Что такое визуализация и как она помогает в достижении целей

Что такое визуализация

Визуализация – это целенаправленное создание в уме визуальных образов с целью их воплощения в реальность.

Этот метод приобрел бешеную популярность в конце прошлого века после выхода фильма «Секрет». Все без исключения бросились визуализировать свои желания, особо не задумываясь о содержании. Стать миллионером за полгода, когда в кармане нет ни копейки? Почему нет. Похудеть на 20 кг, не меняя диету и не занимаясь спортом? Пожалуйста, визуализация может сделать все, что угодно.

Неудивительно, что вскоре люди полностью разочаровались. До сих пор многие скептически относятся к этому методу. А все из-за неумения им пользоваться, жадности и любви к халяве.

На самом деле визуализация — достаточно эффективный инструмент для достижения целей. Вам просто нужно понять, как это работает.

Основные сведения о визуализации данных

Визуализация помогает преобразовывать абстрактные данные и явления таким образом, что объект становится доступным для визуального восприятия. Этот термин не относится абсолютно ко всем методам визуализации данных, таким как статистика, анимация и интерактивная визуализация.

Помимо разницы между интерактивной визуализацией и анимацией, наиболее полезной является научная визуализация, которая используется с помощью специальных программ. В образовании особое место отводится тому, чтобы сделать информацию видимой.

Это полезно в тех случаях, когда объектом изучения являются абстрактные или невидимые глазу объекты, например молекулы. Их невозможно увидеть человеческим глазом без специализированного и дорогостоящего научного оборудования. Визуализация таких объектов помогает вникнуть в суть и в дальнейшем выстраивать более сложные логические цепочки, связанные с объектом.

Другие значения

Слово визуализация широко используется в различных прямом и переносном значениях, в частности:

Как работает визуализация: примеры

Наш мозг — удивительный орган! Получается, что он живет вне времени. И еще одна его черта — он не разделяет события своего воображения и реальности! Вот интересная штука: убеждаешь себя, что тебе тепло, и постепенно согреваешься. А если представить море, пальмы, пляж, то вообще будет тепло. А там, глядишь, и окажешься на этом самом пляже!

На втором курсе университета я сделала коллаж из своей будущей жизни. И теперь многие изображения для визуализации желаний храню на компьютере, а еще больше на бумаге. Образ мужа-брюнетки появился в реальности, поход в горы тоже состоялся. Здесь нет никакой эзотерики. Это была цель и усилие, а также правильное формулирование своих желаний к вселенной или Богу (я верю в последнее).

Итак, вернемся к чудо-органу: во время выступлений выделяются те же химические вещества, что и в реальных ситуациях. Представляете, мозг одинаково реагирует на события при визуализации и в реальности! Здесь в дело вступают нейротрансмиттеры, с помощью которых мозг командует телом. Они возбуждают внимание, волю, мышцы, настраивают человека на действие.

Вы когда-нибудь задумывались о карьере, а потом подвернулась возможность устроиться на новую работу? Моя подруга Маша так и сделала. И все получилось так, как я хотел.

А вот еще одна история о Майкле Фелпсе — 23-кратном олимпийском чемпионе, рекордсмене по количеству золотых медалей.

Маленький Майкл был очень активным ребенком. Чтобы немного отдохнуть от него, мать водила его купаться. Тренер заметил, что ребенок очень подвижен, и предложил ему «смотреть видео» утром и вечером. Ребенку понравилась эта игра. Через какое-то время он стал занимать первые места на соревнованиях, удивлять всех вокруг своими успехами. И что это было за видео?

Да, видео не было. Тренер просто попросил мальчика представить, как он отлично плавает. Визуализируйте в мельчайших подробностях, как двигаются его руки и ноги, как его тело плывет, его голова опускается, его дыхание сбивается и капли воды стекают по его лицу. Мальчику настолько понравилась эта техника, что он начал ее практиковать и довел до совершенства. Были ежедневные тяжелые тренировки, но результат был потрясающим!

Это примеры, которые побуждают мечтать, действовать и добиваться успеха!

Как правильно материализовать мысли

Давайте выясним, что нужно сделать, чтобы визуализация заработала:

1. Четко визуализируйте цель. Вы должны воссоздать в голове яркий образ своего желания. Например, если вы хотите купить дом, представьте в деталях, как вы будете его покупать, как будете подписывать бумаги, въезжать на территорию, открывать дверь, вдыхать запах свежевыкрашенных стен. Подумайте о том, как выглядят окна, какого цвета крыша, сколько комнат в доме. Представьте, что вы завтракаете на террасе, принимаете гостей, сажаете на участке туи и т д.
2. Подключить эмоции. Они будут как топливо для нашей картины. Попробуйте представить свои ощущения при покупке дома, какие чувства у вас может вызвать владение такой недвижимостью. Вероятно, будет покой, радость, уверенность в себе, благодарность и т д.
3. Соблюдайте регулярность. Помните нейронные связи? Для того чтобы они образовались, необходимо несколько систематических повторений. Визуализируйте хотя бы 3-5 минут в день. Это лучше, чем час в неделю. Вы можете сделать это привычкой и представлять свои сны перед сном или сразу после пробуждения.

Воображение – инструмент визуализации

Напоминаю, что для освоения техники визуализации нужно ваше воображение. И чем чаще вы его используете, тем быстрее будет результат.

Как правило, все детские желания исполняются легко и быстро. Ты знаешь почему? Потому что у детей невероятно сильные эмоции и нет страха и сомнений в исходе. Они вообще не думают об этом, просто очень чего-то хотят и придают своему желанию искренние чувства. Дети не знают, что такое визуализация, а тем более ее секреты и правила, но у них она работает на ура. Нам еще предстоит у них поучиться.

Для чего нужна визуализация

Визуализация имеет обширный список приложений. Тренеры используют его для подготовки спортсменов к соревнованиям. Учителя для обучения людей новым навыкам. Психологи используют его как терапию при различных деструктивных состояниях.

Нам интересна визуализация как инструмент для достижения жизненных целей. Многие знаменитости связывают свой успех в жизни с его использованием. Среди них Джим Керри, Опра Уинфри, Билл Гейтс, Арнольд Шварценеггер. Было бы неплохо быть с ними на одной волне, не так ли?

Как правильно визуализировать: приемы и техника

Визуализация используется для овладения практическими навыками, преодоления негативных психических установок, улучшения когнитивных навыков и решения других оздоровительных задач. В зависимости от цели техника мысленного представления может незначительно меняться, но основные принципы (последовательность, регулярность, детали) остаются неизменными. Давайте рассмотрим некоторые из популярных методов визуализации, связанных с достижением конкретных результатов.

Работа с заниженной самооценкой

Низкая самооценка препятствует эффективному общению с другими людьми, мешает личностному и профессиональному развитию. Укрепить и повысить самооценку сложно: она формируется в раннем детстве и связана с родительскими установками и негативным опытом социализации.

Известны психологические рекомендации по изменению самооценки (хвалите себя, делайте то, что вам нравится, прекращайте необоснованную критику). Однако такие действия малоэффективны. Полезнее работать с подсознанием, особенно с помощью техники визуализации.

Эксперты рекомендуют две техники ментальной репрезентации для коррекции самооценки.

1. Представьте ситуацию публичного выступления перед хорошо настроенной аудиторией. Необходимо произнести воображаемую речь о своих достижениях и ценных личных качествах, «вспомнить» ощущение положительного контакта с аудиторией, уверенность в себе и внутренний комфорт.
2. Представьте себе ситуацию с признанием и одобрением со стороны важных и успешных людей. Например, поздравления или благодарности от близких или, наоборот, малоизвестных, но известных личностей. Необходимо закреплять положительные эмоции, подпитываться признанием и комплиментами. Вы можете связать ситуацию с успешным завершением реального проекта, вызывающего затруднения.

работа с образами общественного признания помогает избавиться от негативных воспоминаний, связанных с общением, и подготовить вас к выступлению перед большой аудиторией.

Успокоение, снятие стресса, расслабление

Визуализация антистресс направлена ​​на расслабление тела, избавление от навязчивых мыслей и переживаний. Рекомендуется выполнять перед сеансами психотерапии или медитации.

1. Примите удобное положение и избавьтесь от мышечного напряжения. Спокойного настроения можно добиться, включив приятную музыку и сделав дыхательную гимнастику.
2. Затем сосредоточьтесь на телесных ощущениях – ровном и глубоком дыхании, расслаблении, умиротворении. Некоторые люди избавляются от телесных блоков с помощью мысленного счета или повторения определенных слов и фраз.
3. В завершение полезно представить себя на фоне умиротворяющего пейзажа — в лесу, на берегу, в горах.

Антистрессовая визуализация дает быстрые и стойкие результаты, в отличие от других техник, требующих большой практики.

Формирование практических навыков

Визуализация используется при освоении новых навыков – спортивных, музыкальных, ручного творчества. В сочетании с практическими упражнениями мысленное представление того или иного действия дает отличные результаты, что повышает эффективность обучения на 20-25%.

Визуализация навыков осуществляется по-разному, но особой популярностью пользуется алгоритм «5 шагов».

1. Представьте себе определенный навык, которым необходимо овладеть. Важно использовать зрительные, слуховые, тактильные образы и ощущения.
2. Следующий шаг – самодиагностика: насколько навык отработан на данный момент, что нужно улучшить, каким образом этого можно добиться.
3. Представьте и почувствуйте развитие навыка в деталях. Чем четче изображение, тем лучших результатов можно достичь.
4. Повторение. Вам потребуется не менее десяти регулярных ежедневных сеансов.
5. Совмещайте фантазийную технику с реальными тренировками в тренажерном зале, студии или мастерской.

Эта техника повышает мотивацию и уверенность в себе.

Тренировка наблюдения, восприятия, памяти

Визуализация будет полезна для развития когнитивных навыков – запоминания, внимания, концентрации.

Психологи рекомендуют два вида тренировок:

1. Понаблюдайте за окружающей действительностью и сразу после этого с закрытыми глазами представьте то, что вы только что видели. Важно запомнить все в мельчайших деталях — цвета, запахи, формы, мелкие предметы.
2. В конце дня вспомните и «нарисуйте» в своем воображении все события, произошедшие за последние 10-12 часов. Важно визуализировать не только значимые и значимые события, но и более мелкие события.

Через несколько недель тренировок память и наблюдательность заметно улучшатся.

Визуализация планов

Техника поможет тревожным и неуверенным в себе людям, которые выходят из себя задолго до того, как им приходится действовать. В этом случае полезно представить, как будут развиваться события, и что нужно будет сделать в тот или иной момент.

Планирование лучше проводить вечером накануне важного дела или днем, если есть хотя бы 15 минут свободного времени.

1. Первый этап, как и в большинстве техник визуализации, — это расслабление. Лучше всего сесть или лечь, избавиться от комков тела и освободиться от негативных мыслей.
2. Затем представить события на следующий день по порядку. При этом они анализируют собственные чувства, цели и действия:

• то, что должно быть сделано?
• как на это отреагируют окружающие?
• какие цели должны быть достигнуты?
• как избежать препятствий?
• как результаты действия повлияют на дальнейшую жизнь?

1. При визуализации помните, что в реальности все может пойти совсем по другому сценарию. Нужно давать простор для действий и уметь быстро перестраиваться.

Ценность мысленного представления планов заключается в осознанном подходе к собственной жизни, умении отличать второстепенное от главного и не растеряться в трудной ситуации.

Визуализация цели

Отличный способ повысить мотивацию, почувствовать прилив энергии и начать действовать.

Многие люди постоянно фантазируют и представляют себе образы прекрасного будущего: материальный достаток, профессиональные достижения, гармоничные отношения. Правда, визуализацией это назвать сложно. Часто все заканчивается мечтами, которые никогда не сбываются.

Визуализация цели – это не только представление конечного результата, но и анализ пути его достижения. Необходимо подробно представить проблемы, препятствия и пути их преодоления. Только так ментальная инженерия будет успешной и принесет реальную пользу.

От чего зависит успешность визуализации

Прежде чем начать активно визуализировать свой список желаний, необходимо усвоить главный принцип, от которого зависит успех визуализации. Это звучит так:

Визуализация является лишь вспомогательным методом и не работает сама по себе.

Вы можете сколько угодно визуализировать свои желания, но если не предпринимать никаких действий для их реализации, результат будет нулевым. Зачем вообще нужна визуализация, спросите вы. Вы все равно должны идти к своей цели, иначе зачем тратить время на прокручивание картинок в голове?

Я отвечаю. Процесс визуализации создает полезные нейронные связи в вашем мозгу, которые помогут вам двигаться к своей цели. Например, вы изо всех сил пытались найти важное решение, которое приблизило бы вас к осуществлению мечты. И вдруг мозг дает вам готовую идеальную альтернативу в виде инсайта.

Со стороны это может показаться счастливой случайностью, но на самом деле это результат работы подсознания. Долго визуализируя свой сон, мы подаем ему сигнал о том, что он очень важен для нас. Подсознание принимает это к сведению и старается помочь нам воплотить его всеми доступными способами. Это первое.

Во-вторых, эмоциональная репрезентация желаний помогает поддерживать высокий уровень мотивации к их достижению. Бывает, что в процессе достижения цели огонь мотивации начинает угасать. Субъективно это ощущается как снижение уровня энергии и притупление желания. Создавая в голове яркую картину того, чего вы хотите, вы можете восстановить свою мотивацию и не сбиться с пути.

Аффирмации и визуализация. Как они работают?

Аффирмация – это короткое положительное утверждение, которое направлено на то, чтобы зафиксировать определенное убеждение в сознании человека. То есть это своего рода самовнушение.

Не путайте с визуализацией, так как это разные по смыслу техники.

Когда вы визуализируете, вы работаете со своим воображением. Ваши мысленные образы не всегда могут быть описаны словами, так как человеческий язык гораздо беднее воображения.

Но с точки зрения воздействия слово — очень мощный инструмент. Многочисленные исследования ученых доказывают, что слова способны вызывать физиологические реакции, изменяющие внутреннюю природу живого организма. Позитивные слова буквально улучшают нас самих и все вокруг нас. Поэтому аффирмации послужат прекрасным дополнением к визуализации.

Несколько правил написания аффирмаций

1. Заявление делается только от первого лица, так как этот прием бесполезен, когда затрагивает других людей. Правильно: «Я любим и желанен». Ошибка: «Мой муж меня любит»
2. В предложении используется только настоящее время. Фраза должна звучать так, будто вы уже получили то, что хотите. Правильно: «Я ношу туфли Baldinini». Ошибка «Я могу купить обувь Baldinini»
3. Не используйте готовые шаблоны. Вы должны сами сделать аффирмацию, так как именно ваши слова повлияют на ваше подсознание. Характер речи у каждого человека разный
4. Аффирмации должны подарить вам искренний заряд позитива, волну радостных эмоций. Чем сильнее и ярче чувства, тем лучше ваша аффирмация. Если заявление «для галочки», оно не будет иметь никакого эффекта
5. При высказывании нельзя использовать отрицательные частицы и такие слова, как «никогда», «ничего», «не», «нет». Правильно: «Я зарабатываю 300 тысяч рублей в месяц». Ошибка: «Я зарабатываю не менее 200 тысяч рублей в месяц»
6. Избегайте расплывчатых формулировок. Цели должны быть очень четкими. Правильно: «Я зарабатываю 300 тысяч рублей в месяц», «У меня отличная трехкомнатная квартира с видом на…». Ошибки: «Я много зарабатываю», «У меня новая квартира в хорошем районе»

Для лучшего эффекта аффирмации следует повторять не менее 2-3 раз в день.

Визуализация улучшает жизнь

Визуализация работает вне зависимости от статуса и самочувствия человека. Технологии доступны каждому. В его эффективности убедился лично я, как и многие мои друзья и подписчики, которые делятся со мной своими успехами. Вот несколько примеров из реальной жизни.

Анастасия, г. Красноярск:

Анастасия мечтала о повышении зарплаты и отдыхе на море. Зарплата у нее была небольшая – 18 тысяч рублей. Она ответственный человек, но не умела проявлять инициативу и продвигаться по карьерной лестнице. Когда я услышал о визуализации, я начал ее использовать. Я представлял себе, что ее зарплата составляет 40 тысяч рублей. Дополнительный заработок в ее воображении легко трансформировался в отдых у моря. Солидный отель, она лежит на лежаке, официант приносит ей коктейль «Мохито».

Через два месяца генеральный директор выдал дополнительные бонусы всем сотрудникам компании. И хотя ее доход увеличился, она все равно получила 40 тысяч. Тем не менее, она продолжала визуализировать. Пусть не каждый день, но часто прокручивайте в голове «видео» о зарплате, курорте и море.

Через месяц их отдел был расширен, друг получил повышение. Зарплата, конечно, увеличилась. В итоге ее оклад составил ровно 40 тысяч рублей, к тому же были и приличные премии. Я пошла к морю, погрелась на шезлонге под жарким солнцем и конечно же выпила мохито, который принес официант.

Как правильно визуализировать желания

Наконец, поговорим о самом процессе визуализации. Запомните ключевые моменты, чтобы не ошибиться.

1. Сделайте свой запрос как можно более конкретным. Что отличает визуализацию от простых фантазий, так это ее конкретность и практичность. Если вы хотите купить новую машину, подумайте заранее, какой она будет марки.
2. Представьте, что цель уже достигнута. Ваша задача максимально ярко и наглядно представить конечный результат. Чем больше деталей вы сможете воспроизвести в уме, тем лучше.
3. Подключитесь к другим чувствам. Хотя визуализация происходит от слова «визуальный», что означает «наглядный», не следует ограничивать себя зрительными раздражителями. Добавьте к рисунку запахи, звуки, тактильные ощущения. Так он будет более ярким и реалистичным.
4. Добавьте эмоций. Мозг сильнее реагирует на эмоционально окрашенные стимулы, чем на нейтральные. Поэтому процесс визуализации всегда должен сопровождаться эмоциями. Представьте, какие чувства вы испытаете, когда заветная цель будет достигнута. Пропустите их через свое тело.

Эмоции – сила вашего желания

Помните, что сильные эмоции всегда работают. Неважно, положительные они или отрицательные — процесс продолжается в любом случае. Мозг не осудит вас за негативные мысли и не разделит их на «плохие» и «хорошие». Его интересуют только ясность и воображение. Поэтому сбываются не только ваши сокровенные желания, но и страхи, страхи, переживания, независимо от того, знаете ли вы, что такое визуализация, или нет. Чем чаще образ возникает в голове и чем сильнее сопровождающие его чувства, тем быстрее он становится реальным.

Не хотите опоздать на работу? Боитесь споткнуться на скользкой дороге? Но это именно то, что происходит. Почему это происходит? Чем больше страх упасть, тем быстрее вы упадете. Да, именно так, как вы представляли в своей голове. И нет, тебя никто не шутил, и ноги у тебя не кривые. Вы только что представили, что упали: почувствовали боль и подвернули ногу. Это вызвало сильные эмоции. Вы «насыщаете» воображаемую ситуацию своей энергией страха и создаете нейронную связь. Запрос ушел в космос, и вы получили довольно быстрый, хотя и прискорбный результат.

Читайте также: Прошлое долой: как перестать следить за бывшим в социальных сетях и реальной жизни

Визуализация как способ достижения цели

Визуализация — самый важный инструмент для достижения собственной цели. Это помогает точно так же, как аффирмации, направленные на повышение мотивации посредством визуализации или проецирования мысленного образа. Этот метод получил свою популярность с конца 70-х до начала 80-х годов, но использовался людьми еще в древности.

Визуализация и медитация. Спокойствие для исполнения желаний

Медитация — это тип упражнения, при котором ум достигает необходимого состояния покоя.

В нормальном состоянии наш разум находится в постоянном смятении. Он перегружен информацией: мысли, внутренний диалог, переживания и чувства, текущие дела, планы – чего только нет. Качественно сконцентрироваться на одной мысли в таком шумовом поле невозможно.

Но обычным усилием воли заставить мысли покинуть нашу голову не получится. Медитация помогает успокоиться и настроиться на нужную волну.

Как правильно медитировать

Медитацию лучше всего практиковать несколько раз в день в одно и то же время. В среднем медитация длится 15-20 минут, опытные практикующие медитируют по часу.

• Для начала можно попробовать выделить 5-10 минут утром в одно и то же время. Постепенно, по мере приобретения навыков, вы почувствуете, как долго и в какое время вам лучше всего медитировать
• Помещение должно быть хорошо проветриваемым и свободным от посторонних шумов. Медитировать с закрытыми глазами
• Главное условие медитации – вам должно быть удобно. Место, на котором вы сидите, температура, ваша поза, одежда, прическа, украшения — ничто не должно вас отвлекать или беспокоить

• Поза для медитации может быть любой. Классическая поза лотоса считается наиболее подходящей, так как она оптимальна с точки зрения течения энергии через тело. Однако, если вы не можете так сидеть или испытываете сильный дискомфорт, вы можете сесть или лечь, как вам удобно
• Во время медитации позвоночник от шеи до копчика должен быть прямым. Это очень важное условие правильной медитации. Голова слегка опущена так, чтобы по затылку голова продолжалась, так сказать, линией спины
• Большинству из нас достаточно сложно держать спину полностью прямой более 30 секунд, поэтому можно найти внешнюю поддержку, главное соблюдать принцип комфорта
• Во время медитации руки также принимают строго определенные положения (мудры) в зависимости от цели медитации. Так как ваша медитация не связана с духовной практикой, вы можете добавить к ним мудры успокоения, как показано на картинке

• Дыхание — важная часть медитации. Два главных правила: дышать надо носом, а по возможности животом (то есть при вдохе расширяется не грудная клетка, а живот). Вам не нужно прибегать к каким-то специальным приемам или искусственно изменять частоту дыхания. Он регулирует себя, когда ваш разум успокаивается во время сеанса
• Мы начинаем успокаивать ум. Самый простой способ — почувствовать дыхание. Почувствуйте, как воздух при вдохе втягивается в ноздри, как щекочет кожу на кончике носа, как шевелятся реснички на слизистой оболочке, как воздух проходит через гортань в легкие. Затем выполните выдох в обратном порядке. После 5-7 вдохов вы почувствуете, как постепенно светлеет голова
• Для борьбы с посторонними мыслями, которые обязательно будут вас беспокоить поначалу, используйте этот прием. Представьте, что вы сидите на обочине дороги и наблюдаете за потоком машин. Каждая возникающая мысль — это отдельная машина. Вот машина ехала «Я должен заплатить за школу», в этой машине написано «завтра я встану рано». И так далее. Важно, чтобы вы при этом оставались в стороне и не втягивались в понимание того, что предстоит

• В какой-то момент вы почувствуете, что достигли состояния максимального покоя. По мере медитации это состояние будет становиться все более и более полным. Характерным признаком состояния является ощущение добра и умиротворения, которое буквально волнами разливается по телу. Это состояние покоя ума или состояние созерцания
• Представьте свою визуализацию и прислушайтесь к внутренним ощущениям. Вы можете представить себе потоки солнечного света, направленные прямо на ваше изображение. Не забывайте, что вы главный герой визуализации, вы чувствуете тепло солнца, ваш образ объемный и не статичный. Оставайтесь в этом состоянии столько, сколько вам будет удобно
• Выход из медитации не должен быть резким. Не нужно сразу вскакивать, двигаться слишком энергично. От медитации надо «проснуться», как от ночного сна — постепенно влиться в окружающую действительность. Можно потянуться, сделать несколько круговых движений головой, провести ладонями по лицу, как бы умываясь. Дайте себе несколько минут, чтобы успокоиться

Способ применения в науке

Сегодня визуализация активно используется в науке, а именно в процессе развития технологий, медицины и многих других сферах жизни. Этот метод занимает не менее важную нишу в компьютерной графике — неотъемлемой части компьютерного мира, а также в разработке анимации.

Цифровая анимация нашла свое применение, например, при передаче метеорологической информации во время трансляции сводки погоды по телеканалам. На телеканалах легко можно увидеть множество примеров визуализации с научной стороны в виде анимации дорог или различной техники.

Наиболее интересными примерами этой техники являются изображения космического корабля, парящего в космосе. В образовательной сфере востребованы анимационные видеоролики, которые легко доносят до учащихся всю необходимую информацию.

Как избежать ошибок

Не всем удается реализовать свои мечты с помощью визуализации. На это есть несколько причин:

1. Сосредоточьтесь на процессе достижения, а не на результате. Когда мы начинаем писать сны, мы часто сразу ругаем себя: «Какой загородный дом! Я живу в съемной однушке и еле выживаю. Вам не нужно беспокоиться о том, как сбудется ваше желание. Нужно только сконцентрироваться на конечной цели и представить, что она уже достигнута, вне зависимости от текущих условий.
2. Недостаток веры. Важно полностью доверять закону притяжения и не сомневаться, что это возможно. Вот почему стойкие скептики находят такие методы особенно сложными.
3. Рассеивание внимания. Лучше сосредоточиться на одной цели и только после ее достижения переключаться на новую. Если распространять энергию сразу во все сферы жизни, ее эффективность значительно снижается.
4. Отсутствие деталей. Как вы уже поняли, методика требует «графики высокого разрешения». Если изображения размыты, не удивляйтесь, что исполнение получилось неточным.
5. Ложные цели. Это очень важный момент. Во-первых, нужно убедиться, что это именно ваши цели и желания, а не навязанные кем-то другим. Во-вторых, желание должно быть экологически чистым, т.е не нарушать ничьих границ, свободы воли, не реализовываться в ущерб чьим-либо интересам. В-третьих, следует периодически проверять свой сон на актуальность. Возможно, вы давно перестали этого искренне желать, а продолжаете визуализировать по инерции.

Способы визуализации

Вы можете визуализировать свои мечты и желания по-разному.

Мысленное представление

Классический метод визуализации, используемый большинством людей. Давайте разберем его шаг за шагом.

1. Выделите 20-30 минут на сеанс визуализации. Важно, чтобы в это время вас ничего не беспокоило. Предупредите близких, чтобы вас не беспокоили, поставьте телефон на беззвучный режим, изолируйте себя от посторонних неприятностей.
2. Займите положение, в котором вам будет удобно все это время. Можно сесть в кресло или лечь на диван. Помните – в положении лежа велик риск заснуть.
3. Закройте глаза, расслабьтесь и успокойтесь. Отбросьте все сомнения, беспокойства, сожаления и другие негативные мысли. К процессу визуализации нужно подходить с ясным и чистым умом.
4. Начните представлять свою конечную цель так, как будто она уже достигнута. Нравится, как ты сидишь за рулем своей новой машины. Или сфотографироваться на фоне Эйфелевой башни. Представь сначала все от первого лица, а потом попробуй увидеть картину со стороны — как будто фильм про себя смотришь.
5. Наполните визуальные образы эмоциями. Почувствуйте всю гамму эмоций, которые, по вашему мнению, будут сопровождать вас по мере достижения цели. Попробуйте пропустить их через свое тело. Почувствуйте дрожь в коленях от волнения и восхищения, учащение пульса, бабочек в животе.
6. Поблагодарите вселенную за то, что ваша мечта сбылась и постепенно возвращается к реальности. Откройте глаза, переключите внимание с внутренних ощущений на внешнюю среду.
7. Через некоторое время после визуализации вы почувствуете прилив энергии и повышение мотивации. Хорошо, если вы заставите их работать. Сразу после окончания сеанса сделайте хотя бы один маленький шаг навстречу своей мечте.

Запись на бумаге

Весь процесс визуализации можно записать на бумаге. Так вы сможете, с одной стороны, более четко и четко обозначить свои цели. А с другой стороны, получить материальный эквивалент своих идей, который можно использовать многократно.

Вы сможете снова и снова возвращаться к своему письму, чтобы оживить яркие образы в своем уме.

Как это сделать? Строгих инструкций нет — доверьтесь своему воображению. Вы можете одеть свои фотографии в увлекательную историю, главным героем которой являетесь вы сами. Или напишите что-то вроде школьной работы на заданную тему. Самое главное – соблюдать следующие правила.

1. Напишите о своих мечтах в настоящем времени как о свершившемся факте. Не «хочу весить 50 кг», а «мой вес 50 кг”.
2. Отразите в рассказе не только сухие факты, но и свои чувства, реакции других людей, жизненные изменения, вызванные исполнением желания. Например: «Я вешу 50 кг и чувствую себя невероятно легкой. Мне очень нравится свое отражение в зеркале. Мужчины на улице улыбаются мне и оборачиваются. Всю свою старую одежду я раздала друзьям, а теперь выбираю себе новый гардероб”.
3. Избегайте частицы «не». Например, не стоит писать «у меня ничего не болит». Напишите «Я здоров и полон энергии”.
4. Не пишите расплывчато. Четко опишите, что вы имеете в виду. Например, фраза «Я богат и успешен» неудачна. Выберите более конкретное — «Я зарабатываю 200 000 рублей в месяц» или «Я на 5 месте в списке Forbes”.

Карта желаний

Еще один метод, о котором я хочу рассказать, называется картой желаний. Об этом я уже писал подробно в отдельной статье, здесь я пройду тезис по основным моментам.

Карта желаний – это лист бумаги или специальная доска, на которой человек особым образом расставляет картинки своих желаний в разных сферах жизни. Традиционно их 9, каждая зона посвящена отдельному сектору:

• здоровье;
• богатство;
• самореализация;
• любовь;
• создание;
• поездки;
• карьера;
• учеба;
• семья.

Вы, конечно, можете отклониться от этой схемы и сделать поздравительную открытку по собственному шаблону. Самое главное — подобрать правильные образы, которые будут заряжать вас энергией и помогут поддерживать боевой настрой. Их можно вырезать из ненужных журналов или найти в Интернете и распечатать.

Когда карта будет готова, повесьте ее на видное место и как можно чаще обращайте на нее взгляд.

Объедините все три метода для достижения наилучших результатов. Так вероятность исполнения ваших желаний увеличится в несколько раз.

Видео: Привлечение любви

Визуализация желаний: как воплотить свои мечты в реальность?

У всех людей есть какие-то желания. И все мы хотим, чтобы наши желания исполнялись в жизни, и в идеале — как можно скорее. Но не все знают, что очень часто причина того, что мы не исполняем желания, кроется внутри нас самих, а именно в том, что мы не умеем их правильно формулировать и посылать во Вселенную. Чтобы разобраться в искусстве визуализации желаний и понять, как визуализировать правильно, вам необходимо прочитать этот материал.

ЧЕМ ЯВЛЯЕТСЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Визуализация – это процесс создания образов желаемого в воображении человека. Визуализация — один из самых мощных и в то же время самых простых инструментов для достижения цели. Он не отнимает много сил и временных ресурсов, при этом позволяет добиться потрясающих результатов при правильном выполнении.

СЕКРЕТЫ УСПЕШНОЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ

Воспользовавшись следующими полезными советами, вы поймете, как правильно визуализировать, чтобы привлечь в свою жизнь желаемые предметы, людей, вещи — в общем, абсолютно все, чего пожелает ваша душа.

ПРАВИЛО ПЕРВОЕ. ГРАМОТНАЯ ФОРМУЛИРОВКА

Чем правильнее вы сформулируете свое желание, тем быстрее Вселенная его услышит и тем быстрее оно начнет реализовываться. Если вы ставите очень расплывчатые и неконкретные цели, шансы на их достижение сводятся к нулю.

Важно, чтобы вы сами как можно конкретнее знали, что хотите получить прямо сейчас. Поэтому прямо сейчас, не откладывая, начинайте формулировать желаемое. При этом соблюдайте следующие правила:

• пожелания должны относиться только к настоящему;
• они должны быть лишены отрицаний и слов «хочу»;
• важно, чтобы пожелание было максимально конкретным.

Вы можете вести себя как следующий пример: «Я получаю в подарок золотой браслет».

Слово «получил» относится к настоящему (не обязательно в прошлом). А слово «золотой» максимально уточняет вашу цель. То есть вы даете понять Вселенной, что вам нужны не украшения, не серебряные, а золотые.

ПРАВИЛО ВТОРОЕ. «ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ»

Вам будет предложено полностью сосредоточиться на конечном результате, то есть на том промежутке времени, когда желание уже сбылось, вы достигли своей цели и смогли осуществить свою мечту.

Постарайтесь не зацикливаться на том, как сбудется ваша мечта. Недаром говорится, что пути Господни неисповедимы, а вселенная полна различных благ и богатств. И она лучше знает, что будет лучше для вас, даже если у вас совершенно другое мнение. Не пытайтесь ограничить вселенную, сосредоточившись только на одном способе осуществить свои мечты.

А фиксируя свое внимание на том, что событие уже произошло, вы автоматически активируете закон притяжения, который начинает притягивать в нашу жизнь то, на чем мы в данный момент сосредоточены.

ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ. НУЖНО ПОГРУЖАТЬСЯ В САМУ СИТУАЦИЮ, А НЕ НАХОДИТЬСЯ НА ПОВЕРХНОСТИ

Еще одно правило успешной визуализации — полное погружение в ситуацию. Для этого вам нужно разместить себя на внутреннем экране созданного изображения. Тогда вы превратитесь из стороннего наблюдателя в непосредственного участника ситуации.

Помните, что вы должны быть не зрителем, а играть главную роль в своей «работе». Эффект усилится многократно, если вы будете переживать все свои чувства так, как будто они уже были в реальности.

Например, ваше пожелание может звучать так: «У меня идеальная фигура» (если ваше пожелание связано с избавлением от лишнего веса). Затем вы должны мысленно увидеть свое тело без каких-либо видимых изъянов. Например, представьте, как можно получить красивую одежду на несколько размеров меньше, чем вы носите сегодня.

ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ. «ВИДЕО ИМЕЕТ БОЛЬШУЮ СИЛУ, ЧЕМ КАРТИНКА»

Это разделение воображаемых мысленных образов на картинки и видео. Это означает, что вы можете увидеть конечный результат либо в виде неподвижного изображения, либо в виде видео. В то же время доказано, что действие изображения слабее действия видео.

Поэтому вашей задачей будет создать в голове небольшой ролик, в котором ваша мечта уже стала реальностью. Думайте о своей цели как о чем-то, что уже достигнуто. Как вы поведете себя в этот момент? Почувствуете ли вы взрыв положительных эмоций вокруг себя, будете ли кричать от удовольствия или действовать по-другому?

Здесь нельзя скромничать и проявлять фантазию на полную катушку. Для этого, находясь в тихой и спокойной обстановке, подумайте о своей мечте, о ее осуществлении. Что вы будете делать, когда это сбудется? Где вы хотели бы быть? Вы хотите быть в одиночестве или в компании кого-то? С кем ты первым поделишься хорошей новостью? Обязательно добавляйте все свои действия в воображаемое видео, касающееся реализации вашего сокровенного желания.

ПРАВИЛО ПЯТОЕ. «ЗАДЕЙСТВУЙТЕ ВСЕ СВОИ ЧУВСТВА»

Для осуществления желания требуется определенное количество энергии. Сейчас уже ни для кого не секрет, что все вокруг формируется энергией, в том числе и человеческие желания. И если вы хотите, чтобы ваша до сих пор мысленная мечта стала физической реальностью, вам нужно использовать определенное количество энергии. Другими словами, это будет некая энергетическая плата за реализацию желания.

Ничто так не справится с всплеском энергии, как эмоции. Именно эмоции являются мощнейшим катализатором, активизирующим процесс реализации мечты. Поэтому при визуализации своих желаний необходимо включать эмоции на полную катушку. Представьте, что вы уже достигли своей цели, добились осуществления своей мечты! А это повод включить веселье, начать радоваться, веселиться, петь, танцевать — в общем, получать удовольствие от жизни по максимуму.

При этом постарайтесь испытать всевозможные положительные эмоции. Для этого нужно подключить все органы чувств. Если ваша цель относится к материальной категории, коснитесь ее в видео. Если вы чувствуете запах, сделайте это. Рассмотрим его очень подробно. Добавьте звук в видео своей мечты, сделайте его максимально реалистичным и максимально приближенным к повседневной реальности.

В этом случае вы просто не сможете сдержать свои эмоции, и не нужно их искусственно провоцировать. Когда ваше видео будет наполнено положительными эмоциями, вызванными реализацией вашего желания, вы сможете добиться значительного прогресса по мере приближения к желаемому моменту.

ПРАВИЛО ШЕСТОЕ. «ПОВТОРЕНИЕ — ЗАЛОГ УСПЕХА»

Если вы будете использовать визуализацию всего несколько раз, вы вряд ли добьетесь успеха. Процесс визуализации того, что вы хотите, является полезной привычкой, которую необходимо приобрести или развить. А чтобы выработать привычку, как известно, нужно повторять одни и те же действия снова и снова.

Интересные факты. Любое действие, которое повторяется от двадцати одного до сорока раз, автоматически становится привычкой.

Поэтому, если вам снится, что в вашей жизни что-то сбывается, вы должны взять за правило регулярно визуализировать свою мечту. С этой целью следует как можно чаще в течение дня постоянно прокручивать в голове составленное видео. Минимум два раза в день: один раз утром и один раз вечером.

В этом случае утро является наиболее подходящим временем для тренировок. Ведь в это время человек максимально наполнен энергией, эмоциями и жизненными силами. Вечером мы уже тратим большую часть своей энергии, но перед сном наше подсознание раскрывается, и вы легко можете вставить выдуманную историю о том, как сбылась ваша мечта.

Используйте визуализацию как можно чаще в течение дня, когда у вас есть свободная минутка. И, конечно же, не забывайте, что чем сложнее и нереальнее ваша цель, тем больше повторений вам придется выполнить для ее достижения.

Визуализаия для привлечение денег

финансовое благополучие – важная составляющая счастья. Деньги — отличный инструмент для достижения важных и приятных дел, помощи другим и просто путешествий. В видео рассматривается очень интересная техника по привлечению денег в свою жизнь.