самосострадание могут помочь избавиться от привычки негативного разговора с самим собой.

Методы борьбы

В психологии есть способы перестать быть чрезмерно чувствительным человеком.

• Люди не должны пускать всех в свою душу. Легко ранимый человек обычно ведет себя открыто и тактично по отношению к окружающим. Он ожидает такой же реакции в ответ. Но вместо добрых слов он иногда слышит оскорбления и насмешки. По этой причине следует держать собеседника на определенном расстоянии. Все нездоровые отношения должны быть прекращены. Важным моментом является установление определенных границ с токсичными членами семьи.
• Впечатлительный субъект должен бороться с негативными размышлениями. Сосредоточьтесь на сильных сторонах своей личности, не зацикливайтесь на своих недостатках. Чувство юмора позволяет посмотреть на ситуацию другими глазами. Если вы стали объектом насмешек в обществе, то это не свидетельствует о неприязни к вам окружающих. Не бойтесь смеяться над собственными недостатками. Чем больше человек ценит себя, тем меньше душевных ран он может нанести. Создайте свою решимость.
• Человек может освободиться от обиды, повысив собственную самооценку. Не слишком прислушивайтесь к словам незнакомых людей, внимательно следите за их поступками и поступками. Такое поведение обычно приводит к снижению эмоциональной чувствительности. Каждый человек способен преодолеть уязвимость, управляя собственными эмоциями, укрепляя уверенность в себе, обретая способность корректировать самооценку.

  Научитесь воспринимать всю получаемую информацию. Имейте собственное мнение о текущих событиях. Попробуйте справиться со сложными жизненными ситуациями самостоятельно. Периодически напоминайте себе о своих достижениях и успехах.

• Впечатлительный человек должен фильтровать поступающую информацию. В тот момент, когда вы причинили себе боль, постарайтесь понять, что человек сделал это не со зла. Скорее всего, он думал в первую очередь о себе, а не о ваших чувствах. Научитесь прощать его, не зацикливайтесь на своих переживаниях. Чужая точка зрения имеет право на существование. Не придавайте большого значения словам незнакомцев.
• Уязвимым людям стоит заранее подготовиться к предстоящим трудным ситуациям. Ожидаемая встреча не с тем человеком требует особой подготовки, чтобы отреагировать на какие-то якобы высказывания. Во время прямого контакта с собеседником делайте перерывы, внимательно обдумывайте ответы на неприятные вопросы. Всегда заранее готовьтесь к трудному дню.

  Рассчитывайте свою эмоциональную нагрузку, не доводите себя до морального истощения. Перенесите все встречи и разговоры на другое время. Не бойтесь ошибиться, сделать что-то не так, попасть в трудную ситуацию. Заранее продумайте свою речь. Вы можете записать основные задачи в предстоящем диалоге на листе бумаги.

• Обратите внимание на правильное дыхание. Глубоко вдохните через нос и выдохните через рот. Найдите укромное место, примите удобное положение, успокойтесь, сосредоточьтесь на своем дыхании. Выполняйте духовную практику каждый день по 5-10 минут. Это поможет вам избавиться от чрезмерной чувствительности.
• Строгое соблюдение режима дня, правильное чередование отдыха и активности, полноценный сон, умеренная физическая активность помогают снять многие проблемы, связанные с излишней чувствительностью.

Необходимо больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе.

Почему человек становится ранимым

Выделяют две группы характеристик, образующих структуру личности: врожденные и приобретенные характеристики. Первая – с которой человек уже рождается, а вторая – накапливается в течение жизни. Но некоторые черты личности могут быть как врожденными, так и приобретенными. Как это произошло?

Как правило, ранимость особенно заметна в детстве. Дети очень остро реагируют на разного рода замечания и упреки. Редко можно встретить ребенка, который без внутреннего опыта воспринимает требования в свою сторону. Конечно, очень важно объяснить малышу, что то, что его ругают, вовсе не означает, что его не любят. Также нельзя говорить ему, что он плохой, вместо этого следует указать, что он делает плохие вещи, а сам малыш очень хороший.

Ребенок должен чувствовать, что родители любят его несмотря ни на что. В такой атмосфере ранимость ребенка скоро пройдет и он вырастет сильной личностью. Ребенок, не получивший любви от родителей, чаще всего вырастает ранимым человеком. Это отражается на его общении с другими людьми и по отношению к самым близким ему людям.

Удивительно — что это? Происхождение, значение и… Есть слова, значение которых мы знаем, но не знаем, почему они звучат именно так, а не иначе. Наш…

Вот и получается, что ранимость детства, которая со временем должна пройти, никуда не уходит и преследует человека уже во взрослом возрасте. Хотя на самом деле ситуация с родителями — лишь один из многих факторов, влияющих на формирование личности.

Отношения с друзьями, с учителями и с другими людьми также накладывают свой отпечаток на характер. Ранимому чувствительному человеку очень трудно справиться со своими чувствами, и он часто винит себя во всем, что с ним происходит. Мудрые родители должны научить ребенка тому, что открытость и искренность – замечательные качества, но не следует открывать душу каждому.