Ангедония или почему пропадает интерес к жизни

Что такое ангедония?

Ангедония — заметно сниженный интерес к вещам, которые раньше доставляли удовольствие. Это может повлиять на одну или несколько сфер жизни. Это могут быть семейные отношения, карьера, хобби. Женщина, которая могла сутками смотреть любимый сериал, испытывает к нему отвращение, у ребенка, мечтавшего стать футболистом и ходившего на сборные, будут отговорки, чтобы не пойти.

Возможно снижение полового влечения. Члены семьи всегда замечают у человека признаки ангедонии. Они отмечают, что он отдалился. Иногда люди путают это состояние с ленью и пытаются всеми силами помочь человеку «выйти» из этого состояния. Однако почти всегда требует вмешательства врача и применения специальных препаратов (обычные антидепрессанты только ухудшают течение ангедонии).

Ангедония является одним из основных симптомов депрессии, шизофрении и тревожных расстройств. Многие исследования показывают, что ангедония предшествует большому депрессивному эпизоду и влияет на его тяжесть. Это также симптом, который трудно поддается лечению и считается маркером неблагоприятного прогноза.

Причины

От 40% до 75% людей с депрессией страдают ангедонией. Но есть и другие причины:

• Посттравматическое стрессовое расстройство (развивается стресс-индуцированная ангедония);
• Наркомания (точнее, абстинентный синдром при отказе от наркотических средств);
• Шизофрения;
• Поражение головного мозга;
• Подчеркивать.

Почему появляется ангедония? Факторы риска

Ангедония – это не самостоятельное расстройство, а симптом. В большинстве случаев проявляется на фоне различных психических расстройств:

Стрессовые нарушения

Ангедония выступает защитным механизмом психики при негативных воздействиях внешней среды:

Хронический стресс

Эмоциональное выгорание

Психологическая травма (например, на фоне проблем в личной жизни или карьере, с потерей близкого человека и так далее)

Расстройство адаптации – например, при резком движении, изменении привычного образа жизни

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – при пережитых катастрофах, войнах, различных видах насилия и так далее

Примечательно, что ПТСР с ангедонией может проявляться и при ранении свидетеля — когда человек не пострадал непосредственно от бедствия, а стал его безразличным свидетелем.

Аффективные расстройства

Ангедония является одним из основных симптомов депрессии, наряду со сниженным эмоциональным фоном и выраженной утомляемостью, упадком сил. Это связано с тем, что при депрессии у больных снижается выработка дофамина и серотонина.

Ангедония возникает у 70% больных с так называемой «депрессией без депрессии» — с большим депрессивным расстройством, которое может не сопровождаться грустью, депрессией и меланхолией.

Ангедония возникает и у больных биполярным расстройством — в депрессивных фазах.

Зависимости

Нарушение мотивации и способности испытывать удовольствие характерно и для больных химическими зависимостями — курением, алкоголизмом, наркоманией, наркоманией. Это происходит потому, что психоактивные вещества нарушают баланс между нейротрансмиттерами серотонином и дофамином.

Ангедония особенно выражена при абстинентном синдроме — абстиненции. Больной становится безразличным к привычным для него способам получения удовольствия, но в то же время у него сохраняется мотивация получить еще одну дозу.

Шизофрения

Ангедония может проявляться у больных шизофренией и шизотипическими расстройствами — эти заболевания также связаны с дисбалансом между дофамином и серотонином.

Но не все так просто. Люди с шизофренией часто сохраняют способность испытывать «удовольствие от завершения», «награду» за приятные и полезные действия/ситуации. Но их мотивация к действию снижена.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности

Неспособность желать и получать удовольствие также наблюдается у детей и взрослых с СДВГ вследствие нарушения дофаминергических и серотонинергических функций.

Ангедония может проявляться и при соматических патологиях, связанных с дисбалансом нейротрансмиттеров:

• Болезнь Паркинсона
• Рассеянный склероз
• Поражение головного и спинного мозга
• Гиперпролактинемия и другие гормональные нарушения
• Расстройства полового влечения

А ангедония часто наблюдается в пожилом возрасте — из-за дегенеративных процессов в головном мозге.

Проявления ангедонии

• Социальное.

Снижение интереса к межличностным отношениям. Это может проявляться как нежелание заводить новые знакомства, так и нежелание общаться с родственниками, друзьями или даже членами семьи.

• Физический

Физическая ангедония влияет на органы чувств: обоняние, осязание, звук. Это проявляется снижением половой активности, нежеланием слушать ранее приятную музыку или есть ранее любимые продукты.

• Интеллектуально-эстетическая (рассматривается только в отечественной литературе)

Проявляется снижением интереса к хобби, ко всем увлечениям, искусству. Раньше смешные шутки уже не кажутся смешными. Также снижена способность шутить и ценить юмор.

Стоит отметить, что социальная и физическая ангедония могут присутствовать одновременно. Также снижение интереса может быть частичным (отказ от определенного права), при этом все остальные сферы жизни остаются без изменений.

Оценка ангедонии

Существует множество шкал для оценки ангедонии, но ни одна из них не является универсальной и идеальной, так как необходим только индивидуальный подход. Например, человек не любит проводить время с семьей и друзьями. Это его функция, которая не меняется в течение жизни. Но в анкете на вопрос «снижен ли интерес к общению с близкими» человек ответит, что снижен, и это будет считаться одним из критериев ангедонии. При постановке диагноза важно сравнить текущий интерес (хобби) с предыдущим.

Ангедония и суицид

В 2017 году были опубликованы результаты исследования, в котором был проведен метаанализ данных с 1965 по 2017 г. Было доказано, что существует связь между ангедонией и суицидальными мыслями вне зависимости от наличия депрессии. При социальной ангедонии чаще встречаются суицидальные мысли. Это связано с тем, что теряется интерес к людям, возникает социальная изоляция, человек не чувствует поддержки со стороны окружающих. Важно при таком состоянии не отдаляться от членов семьи, не пренебрегать их помощью, а в случае ухудшения состояния обратиться за помощью к специалисту.

Почему мне ничего не интересно

Дэниел Браун, автор книги «Источник энергии». Как включить скрытые резервы организма и сохранить энергию на весь день», посвятив достаточно времени изучению механизмов продуктивности, пришли к логическому выводу, что энергия не бесконечный источник. Каждый день мы тратим и пополняем его, а когда чувствуем упадок сил и отсутствие интереса к жизни, это говорит о том, что мы потратили больше, чем могли бы возместить, и продолжаем это делать.

Когда именно и по какой причине проявилась проблема, сказать точно без помощи специалиста и глубокого размышления невозможно, так как кто-то может находиться в состоянии демотивации несколько месяцев и игнорировать это состояние, другие — только пару дней или неделю. Однако есть несколько причин, по которым мы можем потерять интерес к жизни.

Слишком строг к себе. Джон Максвелл, американский писатель и оратор, в своей книге «15 законов роста» высказывает мнение, что оценки, которые мы применяем к себе, являются самым мощным психологическим фактором, влияющим на нашу деятельность. Таким образом, получается, что если вы часто ругаете себя, но никогда не хвалите себя, или постоянно чувствуете неудовлетворенность своей работой, стремясь при этом делать все лучше и лучше, то вы, скорее всего, очень быстро потеряете мотивацию.

Нет убедительного намерения. Задайте себе вопрос «Почему я делаю то, что делаю?», и если у вас нет четкого ответа, это плохой знак. Часто именно непонимание того, к чему человек стремится, дает ощущение безысходности и отчаяния.

Высокие ожидания. Несмотря на то, что человек способен добиться чего угодно, если у него есть желание и понимание, как это сделать, нередки случаи, когда цель оказывается для нас непосильной. Кажется, нас угнетает тот факт, что она остается недостижимой, сколько бы мы ни прикладывали усилий. Происходит это потому, что мы неправильно оцениваем объем задач, неправильно расставляем приоритеты и сроки. В итоге нет результата и это очень расстраивает.

Отсутствие поддержки окружающей среды. Вы можете сколько угодно стремиться к полной автономии, но люди все же существа социальные, которые сильно зависят от того, что думают и хотят другие, особенно их ближайшее окружение. А если вместо поддержки вас осуждают, путают и напоминают об ошибках на каждом углу, это понятно демотивирует.

Нездоровый образ жизни. Одно только недосыпание чего стоит, не говоря уже о нерегулярном питании и отсутствии хотя бы минимальной физической нагрузки при преимущественно малоподвижном образе жизни. Несмотря на то, что физическая подготовленность не связана напрямую с интеллектуальной деятельностью, организму трудно нормально функционировать, когда основные потребности не удовлетворяются в течение длительного времени.

Это означает, что и интерес к жизни, и мотивация что-то делать постепенно пропадают, и в долгосрочной перспективе вы рискуете оказаться в состоянии глубокой депрессии.

Ко всему этому есть отдельный пункт добавить стресс, который по разным причинам мы переживаем чаще, чем следовало бы, вместо того, чтобы измотать нервную систему и перестать интересоваться чем-либо.

Что делать с ангедонией? Способы лечения и последствия

Если вы обнаружили у себя или близкого человека ангедонию, необходимо обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру.

Врач поставит диагноз и выявит причины перелома, назначит лечение:

Медицинская терапия. В зависимости от причин ангедонии это могут быть антидепрессанты, анксиолитики (при стрессовых расстройствах), нейролептики (при шизофрении).

Психотерапия. Большинство психических расстройств, связанных с ангедонией, таких как стрессовые расстройства и депрессия, основаны на психологической травме и негативных убеждениях, связанных с чувством удовольствия. Психотерапия помогает справиться с этими проблемами.

Например, у многих больных ангедонией встречаются установки о «запрете на удовольствия»: «Для радости и смеха нужен повод», «Я не могу быть счастлив, когда кому-то где-то плохо или хуже, чем мне».

Виды и симптомы ангедонии

При ангедонии снижается уровень дофамина и серотонина у человека. Из-за этого могут возникнуть следующие нарушения:

Мотивационно-антиципационная ангедония

Мы теряем само желание совершить действие, которое может доставить нам удовольствие — мы не имеем удовольствия предвкушать приятное действие/событие. Мы даже не хотим строить планы, мечтать.

Система мотивации нарушена.

Физическая ангедония

Мы теряем способность наслаждаться чувствами/действиями, связанными с нашими чувствами:

Еда — любимые блюда перестают нравиться

Звуки — музыка не веселая

Запахи — мы больше не заботимся о запахах

Тактильные ощущения – мы перестаем ощущать удовольствие от сдавливания, поглаживания, массирования и так далее

Сексуальный опыт – даже если физический половой акт проходит «как надо» и наступает оргазм, мы не испытываем удовольствия

Эстетическо-интеллектуальная ангедония

Мы теряем интерес к занятиям, которые раньше приносили нам удовольствие, потому что теперь мы не получаем от них удовольствия. Эти мероприятия включают в себя:

• Любимая работа
• Хобби и творчество
• Прогулки и путешествия

Социальная ангедония

Мы добровольно начинаем изолироваться от общества, потому что социальные контакты нас больше не интересуют и не радуют. Мы можем даже испытывать раздражение при общении с людьми. Потеря интереса к общению с родными, друзьями и знакомыми, к посещению ранее приятных мероприятий, к знакомству с новыми людьми.

Вместо предвкушения или радости ангедонические пациенты испытывают безразличие. При этом часто стараются имитировать одни чувства, чтобы не расстраивать других, чтобы не отвечать на неприятные вопросы.

Лечение

Традиционные антидепрессанты не лечат ангедонию. Это связано с тем, что лекарства от депрессии влияют на уровень серотонина. Снижает остроту как положительных, так и отрицательных эмоций. В большей степени серотонин отвечает за панику, настроение, тревогу. В то время как ангедония связана с уровнем дофамина. Гормон, отвечающий за уровень мотивации, заинтересованности. Поэтому при использовании традиционных антидепрессантов происходит снижение общего эмоционального фона и еще большее снижение интереса.

Что такое интерес

В психологии есть такой термин, как направленность личности — это совокупность устойчивых мотивов, побуждающих человека понять, чего он хочет, и решить, как он воспринимает мир и как он может достичь поставленных перед ним целей. Сами по себе желания и мотивы динамичны и зависят от ситуативных потребностей человека, которые соответствуют его ценностям и мировоззрению, а также определенным обязательствам перед другими людьми. Тем не менее, психологи выделяют несколько фиксированных категорий, в которые входит все, чего мы пытаемся (или хотя бы хотим) достичь:

• Монтаж. Бессознательная личная готовность действовать для удовлетворения потребностей.
• Достопримечательности. Этап в жизни человека, когда он еще не понимает, чего хочет, но чувствует желание.
• Интерес. Эмоциональное проявление любопытства и познавательной потребности, переживаемое как чувство симпатии к объекту/деятельности.
• Желание. Осознанная потребность что-то получить.
• Намерение. То же осознанное понимание того, что человек планирует предпринять.
• Полагать. Набор осознанных потребностей, в соответствии с которыми человек строит свою жизнь.
• Мировоззрение. Отражает взгляд человека на мир, общественные отношения, социальные нормы и правила.

Конечно, нас больше всего интересует интерес, который всегда основан на разных потребностях. Например, вам может быть интересно найти кафе, где можно сегодня пообедать, потому что вы проголодались, или встретиться с друзьями, потому что чувствуете нехватку социальных контактов.

Любое осознанное стремление к той или иной деятельности или объекту представляет собой интерес, который мы реализуем с помощью других компонентов направленности личности. Однако мы часто оказываемся в ситуации, когда вроде бы есть влечения, но с ними непросто бороться, а четко обозначенных интересов как будто и вовсе не существует. Или они были, но исчезли по каким-то причинам.

Читайте также: Преодоление зависимости — 6 эффективных советов

Что делать, если делать ничего не хочется и ничего не радует

Универсального механизма решения проблемы безделья не существует. Причин хандры и побуждения ничего не делать множество, поэтому необходимо искать подходящие способы избавления от описываемого состояния.

Так что если вам интересно чем заняться, если вам совсем ничего не хочется, то в первую очередь рекомендуется себя чем-то нагрузить. Безделье вызывает привыкание. Поэтому, чтобы преодолеть состояние ничегонеделания, нужно придумать интересное занятие. При этом все свободное время желательно посвящать этой профессии. Нужно раскручивать себя как автомат и работать без тормозов: зарядка, работа, саморазвитие, хобби. Вы должны максимально разнообразить свою повседневную жизнь.

Когда одолевает меланхолия, в душе царит печаль и безразличие правит бытием, когда повседневная жизнь становится все более и более однообразной, тогда на помощь приходит спорт. Ведь позитивный настрой обитает в красивой физической оболочке. Поэтому рекомендуется выбрать индивидуальный вид деятельности или занятия спортом. Главное условие – удовольствие. Не стоит насильно отрывать собственную «тушку» от кровати ради ненавистной утренней пробежки. Если вам по вкусу спокойные и размеренные спортивные упражнения, то насиловать себя фитнесом — не лучший вариант.

Если желание ничего не делать одолеет, поможет помощь нуждающимся. Вы можете посетить дом престарелых, интернат, детский дом, пообщаться с жителями, поддержать их, принести необходимые вещи, подарить нежность и поделиться любовью. Ведь душевное тепло – это то, чего так не хватает обитателям государственных учреждений и чего у всех в избытке. Просто для большинства людей иллюзорная ценность материальных благ затмила важность душевного тепла. Когда ты даришь заботу и нежность человеческим предметам, ты сам становишься лучше. А также зарядить позитивом на длительный период.

Это также поможет победить апатию, разблокировав собственные негативные эмоции, которые люди часто пытаются спрятать подальше. Чтобы вывести скрытые чувства на поверхность, можно воспользоваться услугами психотерапевта или самостоятельно заглянуть вглубь себя. Разблокировать негативные эмоции самостоятельно совсем несложно. Необходимо в одиночестве думать об истинных чувствах к себе, родителям, партнеру, детям, погрузиться в пережитые чувства, не смущаться ими. Столько негатива выльется, отношение к родным улучшится и попутно вернется интерес к бытию.

Чтобы убрать тоску из собственной жизни, нужно смеяться. Ведь не зря говорят, что смех продлевает жизнь. Поэтому рекомендуется читать веселые рассказы, анекдоты, смотреть комедийные фильмы. Также нужно улыбаться себе и своему окружению: прохожим, коллегам, продавцам, не думая, что кому-то такое поведение покажется странным. Кому-то улыбка покажется ненормальной, а кто-то ответит искренней улыбкой, которая обязательно поднимет вам настроение и вызовет желание действовать.

Друзья — еще один элемент, который помогает держаться на плаву и не дает погрузиться в пучину хандры. Поэтому рекомендуется вспомнить «старых» товарищей, новых знакомых, лучших друзей и устроить «вечеринку».

Чтобы быть счастливым, вы должны найти свою собственную цель. В конце концов, успешные люди успешны, потому что они делают именно то, что им действительно нравится. После отката, как кадры кино, надо вспомнить радостные моменты в своем бытии, как они зарождались, от чего горели глаза, когда все остановилось, почему это произошло?! Вам следует найти этот момент и переписать «кадр» из жизни, изменившей его.

Иногда, чтобы избавиться от лени, человеку просто необходимо отдохнуть. Многие в поисках мимолетных признаков счастья забывают простые вещи – отдых, правильный сон и питание, духовное развитие, общение. Если апатия была вызвана банальным умственным переутомлением и физическими перегрузками, рекомендуется отправиться в лес, погулять у моря и насладиться дарами природы. Ведь природа в сочетании с отдыхом – две непременные составляющие здоровой личности.

Как бороться с апатией?

Для начала примите это и не корите себя за то, что с вами происходит. Не забывайте, что после дождя всегда появляется солнце, нужно только набраться терпения. Мы решаем проблему через любовь к себе и ничего больше

Хорошенько выспись

Это, вероятно, то, чем вы занимаетесь все свободное время. Но потеря сознания, сжимая телефон в самых неудобных позах, не позволит вам набраться сил и почувствовать себя по-настоящему помолодевшим.

Если нет, то важно понимать, что когда вы не высыпаетесь, это негативно сказывается на вашем психическом здоровье и только ухудшает ситуацию. Это может даже привести к клиническим симптомам депрессии и тревоги

Если у вас проблемы с засыпанием, не пользуйтесь гаджетами как минимум за час до сна. И мы очень надеемся, что вы не читаете новости прямо перед сном

Кроме того, избегайте кофеина во второй половине дня, так как вашему организму может потребоваться до 10 часов, чтобы полностью избавиться от его эффектов. Различные успокаивающие напитки или прием магния перед сном могут помочь вам вернуться к обычному режиму, но сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Согревающий травяной напиток с розой, ромашкой и лавандой

Перед сном лучше всего пить травяные напитки без кофеина, которые помогут успокоить нервы и настроят на глубокий здоровый сон. Ищите альтернативы с ромашкой, мятой и лавандой, например, в натуральном Pukka Love. Вы также можете увидеть полную линейку, если вам больше нравятся цитрусовые или свежие ароматы чая

Что пишут в отзывах: Чай Pukka Love очень насыщенный, хоть и травяной. Во вкусе доминируют ромашка и липа, но при этом они настолько нетривиально сочетаются с другими ингредиентами, что пить этот чай хочется бесконечно. А еще я рад, что у чая есть бумажный конверт и его можно безопасно утилизировать как перерабатываемые отходы.

Не прекращай общение с дорогими людьми

Еще одно распространенное последствие апатии — отчуждение от других. Оно и понятно: ощущение оторванности от мира создает впечатление, что нам нечего сказать и не хочется ничего слушать, поэтому желания узнать, как прошел день, у близких просто не возникает.

Но все же надо как-то вытащить себя из такого одиночества и через силу соединиться с теми, кто точно не будет требовать от вас ничего непосильного. Окружите себя людьми, которые будут довольны вашим «нормальным» и от которых вы точно не захотите услышать назойливое «не грусти» .

Сделайте что-нибудь друг с другом. Это не обязательно должна быть богатая беседа или даже последние сплетни. Наверное, это просто просмотр фильма в тишине или чтение, сидя рядом и потягивая чашечку какао. Такое общение поможет обмануть ваш мозг и обеспечит небольшое чувство спокойствия.

Попробуй волонтерство

На протяжении всего романа «Война и мир» у Наташи Ростовой было большое количество противоречивых действий, но одно она сделала правильно на чисто интуитивном уровне. Когда вам тяжело, найдите человека, которому нужна ваша помощь, и сделайте его день немного лучше. Забота о других помогает вам переключить свое внимание в другое русло и ощутить свою значимость и значимость в текущей ситуации.

Так что вы можете не только чувствовать себя хорошо, помогая другим, но и любить себя через добрые дела. Кроме того, этот человек обязательно отплатит вам своей искренностью, и вы не заметите, как само собой начнет улучшаться ваше самочувствие.

Избегай негатива и токсиков

Это правда, что апатия может сделать нас раздражительными. Вы начинаете все больше обращать внимание на отвратительные привычки ваших близких, громкие звуки и мелкие ошибки. Но самое страшное – это негативное влияние вечно недовольных соседей, таксистов и прочих незнакомых людей, которые настроены негативно и обсуждают только самое худшее, что происходит в мире.

Постарайтесь, насколько это возможно, создать дистанцию ​​с этим человеком. Наденьте наушники, чтобы не слышать уличных драк и не вступать с водителем в разговор о политике, религии или бизнесе. Развернитесь и уходите, когда заметите, что вас пытаются втянуть в нежелательный разговор или хотят покаяться во всех грехах последнего дня.

Сила в движении

Как известно, наше эмоциональное состояние напрямую связано с физическим здоровьем нашего организма. Во-первых, когда вы в хорошей форме, вы чувствуете себя более уверенно, а значит, в вашей голове вырабатывается меньше опыта. А во-вторых, во время занятий спортом повышается уровень эндорфина, а это, как мы все знаем, благодаря Коржу, гормон счастья.

Но мы ни в коем случае не просим вас совершать подвиги, поэтому вместо того, чтобы пытаться убедить себя заниматься спортом, подумайте о том, как вы можете двигать своим телом. Будь то ходьба, танцы или занятия йогой, все может помочь улучшить ваше самочувствие. Это, в свою очередь, повысит энергию, восстановит пользу от сна, расслабит тело и уменьшит апатию.

Попробуй что-нибудь новое

Поскольку в этот период ничего не может показаться достаточно интересным, чтобы тратить на это время и силы, возможно, вам придется заставлять себя (да, заставлять) делать что-то новое. Если не хотите выходить на публику, многие онлайн-площадки уже давно предлагают разнообразные курсы по разным предметам: от музыки, танцев и кулинарии до уроков рисования, разбора парфюмерии и изучения академических предметов. Главное дать шанс новому увлечению, может быть вы захотите им заняться и хотите сделать это делом своей жизни

Картина по номерам для уютного вечера наедине с собой

Если у вас совсем нет желания двигаться и быть активным, то попробуйте что-то более пассивное, но все же новое, например, раскрашивание картины по номерам. Вы можете выбрать абсолютно любой понравившийся рисунок, а главное, включить в фоновом режиме любимый сериал или плейлист и развивать свое внимание, вспоминая уроки рисования.

Сходи на прием к специалисту

Многие знаменитости уже давно открыто рассказывают о своих регулярных визитах к психотерапевту, ведь это один из самых эффективных способов борьбы с различными недугами, такими как апатия, тревожность и депрессия. Если вы чувствуете, что не можете справиться с собой или не до конца понимаете свое состояние, но определенно хотите его исправить, не бойтесь обратиться за помощью к человеку, который не один год разбирался в этом вопросе. Экономьте время и быстрее достигайте желаемого результата

Как это исправить

Возможно ли самостоятельно восстановиться

Может. Самое главное, что нужно знать, это то, что этот процесс не быстрый и полностью зависит от желания человека вернуть интерес к жизни. При отсутствии источника радости важно найти новый. Вы можете попробовать старые способы (прогуляться, отправиться в поход, сходить в кино) или поискать новые.

Хотя ангедония связана только с потерей интереса к еде, источник удовольствия можно найти и в других сферах (прослушивание музыки, посещение театра, музея). Для лучшего и быстрого выздоровления можно вести дневник, в который будут записываться все возможные раздражители. Этот список должен обновляться ежедневно. Также неплохо составить шкалу (о — не доставляет удовольствия, 10 — доставляет удовольствие).

Признаки и виды депрессий

По словам Жибек Жолдасовой, психотерапевта, кандидата медицинских наук, считается, что каждый второй человек на земле хотя бы раз в жизни переживал депрессивный эпизод.

«Ко мне приходит много пациентов с депрессией, и все они выходят из нее по-разному. Кому-то требуется больше времени, кому-то быстрее. Особенно во время пандемии и карантина, когда всем было очень страшно, количество депрессий, чтобы в ближайшие несколько лет увидеть больше», — говорит Жибек Жолдасова.

С медицинской точки зрения депрессия подразделяется на:

• невротик
• эндогенный
• органический.

Невротическая депрессия – это состояние, возникающее в результате какой-либо травмирующей жизненной ситуации или ряда незначительных событий на протяжении длительного периода времени. Когда психика человека не выносит стресса, и пропадает интерес ко всему.

Эндогенная депрессия возникает спонтанно из-за изменений в биохимии мозга, приводя к непредсказуемому состоянию. Триггером могут быть и травмирующие ситуации, но чаще всего на это состояние не влияет никакая трагическая ситуация.

Органическая депрессия возникает на фоне поражения головного мозга. Например, человек перенес инсульт или получил серьезную черепно-мозговую травму, при которой были повреждены определенные отделы головного мозга.

По словам психолога Союза кризисных центров Казахстана Салтанат Маусеитовой, любая травмирующая ситуация может привести к депрессии. Это может быть развод с родителями или собственный развод, насилие в отношениях, нелюбимая работа и тому подобное.

«Ко мне обращаются люди с депрессией, признаками которой являются быстрая утомляемость, апатия, подавленность и перепады настроения, частая плаксивость, бессонница, нарушения аппетита, изменения в половой жизни. Люди с депрессией часто недооценивают себя, считают себя виноватыми, неудачниками, настроены негативно , и не видят в чем-то смысла, типа, я не такая, как все, я не справляюсь, этот мир мне непонятен, зачем я родилась, — сказала Салтанат Маусейтова.

Психотерапевт Жолдасова отметила, что депрессия чаще всего начинается с чувства вины, в которое человек начинает погружаться, занимается самокопанием, самодисциплиной и самобичеванием.

«В результате человек психически обесценивает себя, он теряет интерес к окружающему миру, перестает радовать себя тем, что раньше радовало его. Никуда не хочется идти и ни с кем не хочется общаться.

Например, я часто слышу от людей, которые просто ходят на работу и после работы стараются как можно скорее вернуться домой, потому что не хотят никого видеть и больше ничего не делают, такие люди начинают меньше общаться, меньше говорить самые тяжелые мысли, которые могут появиться во время депрессии, — это мысли о смерти и суициде. Человек просто не хочет больше жить», — привела примеры Жибек Жолдасова.

«Если сейчас люди начали понимать, что такое депрессия, то раньше многие реагировали на чужую депрессию совершенно однозначно: «Возьми себя в руки, ты тряпка? Надо больше стараться, ты слабак!» Человек начинает думать, что у всех все получится, у всех все хорошо, а у него нет.

И если общество транслирует такие мысли, то люди в депрессии попадают стабильно ухудшается. Это легкая, средняя степень и глубокая депрессия, при которой могут возникать суицидальные мысли. Они могут привести к попыткам суицида или суицида», — добавила коллега Салтанат Маусейтова.