Брене Браун: Все из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости.

Психология

Все из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем прочитать заметку, описание, резюме или предисловие (в зависимости от того, что написал автор книги «Это все из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости»). Если вы не нашли нужной информации о книге — напишите в поле для комментариев, мы постараемся ее найти.

В современном мире настолько важно придерживаться общепринятых стандартов и норм успеха, красоты и правильности, что мы сгораем от стыда за себя: не слишком совершенны, недостаточно умны. Нам горько, когда кто-то ставит под сомнение нашу способность выполнять работу или быть хорошим родителем. Но самое тяжелое — это самоосуждение. Мы злимся на себя, раздражаемся, вымещаем свое раздражение на детях и близких и порой готовы признать, что из-за своих недостатков не заслуживаем счастья.

Стратегии, разработанные автором этой книги, выдающимся американским психологом Брене Браун, помогают распознать наши внутренние источники неуверенности, овладеть приемами психологической самозащиты и научиться жить легче и радостнее.

Брене Браун: другие книги автора

Кто написал Все из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости? Узнайте фамилию, имя автора книги и список всех его произведений по сериям.

Брене Браун: Дары несовершенства. Как полюбить себя такой, какая ты есть

Брене Браун Дар несовершенства. Как полюбить себя такой, какая ты есть

Брене Браун: Все из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости
Брене Браун Все из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости

Брене Браун: Большой вызов

Брене Браун Великий вызов

Брене Браун: будь сильной

Брене Браун Стань сильным

Брене Браун: Стань сильнее. Понять реальность. Преодолейте это. Изменить все
Брене Браун Стань сильнее. Понять реальность. Преодолейте это. Изменить все

Брене Браун: смелость
Брене Браун очень смелая

Уважаемые правообладатели!
Эта книга опубликована на нашем сайте в качестве партнерской программы Литерс (litres.ru) и содержит только вводный отрывок. Если вы против размещения, отправьте жалобу на info@libcat.ru или заполните форму обратной связи.

Почему так сложно говорить о стыде?

О стыде трудно говорить из-за терминологической путаницы, потому что часто путают термины «смущение», «вина», «унижение» и «стыд».

Смущение мимолетно, весело и часто обыденно (оговорка, пролитый напиток). Вина — это поведение (я поступил плохо), стыд — это наше «я» (я плохой).

Чувство вины мешает нам делать то, что противоречит нашим ценностям, а стыд может подтолкнуть нас к этому. Поэтому автор считает важным научиться конвертировать стыд в вину.

Отличие унижения от стыда в том, что люди считают, что они не заслуживают унижения, а заслуживают стыда, потому что в глубине души считают себя плохими, недостойными. Автор пришел к выводу после исследования, что стыд более деструктивен, чем унижение. Когда тебя унижают, это плохо, но когда ты сам веришь сказанному и стыдишься, это гораздо хуже. Многократное унижение часто превращается в позор.

Научившись различать смущение, вину, стыд и унижение, мы сможем попытаться понять, почему мы испытываем стыд и как он на нас влияет.

Читайте также: Страх ошибаться: природа страха, как побороть, советы

Что такое стыд в понимании автора?

Стыд – универсальное чувство, его испытывает каждый, это крайне болезненное чувство или переживание собственной неполноценности, из-за которого мы кажемся недостойными быть полноценными членами общества. Женщины особенно часто испытывают стыд, запутавшись в различных требованиях общества. Стыд вызывает страх, вину и раздор.

Многие считают, что стыд – это удел тех, кто пережил психологическую травму, но это не так, он присущ всем людям. Стыд влияет на повседневные проявления жизни: внешность, воспитание, материнство, деньги, работу, здоровье, секс.

Стыд — естественная реакция на критику, обвинения, унижение и осуждение, но мы часто истязаем себя, чтобы убедиться, что оправдываем ожидания других людей. В результате мы устаем, чувствуем себя одинокими и непринятыми. Или начинаем проявлять агрессию по отношению к близким, делать язвительные замечания. Стыд заставляет человека ненавидеть себя. Стыд вызывает множество проблем с психическим здоровьем: депрессию, тревожные расстройства, зависимость, расстройства пищевого поведения, насилие и даже самоубийство.

Родители стыдят своих детей, думая, что так они их воспитывают и дисциплинируют. Часто люди стыдят других, просто чтобы повеселиться. Многие сериалы основаны на этом.

Но исследования Брене Браун привели ее к выводу, что нельзя изменить людей с помощью стыда и унижения. Стыд автор считает молчаливой эпидемией — он повсюду, но открыто о нем не говорят.

Причина стыда не только в низкой самооценке?

Нет, автор поясняет, что стыд и самооценка — разные категории. Благодарность — это мысль, а стыд — чувство. Самооценка основана на том, как мы видим себя и что мы думаем о себе. А стыд — это то, что мы чувствуем после переживания события. Когда нам стыдно, мы не видим общей картины, а просто чувствуем себя одинокими и неполноценными.

Что заставляет нас стыдиться?

Стыд — это индивидуальный опыт. То, что кого-то может серьезно и надолго беспокоить, для других будет просто неприятной мелочью. Автор выделяет несколько сфер жизни, которые чаще всего вызывают стыд: внешний вид и свое тело, материнство, семья, воспитание детей, деньги и работа, физическое и психическое здоровье, секс, старение, религия, стереотипы и ярлыки, выражение мнений, психологические травма.

Откуда берется стыд?

С детства мы начинаем понимать, как важно получать похвалу и придерживаться общепринятых стандартов. Если мы не соответствовали им, нам было стыдно, мы чувствовали себя отвергнутыми и осмеянными. И тогда они стали менять свое поведение и самих себя, чтобы избежать позора.

Но всегда и везде нельзя соблюдать нормы. В современном окружающем нас мире слишком много параметров, которые «должны» совпадать: каким должно быть телосложение, вес, возраст, цвет волос, когда выходить/жениться, когда и сколько иметь детей, как воспитывать и так далее.

Естественным желанием человека является стремление к близким отношениям и связям с другими людьми, но когда человек считает, что он не соответствует каким-либо требованиям, он стыдится и теряет связи с окружающими. Чтобы стать сильнее и оставаться на связи, вам нужно развить устойчивость к стыду.

Женщины переживают стыд так, как будто они попали в паутину различных ожиданий. Эти ожидания диктуют, какими они должны быть, кем они должны быть и как они должны играть свою роль. Ожидания основаны на таких характеристиках, как раса, класс, сексуальная ориентация, возраст и религиозная принадлежность. Особые ожидания связаны с тем, как женщины выполняют свои роли: матери, жены, работницы, сестры, члена группы.

Большую роль в появлении стыда играет и перфекционизм – мы хотим быть совершенными, сделать все совершенным, от нас ожидают совершенства. Но достичь совершенства во всем невозможно. Как отмечает автор, нужно стремиться не к совершенству, а к росту.

Стыд также зависит от ожиданий. Когда у нас есть ожидания, мы представляем себе, как все пойдет и как будет выглядеть. Когда ожидания не оправдываются, мы испытываем стыд.

Как распознать стыд?

Стыд вызывает сильные эмоции. Часто мы сами не понимаем, что происходит, но уже реагируем – испытываем страх или желание обвинить, кричим. Автор советует обратить внимание на то, как реагирует тело, ведь стыд часто проявляется физически: что-то сжимается в желудке, появляется тошнота, дрожь, волны жара заливают лицо.

Научившись распознавать телесные проявления стыда, мы сможем справиться с бессилием, которое мы чувствуем, когда нам стыдно. Вовремя выявляя стыд, мы можем пережить его наедине с собой, поговорить о нем с кем-то, а не извергать негативные эмоции на других.

Оцените статью
Блог про туалетную комнату