- Немного о причинах такого поведения
- Заблокировать профили в социальных сетях
- Вредная привычка
- Как перестать следить в интернете
- Заблокировать любые контакты
- Настроить новостную ленту
- Попросить бывшего сделать это за вас
- Как перестать следить за бывшим в социальных сетях?
- 1. Избавьтесь от привычки
- 2. Устраните раздражители
- Найти новое увлечение
- Не дать себя разлюбить
- Научиться контролировать себя
- Как избавиться от желания следить в реальной жизни
- Занять чем-то свободное время
- Осознать унизительность своего положения
- Последствия слежки
- Советы для тех, кто следит за бывшим и не может сдержаться
- Попросить о помощи друзей
- Найти нового партнера
- Развить навык самоконтроля и осознания эмоций
- Страх потери выгоды
Немного о причинах такого поведения
следить за своим бывшим — плохая привычка. Чтобы избавиться от него, нужно глубже познать себя. Спросите себя, зачем вы заходите на его страницы, посещаете места, где легко познакомиться?
Две наиболее распространенные причины:
- чувства еще не остыли, поэтому хочется узнать, чем живет этот человек;
- сложно справиться с эмоциями после расставания, вы не можете принять и отпустить это решение.
Вполне вероятно, что ваша гордость задета, и вы пытаетесь найти ситуации, которые вернут вам уверенность. Надежда на то, что несостоявшийся партнер долго не сможет связаться с новой девушкой или найдет кого-то не такого красивого и умного, как вы, заставляет следовать за ним снова и снова.
В любом случае вам помогут следующие советы.
Заблокировать профили в социальных сетях
Иногда неожиданное упоминание бывшего партнера в новостной ленте может навеять старые воспоминания о счастливых днях. Человек, увидев фотографию второй половинки, впадает в длительное и ненужное уныние. Лучше добавить партнера в черный список и отписаться от новостей, связанных с ним. Поначалу будет сложно, будет серьезное желание ввести любимое имя в самом поиске и радоваться новым фотографиям. После трудностей наступят спокойные и уравновешенные времена. Если человек, которого заблокировали, обиделся, вы можете извиниться перед ним.
Вредная привычка
Если человек постоянно повторяет одно и то же действие, у него вырабатывается привычка. Просто все доходит до автоматизма. Кстати, плохие привычки формируются быстрее, чем хорошие. Шпионить за бывшим партнером — просто вредная привычка.
Как ведет себя женщина? Она как бы невзначай посещает места, где бывает этот мужчина, в надежде увидеть его, проверяет списки друзей в вышеуказанных соцсетях, может попросить своих друзей позвонить ему. Что она получает? Удивительно странное и болезненное удовольствие. Для формирования привычки идеально подойдет шаблон. И женщина повторяет эти действия все чаще и чаще. Они застревают в сознании и превращают, казалось бы, совершенно безобидную профессию в серьезную зависимость.
Как перестать следить в интернете
Возникновение социальных сетей внесло свои коррективы в психологию расставания. Если раньше после расставания людям приходилось надевать очки и парик, чтобы следовать за бывшим, то сегодня достаточно зайти на страничку в сети и все подробно изучить. Несостоявшийся партнер никогда об этом не узнает, что делает мониторинг очень заманчивым.
Опросы показали, что 60% пользователей социальных сетей подписаны на своих бывших.
Из-за наличия профилей в различных приложениях убрать человека «с глаз долой» практически невозможно, поэтому он будет покидать сердце очень долго и мучительно.
Заблокировать любые контакты
Во всех социальных сетях можно добавить профиль в блок. Вы не сможете найти этого человека через поиск, посмотреть фото или написать сообщение, как и он не сможет подписаться на вас. Эта функция доступна на всех телефонах.
Я рекомендую вам статью о том, как сопротивляться и не писать бывшему, когда ваше сердце подталкивает вас к этому.
Лучше всего работает именно блокировка, ведь просто удалив человека из друзей, вы встретитесь с его публикациями в рекомендациях, что подогреет желание следить за тем, что с ним происходит.
Также полезно заблокировать всех общих знакомых, но это неудобно, если вы продолжаете с ними общаться. В таком случае вежливо предупредите их и временно заблокируйте в Инстаграме, Фейсбуке или другой сети, чтобы не увидеть никаких упоминаний о бывшем партнере. При этом общение может продолжаться в мессенджерах, по телефону и лично. Это неудобно и сложно, но если эти люди ваши хорошие друзья, они должны понять.
Настроить новостную ленту
Почти везде вы можете фильтровать информацию, которая появляется в вашей ленте новостей. Это очень удобно, если по какой-то причине вы не можете заблокировать человека. Таким образом, он не будет мелькать перед глазами, что снизит желание его видеть.
Если вы наткнетесь на фотографию или публикацию бывшего, вы можете сообщить об этом или выбрать «Больше не показывать», чтобы приложение адаптировало ее к вашим интересам.
Попросить бывшего сделать это за вас
Дело в том, что заблокировав партнера, вы с такой же легкостью сможете разблокировать его, когда желание следовать станет сильнее здравого смысла (а так оно и будет). Я сам с этим столкнулся. В этом случае остается единственный вариант — попросить бывшего заблокировать вас.
Это не очень приятно, потому что показывает вашу слабость. Но с другой стороны, вы хотите раз и навсегда покончить со слежкой.
Если у вас есть хороший знакомый или друг из компании, куда ходит бывший парень, попросите их посоветовать ему это сделать, чтобы не вступать в прямой контакт.
Не рекомендую блокировать, а удалять бывших партнеров из друзей, если их профиль закрыт от неподписанных. Это очень удобно: вы отписались, вы не видите фотографий и историй о человеке, а подписаться снова будет обидно, так как он получит уведомление о том, что вы просите в друзья.
Как перестать следить за бывшим в социальных сетях?
Чтобы вовремя остановиться и не превратить слежку в навязчивую идею, нужно предпринять несколько кардинальных мер.
1. Избавьтесь от привычки
избавление от вредной привычки будет способствовать четкому пониманию того, что конкретно приводит вас к ее внедрению. Например, почему вы проверяете сайт каждый раз, прежде чем начать заниматься своими делами. Это могут быть какие-то очевидные триггеры, подталкивающие вас к определенным действиям.
Для этого нужно заменить эти триггеры на другие. Например, если вы садитесь пить кофе и сразу же тянетесь к телефону, попробуйте в следующий раз сделать что-то другое. Например, прочитать книгу или посмотреть сериал. Стоит отметить, что рано или поздно вы все равно зайдете, ведь с первого раза заменить сразу все триггеры не получится. Потребуется некоторое время, чтобы сбросить их в уме.
Если вам удалось заменить хотя бы несколько триггеров, не забывайте продолжать следить за собой и замечать свое поведение. Отлучение будет происходить постепенно. Другой вариант — заняться чем-то захватывающим и интересным. Это поможет отвлечься от назойливых и навязчивых мыслей, зайти внутрь и посмотреть, что там изменилось за это короткое время.
2. Устраните раздражители
По возможности постарайтесь устранить все раздражающие факторы, побуждающие вас часто заглядывать на страницу бывшего партнера. То есть, чтобы новости его жизни каждый раз не мелькали перед глазами, удалите своего партнера из друзей, а еще лучше заблокируйте его страницу или занесите в черный список.
Найти новое увлечение
Встречаясь с парнем или девушкой, человек забывает, сколько времени и денег он на самом деле тратит на свою любовь. Отделившись и освободившись от ряда обязательств, отвергнутый партнер может и должен потратить свободное время на себя. После расставания нужно посмотреть на себя со стороны и начать исправлять себя: записаться в тренажерный зал, подготовить свое тело к летнему сезону или начать ходить на уроки литературного чтения в библиотеку, можно увлечься искусством и запланируйте длительное путешествие по маршрутам итальянского Возрождения.
Читайте также: Как заставить парня бросить курить: 10 проверенных способов
Не дать себя разлюбить
навязчивое шпионаж за бывшими женами может показаться простым любопытством. Или, может быть, даже враждебность. Ведь он плюнул в душу, и поэтому я хочу убедиться, что с ним все плохо.
При этом не забывайте известную поговорку о том, что от любви до ненависти всего один шаг. Когда человек кого-то ненавидит, у него начинают работать те же зоны мозга, что и в состоянии любви. Оказывается, когда она чувствует гнев и неприязнь, сама того не подозревая, женщина только еще больше привязывается к мужчине.
Научиться контролировать себя
Ошибка, допущенная после расставания, непременно приведет к самым печальным последствиям. Человек, зашедший на страницу бывшего в социальных сетях, вновь подвергает себя испытаниям и невзгодам, связанным с болезненным расставанием. Он загоняет себя в клетку, из которой трудно выбраться, а почувствовать себя свободным внутри нее практически невозможно.
Важно научиться дисциплинировать страницы бывших в соцсетях. Можно придумать себе наказание даже за малейшую мысль о таком безрассудном поступке. Например, на каждое упоминание второй половинки двадцать раз отжимайтесь от пола, приседайте и делайте упражнение на брюшные мысли пресса. После тяжелой физической нагрузки хочется лечь на диван и расслабиться.
Как избавиться от желания следить в реальной жизни
Если человек не ведет социальные сети, это не значит, что за ним нет возможности следить. Особенно странные девушки прорывают контакты бывшего в специальных программах, чтобы посмотреть, кто и как он подписан в телефонной книге, проверить, когда он был в сети. Они посещают места, где парень часто бывал, ходят возле его места работы, расспрашивают друзей.
Даже при желании избавиться от этой привычки бывает трудно сдержаться. Поэтому девушка делает это снова и снова, а потом винит себя и ругает. Как быть в таком случае?
Занять чем-то свободное время
Если вам удается следить за своим бывшим без соцсетей, то у вас есть для этого много свободного времени. Позаботьтесь о личных планах, чтобы не дать просто так за собой возможности устроить слежку.
Запишитесь в тренажерный зал вдали от мест, где ходит ваш бывший. Найдите новое хобби, чтобы не думать об этом. Знакомьтесь с подругами и выходите в новые места, где шанс встретить партнера после расставания минимален. Проводите больше времени дома. Все это займет вашу голову, и не будет мыслей о том, где находится бывший парень и куда он делся после работы.
Поймите наконец, что преследование человека на улице является преступлением и преследуется по закону.
Осознать унизительность своего положения
желание даже после расставания специально пересечься с уже незнакомым человеком показывает вашу слабость и неуверенность в себе. Перестаньте так небрежно относиться к своей личности. Вы заслуживаете гораздо большего, чем шпионить за объектом своих переживаний.
Только представьте: ваш бывший продолжает жить своей жизнью, заниматься личными делами, возможно, он забыл о вас думать, а вы до сих пор пытаетесь разобраться, что с ним происходит. Запретите себе переступать через свою гордость и перестаньте шпионить. Люби себя. А также читайте, как пережить расставание и успокоиться.
Последствия слежки
Кстати, вас могут поймать на том, что вы следите за человеком. Будет ли это приятно? Да над вами просто посмеются. И не только бывшего, но и его друзей, и ваших кстати тоже. Помните, что травля человека не может закончиться ничем хорошим. Когда люди расстаются, можно немного погоревать. Но со временем вам придется поставить точку в уже состоявшихся отношениях и попытаться двигаться дальше.
А в тех случаях, когда вы не перестаете смотреть на своего бывшего парня, вы просто все время вскрываете рану и не даете ей зажить. Короче говоря, вы не даете себе забыть человека. Расставание намного болезненнее. Следовательно, заводить новые отношения тоже нельзя.
Советы для тех, кто следит за бывшим и не может сдержаться
Каждая девушка знает, что они могут заблокировать парня и никогда не следовать за ним в ответ. Но не каждый способен на это, потому что связь настолько крепка, что перевешивает любые веские доводы.
В этом случае вам потребуется помощь со стороны, а также новые навыки самоконтроля и осознанности.
Попросить о помощи друзей
Я часто сталкивалась с ситуацией, когда подруга просила посмотреть истории бывшего парня, потому что не хотела «засветиться» на его странице. Я сделал это, хотя и понимал, что действие было неправильным. Но она больше ни о чем меня не спрашивала, так что я не мог отказать.
Предупредите своего близкого друга, чтобы он отказывал вам в таких случаях. Объясните, что иногда вы ничего не можете поделать, а потом жалеете об этом. Не позволяйте ей следовать за вами, когда она слышит такие просьбы.
Найти нового партнера
Или найти кого-то посвободнее. Лучше занять свободное время новыми любовными переживаниями, чем навязчиво следить за бывшим, который давно ушел из вашей жизни. Пока вы не отвлечетесь на новый объект любви, привязанность к несостоявшемуся парню будет крепнуть.
Часто мы не можем отпустить бывшего, потому что у нас недостаточно чувств. Поэтому не пренебрегайте новыми знакомствами и чаще посещайте места, где можно встретить интересных людей.
Развить навык самоконтроля и осознания эмоций
Вам нужно прислушаться к себе и понять, в какие моменты вас больше всего тянет посмотреть на бывшего. Может быть, перед сном вы грустите, слушая песни, связанные с ним. Или вы услышали новость о нем среди своих знакомых и сами захотели ее подтвердить.
Исправьте это условие. Когда захотите зайти на страницу парня и посмотреть все обновления, остановитесь. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своих чувствах. Оставайтесь в них, не осуждая себя и не запрещая себе это чувствовать. Любые ваши чувства нормальны: тоска по любимому человеку, грусть, желание самоутвердиться и так далее
Испытывайте эмоции каждый раз, когда они возникают. Но не позволяйте чувству вины взять над вами верх, иначе вы заденете свою самооценку. Признайте свою слабость и примите себя таковым.
Чтобы лучше контролировать себя, избегайте ситуаций, провоцирующих вас на следование. Не включайте песни, связанные с ним. Выбросьте все вещи, которые напоминают вам о бывшем (или спрячьте их подальше). Скажите своим друзьям, что вас не интересует его жизнь, чтобы они не рассказали вам новости.
Страх потери выгоды
Иногда женщина следует за своим бывшим, потому что боится упустить определенное преимущество. Она считает, что отношения могли бы сложиться очень хорошо, если бы не этот нелепый разрыв. Например, женщина узнает, что ее бывший муж уехал отдыхать за границу со своей новой пассией. Но она могла быть на ее месте. Или женщина видит, как он празднует свой день рождения в ресторане с друзьями. Какие мысли приходят в голову? Теперь рядом с ним в веселой компании за элегантно накрытым столом она могла быть и в нарядном платье.
Именно в таком состоянии женщина забывает, что отношения с бывшим уже давно развалились. И начинается идеализация этого человека. От этого она только больше страдает. Но чем больше он страдает, тем больше смотрит на жизнь своего бывшего партнера. Это просто порочный круг.