В поле воин: как перестать бояться одиночества

Никто не отрицает, что человеку нужен человек, и тем не менее наличие партнера давно не является обязательным условием счастливой жизни. Многие осознанно выбирают оставаться одни, и кажется, что общество понемногу, но все же начинает принимать такой выбор. К сожалению, недостаточно быстро: одиночки до сих пор воспринимаются как своего рода сбой в общественной системе, при этом огромное количество людей чувствуют себя одиноко, даже не будучи формально одни. Разбираемся, что скрывается за чувством одиночества и что можно сделать, когда этот опыт приносит страдания.

В современном обществе, несмотря на все разговоры о разнообразии возможных форм жизни, одиночество до сих пор является клеймом. С одной стороны, это понятно: как социальные животные люди не в состоянии бороться с укоренившейся идеей, что всем нужен кто-то еще.

С другой стороны, многие как бы забывают, что, во-первых, для того, чтобы не чувствовать себя одиноким, необязательно заводить партнера, а во-вторых, наличие партнера не освобождает от всепоглощающего чувства отчуждения, исключение и пустота. В то же время многие люди, сами постепенно погружаясь в депрессию из-за этого чувства внутренней неадекватности, боятся говорить о своих чувствах и признаваться в том, что они одиноки: боятся, что их сочтут чужими, другими, неблагодарными или правыми и просто неправильно.

Отсутствие свободы говорить об одиночестве только усугубляет проблему одиноких людей в обществе

Особенно в тех случаях, когда человек на самом деле стремится к совсем другой жизни: если вы осуждаете себя за чувство одиночества, вам будет еще труднее предпринимать какие-либо шаги для изменения ситуации. И, конечно же, в этом случае не останется ничего, кроме как лишний раз осудить себя — на этот раз за то, что вы не предприняли никаких мер для решения проблемы.

Общая идея заключается в том, что если у вас нет друзей или партнера, значит, с вами что-то не так. Но на самом деле чувство одиночества не имеет ничего общего с тем, сколько у вас друзей или насколько вы успешны в личной жизни. Это то, что идет изнутри: одни люди, которые чувствуют себя одинокими, могут редко взаимодействовать с другими, а другие могут быть постоянно в центре внимания и иметь широкий круг друзей, но при этом не ощущать прочных связей ни с кем. Те, кто чувствует себя одиноким, на самом деле проводят в одиночестве не больше времени, чем те, кто этого не делает.

Одиночество — это совершенно другой опыт, чем одиночество. Одиночество, сознательное желание побыть одному, это одиночество по выбору, где человеку комфортно. Внутреннее одиночество без выбора означает, наоборот, дискомфорт – вы стремитесь больше общаться с окружающими и хотите иметь больше близких людей, но что-то в ваших планах идет не так.

Одиночество может быть разным для разных людей. Многие одиноки, несмотря на то, что у них много интересных знакомств и необычных занятий. Наличие сотен или тысяч «друзей» в социальных сетях не всегда означает, что у вас есть кто-то, с кем можно обсудить последний фильм или позвать на чашечку кофе. Одним из сильнейших переживаний одиночества являются все те ситуации, когда человек находится в толпе людей или со спутником жизни, но не чувствует никакой связи, а только всепоглощающую пустоту и непонимание.

Одиночество может означать отсутствие романтического партнера или некому отправиться в отпуск. Одиночество также может быть чувством, сопровождающим воспринимаемую потерю, или чувством духовной пустоты. В широком смысле быть одиноким означает не ощущать значимой связи с другими, с миром, с жизнью и с самим собой.

Три фактора одиночества

Чувство одиночества определяется сочетанием трех факторов. Во-первых, это степень уязвимости к социальной изоляции. У каждого человека есть общая генетическая потребность в социальной интеграции, и ваш личный уровень этой потребности будет отличаться от уровня любого другого человека. Если потребность в подключении высока, может быть трудно ее удовлетворить.

Вторым фактором чувства одиночества является способность к саморегуляции чувств, связанных с ощущением изолированности (не только внешне, но и глубоко внутри себя). Каждый испытывает дистресс, когда его потребность в общении не удовлетворяется, и если одиночество продолжается в течение длительного периода времени, оно может стать источником хронического дистресса.

То, насколько хорошо вы справляетесь с этими чувствами, влияет на степень моральной боли, которую вы испытываете. Если вы хронически расстроены, вы не можете точно судить о намерениях других людей — вы можете начать воспринимать их как отвергающих вас, хотя на самом деле это не так.

научитесь принимать и эффективно справляться с чувством покинутости, справляться с чувствами, не осуждая себя или других, и находить способы решения проблем, чтобы уменьшить ущерб, который может нанести одиночество

Третий фактор — это ментальные представления и ожидания, а также рассуждения о других. Чувство одиночества не означает, что ваши социальные навыки недостаточно развиты, но оно ухудшает вашу способность их использовать. Люди, которые чувствуют себя одинокими, часто чувствуют, что делают все возможное, чтобы сблизиться и обрести чувство принадлежности, но они просто не получают взаимности.

Естественно, такие чувства оборачиваются огромным разочарованием, которое через некоторое время начинает сказываться на настроении и поведении человека, когда он находится в окружении других. Хроническое одиночество может выражаться в гневе или обиде, что часто приводит к дальнейшему отчуждению от других. Иногда одинокие люди испытывают трудности, потому что считают себя неадекватными или недостойными. Стыд за то, кто вы есть, также будет мешать общению с другими.

Люди, которые долгое время были одиноки, также могут испытывать страх. Страх быть отвергнутым другими приводит к тому, что человек склонен отходить в сторону и ни с кем не делиться своей истинной сущностью – естественно, такое поведение не способствует установлению контактов и только усугубляет одиночество, вводя человека в замкнутый круг. Язык тела таких людей может отражать неуверенность и страдания, которые они испытывают, хотя они могут и не осознавать этого.

В тот момент, когда они, кажется, способны сформировать связь, их способ общения с другими может непреднамеренно выражать нечто большее, чем призыв «держаться подальше», который, естественно, отвергает окружающих.

Когда люди эмоционально выходят из-под контроля, они теряют чувство безопасности, повсюду видят опасность и менее склонны принимать точку зрения других. При этом важно помнить, что подавляющее большинство людей время от времени чувствуют себя одинокими.

Многие одинокие люди считают, что они уникальны в своей ситуации и что это не нормально. Однако временное одиночество является частью жизни, поскольку люди являются социальными существами и в подавляющем большинстве считают любовь, близость и социальные связи гораздо более важными факторами счастья, чем богатство, успех или репутация.

Одиночество — это глубокая, разрушительная боль, которая может стать хронической и не может быть преодолена простым выходом на улицу и общением с другом

Точно так же, как физическая боль защищает людей от физических опасностей, одиночество может служить социальной болью, которая защищает человека от опасностей изоляции — оно может стимулировать изменение поведения и большее внимание к условиям, необходимым для выживания. Эмоциональная область мозга, которая активируется, когда человек испытывает социальное неприятие, — это та же область мозга, которая регистрирует эмоциональные реакции на физическую боль.

Что вызывает одиночество?

Вы когда-нибудь задумывались, из чего мы сделаны? Библия объясняет, что Творец создал нас для связи, для общения. Часто мы идеализируем романтические отношения и даже дружбу, думая, что если бы только мы могли найти подходящего человека, мы никогда больше не были бы одни.

Но одиночество случается даже у счастливо женатых мужчин и женщин. Мы стремились не только соединиться с другими людьми, но и соединиться с Богом. Даже богатства, достижений и почестей недостаточно, чтобы спасти нас от одиночества. Поп-культура полна примеров; безудержные разводы, самоубийства и употребление наркотиков захламили голливудский пейзаж.

В Библии также есть истории, рассказывающие как о людях, которые имели все, но все же чувствовали себя одинокими, так и о людях, у которых не было ничего, кроме как найти то, в чем они нуждались, обратившись к Господу.

Соломон был царем Израиля, которому Бог дал безмерную мудрость. И у него было буквально все: огромные груды золота, гигантский дворец и сотни жен и наложниц. Можно подумать, что Соломон был бы самым счастливым человеком на земле! Но он написал книгу о том, как бессмысленна жизнь: «И все же, когда я рассмотрел все, что сделали мои руки и чего я пытался достичь, все было бессмысленно, гоняясь за ветром; ничто не совершается под солнцем» (Екклесиаст 2:11). В этом утверждении слышны его одиночество и отчаяние!

Виды одиночества

Я хочу познакомить вас с несколькими классификациями одиночества.

По механизму восприятия

В основе первого лежат психологические механизмы восприятия человеком своего состояния и особенности самого одиночества.

Отчуждающее одиночество

Человек осознает свое состояние и его причину. Включается механизм удаления (от норм, ценностей, людей, всего мира).

Диффузное одиночество

Активируется механизм идентификации. Человек настолько растворяется в обществе, что теряет себя. Он не понимает себя и боится. Иногда человек не осознает отчуждения от самого себя.

Диссоциированное одиночество

Большинство остальных близки к патологии. Он проявляется сочетанием механизмов идентификации и удаления. Во-первых, человек «растворяется» в ком-то, принимает его безоговорочно и начинает видеть в нем себя (что плохо). Постепенно он начинает видеть в этом человеке свои нежелательные качества. Сначала идет частичная подвеска, а потом полная.

Управляемое одиночество

Есть к чему стремиться. Это баланс между самопознанием (рефлексия, саморегуляция, сопротивление социуму) и идентификацией с социумом. Речь идет о сохранении своей уникальности и в то же время о сохранении социальных контактов.

По типу личности

Вторая классификация основана на определении типа одиноких людей и выражении их субъектности.

Безнадежно одинокие

Полностью брошенные обществом люди, неудовлетворенные своими отношениями. У них нет постоянного партнера или супруга, круга общения. Они даже не разговаривают со своими соседями. Они чувствуют себя брошенными и пустыми. При этом они склонны винить в своем одиночестве других (семью, бывших супругов, друзей).

Периодически (временно) одинокие

Имеют много социальных контактов и связей, активны, но нуждаются в близких и интимных отношениях, от которых периодически чувствуют себя отверженными.

Пассивно и устойчиво одинокие

Это люди, все время чувствующие себя одинокими, нуждающиеся в близких связях, но смирившиеся и не пытающиеся ничего изменить, часто скрывая истинное состояние («Мне никто не нужен. У меня есть Я. Все хорошо»).

Экзистенциональное одиночество как отдельный вид

В последнее время очень популярными стали слова и выражения, содержащие «существование», то есть «существование». Экзистенциализм – направление в философии о самой сути человеческого существования.

Экзистенциальное одиночество затрагивает тех, кто придерживается мнения, что все души одиноки. То есть все, что есть у фиксированного человека, — это душа. В противном случае он одинок, и вне своей личности он не чувствует опоры и опоры в мире как таковом. Последователь такого мировоззрения считает, что каждый человек уникален в своих чувствах и мыслях, а потому всегда одинок.

• Человек чувствует свою связь с космосом, высшим предназначением, сверхуникальностью. Испытайте всю гамму эмоций и состояний, вплоть до депрессии.
• Такое одиночество находится на границе между патологией и нормой.
• С одной стороны, это искаженное нарушенное восприятие мира, постоянная тревога и чувство одиночества.
• С другой стороны, человек обычно психически здоров. С этим кризисом одиночества тесно связаны вопросы жизни и смерти, сущности бытия. Но это совсем другая тема.

Станьте добрее к себе

Люди, окруженные чувством одиночества и негативными мыслями, часто занимаются самобичеванием. Неосознанно они вгоняют себя в глубокую депрессию. Чтобы этого избежать, старайтесь относиться к себе, своим действиям и решениям с большим пониманием.

Если возникла проблема, не пытайтесь решить ее самостоятельно в ущерб собственному сну, здоровью, спорту и интересам. Позаботьтесь о себе. Постарайтесь восстановить духовную гармонию. Например, сходите в парк, почитайте книгу или примите теплую ванну. После этого обсудите ситуацию с родными и близкими, попросите совета или помощи.

Найдите занятие

Как справиться с одиночеством дома? Журнал Psychologies утверждает, что занятость может помочь вам справиться с ноющим чувством одиночества. Когда люди поддаются этому чувству, они проводят много времени в жалости к себе и хандре. Постепенно они укрепляются в мысли, что ситуацию нельзя изменить, и перестают что-либо делать.

Откажитесь от этой идеи и такого поведения. Найдите чем заняться. Любая работа поможет вам вырваться из бесконечного круговорота мрачных мыслей – генеральная уборка квартиры, ревизия шкафа или мытье стеклянных поверхностей. Не ограничивайте свою деятельность территорией квартиры. Посадите цветы под окнами, помойте машину или уберите гараж. Когда вы занимаетесь домашним хозяйством, вы не сможете горевать и страдать от одиночества.

2. Напомните себе, что не будете одиноки вечно

«Это чувство вовсе не признак того, что с вами что-то не так, а главное, оно обязательно пройдет. Прямо сейчас в мире миллионы людей чувствуют то же самое, что и вы», — напоминает Бруно.

5. Меньше пользуйтесь смартфоном

Пришло время заменить серфинг в социальных сетях прямым общением. «Когда мы смотрим на «блестящую» и «безупречную» жизнь других людей, мы чувствуем себя все более и более несчастными, — вспоминает Дэвид Наранг. — Но пристрастие к Instagram (экстремистская организация, запрещенная в России) и Facebook (экстремистская организация, запрещенная в России) может быть обращено в вашу пользу, если вы пригласите одного из ваших друзей на чашку чая».

Когда пора обратиться за помощью

Как мы уже говорили, одиночество — довольно распространенное состояние, и то, что вы его испытываете, не означает, что с вами что-то «не так». Но если это чувство не покидает вас слишком долго и вы понимаете, что находитесь на грани депрессии, пора обратиться за помощью.

Вместо того, чтобы продолжать дистанцироваться от окружающих, договоритесь о визите к специалисту — психологу или психотерапевту. Это поможет вам соединиться с другими и снова почувствовать себя любимым и нужным.

Читайте также: Как ласково назвать девушку: ТОП-100 список милых обращений к любимой

Улучшайте навыки общения

Недостаточно просто ворваться в толпу на площади, чтобы избавиться от одиночества. Важно научиться взаимодействовать с другими людьми. Развивайте коммуникативные навыки и регулярно занимайтесь спортом. Попробуйте встретиться и поговорить с другими людьми в парке, в магазине, в очереди в кинотеатре. Интересуйтесь их мнением по тому или иному поводу, расскажите о себе и поделитесь собственными мыслями на этот счет.

Девушка в белом платье сидит, положив руки на колени: Pexels

Как избавиться от одиночества: вопросы к размышлению

Чтобы понять, что с вами не так, почему вы одиноки, задайте себе несколько простых вопросов. Просто постарайтесь ответить на них честно.

• Действительно ли я хочу общаться с людьми — мужчинами, соседями, любовниками, коллегами? Испытываю ли я потребность поделиться с ними своими мыслями и чувствами, готов ли я их выслушать и помочь — советом или делом?
• Нравится ли мне чувствовать себя в обществе как дома? Какие эмоции я испытываю, когда нахожусь среди знакомых мне людей? Что комфортнее: с незнакомцами или со знакомыми?
• Могу ли я изменить свое плохое настроение и как? Что дает мне одиночество — может защита? Уверенность? Безопасность?
• Люблю ли я виртуальное общение больше, чем живое, реальное и почему?
• Действительно ли я хочу, чтобы рядом со мной жил другой человек? Готов ли я делить с ним одно пространство?

Четкие и честные ответы на эти вопросы помогут вам многое понять о себе. Также они подскажут, как избавиться от одиночества, ведь подсказки станут понятны. Можно сколько угодно убеждать себя, что лучше, проще и легче жить одному, но за одиночеством на самом деле кроется беспомощность, ощущение собственной неполноценности.

Многие внутренние комплексы, родительские установки и предрассудки могут помешать созданию союза любви и дружбы.

Если девочке с детства навязать установку, что первый шаг в отношениях должен делать мужчина, что украшает только смирение, а неприступность достойна всяческих похвал, можно разрушить жизнь ребенка. Конечно, речь идет не о чванливости, а о готовности к диалогу, открытости, умении сделать первый шаг навстречу другому человеку, а главное, ощущении уверенности.

Если не научить ребенка принимать решения в детстве, он вырастет инфантильным, ожидая, что кто-то придет и разбавит тишину одиночества. Если вы все еще верите в это, пора меняться! Только вы сами вольны сделать шаг вперед или остаться на месте навсегда.

Если женщина считает, что мужчины — сволочи, женщины — предатели, дети — маленькие чудовища, а все соседи — алкоголики и сплетники, она обречена на старость в компании кошки (максимум — канареек). Изменять!

Если вам кажется, что причина вашего одиночества в нулевом размере бюстгальтера, росте 155 см, полных бедрах и желтых (извините) зубах — меняйтесь! Приводите себя в форму, посвящая несколько часов в неделю тренеру в спортзале, вместо бесплодных дискуссий со стенами или клеветы на интернет-форумах. Встаньте на каблуки, посетите стоматолога, обновите гардероб. Хоть что-то сделай, и страх исчезнет, ​​сменившись уверенностью в себе, свободой и улыбкой, которая так привлекательна для окружающих.

6. Займитесь творчеством

«Прочитай стихотворение, свяжи шарф, вырази на холсте все, что чувствуешь», — предлагает Нобель. «Все это способы превратить боль в нечто прекрасное».

Смените обстановку

В борьбе с одиночеством полезно изменить природу. Возьмите отпуск и путешествуйте. Нет необходимости планировать поездку на дорогой зарубежный курорт. Навестите своих родителей или друзей, запланируйте небольшую экскурсию в соседний город или осмотрите близлежащие достопримечательности. Старайтесь знакомиться с новыми людьми в дороге и заряжаться положительными эмоциями. Это поможет вам успокоиться, преодолеть чувство одиночества и двигаться дальше.

9. Запишитесь на групповые занятия

Посадите семена будущих связей, присоединившись к группе, которая регулярно встречается. Выбирайте, что вам интересно: общественная организация, профсоюз, книжный клуб. «Поделившись своими впечатлениями с другими участниками мероприятия, вы дадите им возможность лучше узнать вас и раскрыться», — уверен Наранг.

3. Сделайте шаг навстречу людям

Позвоните члену семьи, пригласите друга на чашечку кофе или просто опубликуйте свои чувства в социальных сетях. «Чувство стыда подскажет тебе, что тебя никто не любит и ты никому не нужен. Не слушайте этот голос. Напомните себе, что стоит сделать шаг за порог дома, как вы обязательно почувствуете себя немного лучше».

Как избавиться от одиночества женщине

Чтобы удовлетворить просьбу многих представительниц прекрасного пола, которая звучит так: «помогите избавиться от одиночества», следует в первую очередь разобраться с причинами, которые привели женщину на путь одиночества. Среди основных факторов можно выделить: женскую застенчивость, чрезмерную требовательность к возможному партнеру, несоответствие существующих мужчин выдуманному идеалу, недоступность, сложный характер, полную отдачу профессиональной деятельности, боязнь мужчин или боязнь ответственности, комплексы.

Как избавиться от одиночества — советы психолога

Раньше застенчивость была в моде. Считалось даже, что скромность – самое главное женское украшение. Но те времена давно прошли. Но и сегодня многие родители воспитывают дочерей по старинке. Только они не учитывают небольшой, но все же очень важный факт — до того, как их дочери были сужены, их нашли родители, в результате дочерям не приходилось бояться одиночества.

Сегодня реальность совершенно другая. Воспитание таким образом приводит к тому, что взрослые девушки просто боятся мужчин, не решительны в общении с ними, а часто и вовсе избегают любого взаимодействия с противоположным полом. И в результате на горизонте маячит одиночество. Излишняя скромность у дам не только способствует общению, но, наоборот, мешает ему. И чем меньше барышня общается, тем меньше у нее возможностей завести хотя бы мимолетный роман, не говоря уже об отношениях на всю жизнь.

Ошибка многих красивых феминисток — чрезмерное доверие русскому (и не только) фольклору, а особенно сказкам. В итоге всю жизнь проводят в ожидании принца на белом коне, некоторые, после нескольких неудачных попыток встречи со сказочным персонажем, в отчаянии соглашаются заменить коня на Мерседес.

Барышням, заждавшимся девочек, рекомендуется самим стать принцессами, и тогда, возможно, принцы обратят на них свой королевский взор, но не стоит также забывать, что принцев может не хватить на всех. И кроме этого, красивые женщины должны верить, что возраст берет свое. Можно подождать, пока принц проиграет битву за свое сердце более молодому и изощренному сопернику. Поэтому, может, стоит осмотреться, обратить внимание на свободного коллегу или старого друга?!

Еще одна не менее распространенная женская ошибка – недоступность. Красивая, образованная, утонченная, общительная, умная и серьезная дама способна только отпугнуть сильный пол. Ведь он только внешне сильный, а в душе довольно ранимое существо. Мужчины просто боятся подходить к таким дамам, считая, что у них уже есть избранница, или что они не дотягивают до их уровня.

Всем известно, что залогом успешных, крепких и долгосрочных отношений является компромисс. Однако многие люди забывают применять эти знания на практике. Редкий мужчина может серьезно позволить себе увлечься железной леди, которая всегда должна быть права и никогда не идти на уступки.

Кроме того, некоторые женщины забывают, что помимо успешного выполнения роли высококвалифицированного специалиста в профессиональной сфере, для душевного благополучия не менее важна роль заботливой матери и внимательной жены. Поэтому, если вы ставите карьеру на первое место, не стоит удивляться тому, что одиночество ближе, чем вам хотелось бы.

Те женщины, которые не мечтают о принцах, мечтают об идеальных мужчинах, созданных их воображением, которое основано на воображении романистов. Часто придуманные идеалы не имеют ничего общего с настоящим человеком. Ведь в первую очередь человек не робот, а живой человек, у которого хорошие дни сменяются плохими, радостное настроение переходит в грусть, а серьезность в неожиданную жизнерадостность.

Многие девушки хотят строить отношения только с успешными, красивыми, щедрыми и умными мужчинами. С одной стороны, такое желание вполне оправдано. Ведь сны о пьяном сантехнике Васе или стороже Пете покажутся странными. Никто не запрещает дамам предаваться мечтам о сильном, успешном и красивом спутнике жизни, но в то же время нельзя забывать, что такой мужчина должен соответствовать, то есть стать прекрасным обладателем изящной фигуры, гибкого ума и солидный счет в банке.

Слегка полноватые продавцы, выходящие замуж за олигархов, — это типичный мелодрамный сюжет, никак не напоминающий реалии серых будней.

Идеальные самцы выбирают в спутницы львиц. К таким львицам относятся успешные бизнес-леди, известные модели или знаменитости. А обычные продавцы, медсестры, секретарши не интересуются ими как женами. Мечтая об идеале, созданном воображением, и ничего не делая для достижения такой мечты, юные девушки постепенно становятся неуверенными в себе девушками, а затем и женщинами бальзаковского возраста, сами того не замечая, что идут по пути одиночества.

Наше общество также способствовало распространению такого явления, как одиночество. Ведь именно общество, состоящее из старых дев, «разведенок», мужененавистниц, создало беспристрастный образ для всей сильной половины, и назвало такой образ «козой». Молодые девушки, осторожно вступая во взрослую жизнь, уже вступают в нее убежденными, что мужчина и коза — синонимы.

Естественно, что с такими убеждениями им довольно сложно найти спутницу, но даже невозможно. Ведь в каждом потенциальном партнере они будут видеть существо со множеством недостатков, которыми можно только пользоваться, ничего не давая взамен. Парадокс в том, что, учитывая, что все мужчины козлы, девушки невольно притягивают именно таких личностей, которые гарантированно обманут и навредят.

Еще одним навязанным обществом мифом является утверждение, что мужчины просто фанаты блондинок с третьим размером груди и ногами «от ушей». Естественно, нормальному здоровому мужчине хотелось бы взглянуть на красивую барышню, с тонкой талией и большой грудью, но избранницу все равно любят за ее внутренний мир, как бы пафосно это ни звучало. Девушки совершенно необоснованно накручиваются из-за далеко идущих дефектов, например из-за маленького размера груди, невысокого роста или слишком широких бедер.

Как избавиться от чувства одиночества в этом случае, спросят женщины. Все очень просто, нужно «вбить себе в голову», что все недостатки и комплексы — это просто фантазии, которые другие не замечают. А если есть настоящие проблемы, например, ожирение, то стоит просто заняться спортом и подобрать для себя комфортную диету.

Некоторые женщины боятся заводить серьезные отношения, ведь замужество – это большая ответственность. Они также боятся потерять свою независимость.

Методы, помогающие справиться с желанием выпить

Строгие ограничения, самоконтроль и помощь близких помогут побороть желание выпить. Советы, которые помогут не расстраиваться:

• В доме не должно быть алкоголя и алкогольных напитков, провоцирующих желание сорваться и уйти в пьяное угар.
• Гуляйте, ищите новые интересные места в городе, выезжайте на природу, выбирайте непьющую компанию для совместного отдыха.
• Измените привычный ритм жизни, добавьте новые увлечения, увлечения, спорт.
• Напомните себе о мотивации жить трезвым. В ходе реабилитации зависимых учат понимать себя и искать мотивацию для прекращения употребления алкоголя. Подавите зарождающееся желание выпить мотивационным аутотренингом, настройтесь на то, что алкоголь выбирает близких, здоровье, разрушает жизнь.
• Откажитесь от предложения пойти на корпоратив, день рождения, свадьбу, если не уверены, что сможете устоять перед предложенным бокалом.
• Планируйте свой день. Жизнь вне реабилитационного центра должна проходить под строгим самоконтролем, подъемы, работа, хобби, сон. Мысли об алкоголе возникают от безделья, большого количества свободного времени, делающего день более эффективным, записывая его и следуя распорядку дня.
• Получите поддержку от самых близких вам людей. Попросите всех в доме не пить, окажите моральную поддержку, не провоцируйте пьянство, будьте примером трезвости.

Вы можете перестать быть одиноким

Грех, который отделил нас от жизни в мире и сделал нас одинокими, теперь отделяет нас от Бога. Как бы вы ни были хороши и как бы сильно ни старались, вы не сможете преодолеть это разделение. Бог послал Иисуса на землю, чтобы восстановить наши отношения с Ним — Библия говорит, что Иисус пришел, чтобы освободить разбитые сердца.

Иисус, совершенный сын Божий, умер за ваши грехи, чтобы вы могли очиститься, как прокаженный; ты уже не изгой и не изгой, а дитя Божие. Тим Келлер, пастор и писатель, так сказал о том, как Бог видит нас: «Единственные глаза во вселенной, которые могут видеть вас насквозь, любят вас до небес». Бог видит ваши худшие моменты и все равно любит вас; Он хочет, чтобы вы пришли к Нему.

Хотели бы вы начать отношения с Богом и позволить Ему помочь вам в моменты одиночества? Вы можете сделать это прямо сейчас, поверив Ему и приняв Его в свою жизнь через молитву, то есть просто поговорив с Богом. Бог знает вас и ваше сердце, поэтому слова не так важны, как отношение, с которым вы их говорите. Вот рекомендуемая молитва:

Откройте для себя что-то новое

Самый простой и эффективный способ побороть грустные мысли и чувство одиночества — научиться чему-то новому. Когда вы даете волю своему любопытству и делаете что-то интересное и захватывающее, для хандры нет места. А в борьбе с одиночеством все средства хороши. Измените маршрут, по которому вы едете на работу, возьмите урок вождения или освойте новый вид рукоделия.

Есть ли плюсы у одиночества?

Может быть, жизнь не подготовила вас к этому, но у одиночества есть свои преимущества. Просто думай:

Вы сможете наслаждаться тишиной и спокойствием

Да-да, никаких криков, ругани, только уединение в объятиях с книгой, пультом от телевизора или клавиатурой. В общем, кому-то очень хочется иногда побыть совсем одному, а не закрываться в ванной от детей и супруга, которым от тебя постоянно что-то нужно.

Вы сможете уделять много времени самоанализу, самореализации, обучению, путешествиям, отдыху

Зарабатывай — и трать на себя любимого человека, сколько хочешь. Если вы хотите заняться самокопанием – никто не будет вас отвлекать от этого важного занятия. У одинокого человека обычно много свободного времени.

Вы сможете быть абсолютно свободным

Личная свобода — пожалуй, самый большой плюс одиночества. Отсутствие ответственности перед другими и отсутствие ответственности за свои действия. В уединении вы будете распоряжаться своим личным временем и жизнью так, как пожелаете. Никто не разбудит вас громким хлопком двери, никто не будет ругать вас за то, что вы съели бутерброд на ночь, никто не будет выдвигать обвинения в том, что вы поздно пришли домой.

Другими словами, «Если у тебя нет дома, ему не страшны пожары» (фраза из песни «Если у тебя нет тети»).

Кроме того, одиночество может быть временным явлением в вашей жизни, постарайтесь использовать его на полную катушку. В жизни много проблем, и большинство из них вы успешно решаете. Одиночество — решаемая проблема. Ниже я покажу вам, как от него избавиться.

У одиночества есть один большой плюс: личная свобода.

10. Расшифруйте послание, которое передает вам одиночество

Вместо того, чтобы бежать сломя голову от этого чувства, постарайтесь встретиться с ним лицом к лицу. «Отмечайте все, что вы чувствуете одновременно: дискомфорт, мысли, чувства, напряжение в теле», — советует Наранг. — Скорее всего, уже через несколько минут к вам придет ясность: вы поймете, какие конкретно шаги вам следует предпринять. Этот план, сформулированный в спокойном состоянии, будет гораздо эффективнее, чем различные действия, которые мы все совершаем в силу эмоций».

Измените внешность

Как справиться с одиночеством женщине? Elle уверена, что решение проблемы кроется в переменах. Если вы хотите избавиться от тоски и одиночества, начните менять свой внешний вид. Измените цвет волос, купите новые духи, сделайте новую стрижку, измените свое поведение или стиль одежды. Освободите свое жизненное пространство от всех вещей и одежды, которые не вызывают чувство счастья. Новые наряды, образ и внешность привлекут в жизнь новых людей и наполнят ее возможностями.

7. Подумайте о том, кто вас любит

Подумайте о ком-то, кто действительно любит вас и заботится о вас. Спросите себя: как я узнаю, что он/она любит меня? Как он/она выражает свою любовь? Когда он(а) был(а) рядом, когда мне это было нужно? «Тот факт, что другой человек вас так сильно любит, многое говорит не только о нем или о ней, но и о вас — вы действительно заслуживаете любви и поддержки», — уверен Наранг.

Признаки одинокого человека

Одиноких людей можно увидеть в толпе, несмотря на то, что их одиночество принимает другие формы. Одинокие люди:

• не любит общительных и счастливых людей;
• чрезмерно сосредоточен на себе, перебивает, переводит разговор;
• хмурый;
• тревожный;
• неотзывчивый или, наоборот, чрезмерно внимательный к окружающим;
• иногда чересчур критичен и прямолинеен;
• агрессивный;
• раздражаться по пустякам;
• противоречивые или наоборот слишком совместимые;
• подозрительный;
• не высказывайте свое мнение;
• лицемерный;
• не всегда контролируют свое поведение;
• оказание психологического давления на окружающих;
• чувствовать себя некомфортно в компаниях;
• не могут развлекаться (иногда могут в состоянии алкогольного опьянения);
• испытывать трудности в ситуации, когда нужно договориться, позвонить, решить важную личную и деловую проблему;
• чувствовать себя ненужным, некомпетентным, нелюбимым;
• самокритичен;
• склонны к самобичеванию.

Таким образом, одинокий человек либо слишком дружелюбен, чтобы его не оттолкнуть, либо слишком груб, за что его, в свою очередь, отталкивают. Иногда наблюдается смешанное поведение. То есть у человека нет стандартных моделей взаимодействия с людьми. В зависимости от типа одиночества оно приводит к агрессии или депрессии. Почему-то одинокий человек не счастлив.

Безбрачие: основная причина одиночества

Одиночество касается женского пола в большей степени, потому что они не выбирают спутника жизни. И главная причина в том, что в мире рождается больше девочек, чем мальчиков. Поэтому многие женщины обречены на безбрачие. А это значит, что им приходится думать о том, как избавиться от одиночества, так как они никому не нужны.

Считается, что нет благословения для этой семьи, если в ней нет детей. Но если женщина не смогла выйти замуж, она вообще несчастна. У такой женщины может возникнуть мысль: я одинока, а значит, обречена на несчастливую жизнь. Так зачем мне это нужно, стоит ли жить только для себя? Такие мысли могут привести к депрессии. А это очень опасно, потому что женщина может чувствовать некую неполноценность. Депрессия часто наводит на мысли о том, как бы покончить с собой, ведь в пустом доме даже поговорить не с кем.

Взгляд извне: научная точка зрения

С позиций такой современной науки, как психология, одиночество – это эмоциональное состояние, в первую очередь связанное с отсутствием близких отношений. Любит предлог «без»: любовь и родные, друзья и общество (нужное подчеркнуть).

Как показывает практика, в состоянии такой тоски или сразу после ее осознания люди пропускают приемы пищи, ходят на работу и просто не видят в жизни, что называется, «непробела».

Ученые установили, что негативное влияние одиночества на здоровье человека можно сравнить с ущербом от ожирения, только не на тело, а на душу. К тому же, не зная, как избежать одиночества, постоянно находиться в этом состоянии — все равно, что выкуривать по 15 сигарет в день.

Некоторые из симптомов чувства одиночества:

• Чрезмерная работа или чрезмерное время, проведенное в одиночестве
• Низкая самооценка
• Чувство изоляции, как будто не с кем открыто общаться
• Чувство несчастья и печали
• Негативное отношение к жизни
• Чувство стыда и самоосуждения
• Неспособность развивать или поддерживать социальные отношения
• Отсутствие самомотивации
• Неспособность установить социальный контакт
• Осуждение других людей
• Чувствуете, что ваши потребности не удовлетворяются
• Бурная реакция на жизненные события
• Чрезмерное время, проведенное за компьютером или перед телевизором
• Чувство неполноценности, беспомощности или бессилия
• Эгоцентризм
• повышенная восприимчивость
• Пассивность или пессимизм
• Чувство скуки или жалости к себе
• Отсутствие или недостаточное количество друзей

Есть ли в вашей жизни симптомы одиночества?

Если у вас есть эти симптомы, вам следует предпринять шаги, чтобы укрепить свои навыки взаимоотношений и удовлетворить свои основные потребности в контактах, общении и межличностном общении.

Вы можете исцелить свое чувство одиночества, но для того, чтобы снова почувствовать связь с миром, нужны осознанность, действия и постоянные усилия.

4. Выберитесь на природу

«Прогулки по парку будет достаточно, чтобы вы почувствовали хотя бы небольшое облегчение», — говорит Джереми Нобель, основатель проекта, призванного бороться с одиночеством с помощью искусства. По его словам, общение с животными также может иметь лечебный эффект.

8. Ищите возможности немного сблизиться с незнакомцами

улыбаясь кому-то, сидящему напротив вас в метро, ​​или держа дверь открытой в продуктовом магазине, вы можете немного сблизиться с окружающими. «Когда вы позволяете кому-то стоять в очереди, попытайтесь представить, что он чувствует», — предлагает Наранг. «Нам всем нужны маленькие добрые дела, так что сделайте первый шаг».