Как заставить парня бросить курить: 10 проверенных способов

10 способов сподвигнуть парня бросить курить

Прежде чем мы перейдем к практическим советам, я хочу, чтобы вы поняли самое главное. Нельзя заставить парня бросить курить против его воли. Пока он сам не захочет избавиться от этой зависимости, все ваши действия в этом направлении будут нарушением его границ.

Поэтому первый шаг – спокойно поговорить с ним и узнать его отношение к курению. Если парень не считает свою привычку проблемой и его это устраивает, просто примите это как факт. Возможно, в будущем он пересмотрит свое отношение. Но чем больше вы будете на него давить, тем позже это произойдет — помните.

Если молодой человек соглашается с тем, что курить плохо, и изъявляет желание бросить, то перед вами открывается поле для шагов. Давайте посмотрим на них.

Поддержите парня

Процесс отказа от курения сложный и напряженный. Чем дольше человек курит, тем прочнее привычка встраивается в его жизнь. Если в самом начале человек еще немного наслаждается сигаретами, то со временем это сходит на нет. Зависимость развивается.

Курильщик продолжает курить, чтобы снять стресс за счет снижения уровня никотина в крови. Поэтому бросить курить – это не лишить себя одного из привычных удовольствий, как думают многие. Это переживание сильного психологического и физического дискомфорта.

Поэтому ваша поддержка будет как никогда кстати. Всеми своими действиями давайте парню понять, что вы в него верите. Сохраняйте позитив и заряжайте оптимизмом.

Положительно подкрепляйте даже маленькие успехи

Подумайте, как вы вознаградите молодого человека за его успех. Можно подарить ему небольшие символические подарки за каждый пройденный рубеж — день, неделю, две недели без сигарет и т д. Можно устроить приятные сюрпризы — ужин при свечах, пикник на природе, эротический танец.

Парень увидит, как важно для вас его здоровье, почувствует вашу заботу и участие. Это будет дополнительным стимулом идти до победного конца и еще одним фактором, укрепляющим ваши отношения.

Собирайте информацию

Есть несколько способов бросить курить — ознакомьтесь с ними. Изучите форумы на эту тему, почитайте истории успешного избавления от этой вредной привычки и советы бывших курильщиков.

Если парень не находит в себе силы справиться с собой, помогите ему найти грамотного нарколога и психолога. Это реальная помощь, которую вы можете оказать.

Помогайте расслабиться

После отказа от курения в организме бывшего курильщика накапливается напряжение. Он становится нервным и раздражительным, не может полностью расслабиться, плохо спит. Вы можете помочь ему справиться с этими неприятными явлениями.

Почаще предлагайте ему массаж, купите эфирные масла иланг-иланга, мяты, мелиссы и устройте дома ароматерапию. Подарите своей девушке абонемент в бассейн — плавание прекрасно расслабляет. Пригласите его помедитировать вместе — и для вас, и для него. Выходите в баню или сауну пару раз в месяц.

Не забывайте и о психологическом настрое. Дома должна царить спокойная и приятная атмосфера.

Отвлекайте парня от мыслей о курении

Чтобы парень меньше думал о сигаретах, нужно наполнить его жизнь интересными и увлекательными занятиями. Составьте расписание того, что вы можете делать вместе и получать удовольствие. Вот несколько вариантов.

1. Посетите парк развлечений.
2. Соберите команду и начните регулярно играть в викторины.
3. Почаще выбирайтесь на природу с ночевкой.
4. Займитесь вместе необычным хобби. Можно, например, заниматься фехтованием, стрельбой из лука, выжиганием по дереву, лепкой из глины.
5. Выполните увлекательную миссию.
6. Организуйте рейд по музеям и выставкам города.

Занимайтесь спортом вместе

Спорт позволяет быстро вывести из организма вредные вещества, накопившиеся в процессе многолетнего курения. Кроме того, он помогает снять напряжение и нейтрализовать избыток гормона норадреналина, который выделяется при стрессе.

Также не стоит забывать, что многие люди серьезно набирают вес после отказа от сигарет. Такие неприятные последствия лучше предотвратить, чем потом с ними бороться. Регулярные занятия спортом помогут парню оставаться в форме и чувствовать себя лучше. Составьте ему компанию — и у вас появится еще один повод проводить больше времени вместе.

Очистите пространство от никотиновых триггеров

За годы курения вредная привычка «приобретает» особые черты и ритуалы. Керамическая пепельница, привезенная другом из Сочи, любимая зажигалка в виде дракона, уютный уголок на балконе, где можно покурить и подумать о смысле жизни. Все это будет напоминать молодому человеку о сигаретах и ​​вызывать тоску.

Поэтому, как только он решит остановиться, избавьтесь от всех этих триггеров. Лучше, если ты сделаешь это, пока парня нет дома. Также постарайтесь очистить комнату от запаха табака. Постирайте покрывала и шторы, хорошо проветрите все комнаты, развесьте освежители воздуха.

Воздержитесь от алкоголя

При употреблении алкоголя желание закурить увеличивается в несколько раз. Большинство срывов происходит именно после алкогольных напитков. Так что откажитесь от алкоголя на время или, по крайней мере, не пейте в присутствии парня, чтобы у него не возникло соблазна присоединиться к вам.

Заранее предупредите родных и общих знакомых, что ваш молодой человек собирается бросить курить, чтобы они не склоняли его к употреблению алкоголя. Конечно, это его выбор, хочет он пить алкоголь или нет, но возможное давление извне лучше пресечь заранее.

Создайте дополнительные источники мотивации

Используйте психологические уловки, чтобы создать дополнительный стимул бросить курить. Вот несколько примеров для вас.

1. Предложи пари удовольствия. Если ему удастся не курить месяц, вы исполните часть его желаний, а если нет, то он ваш. Помимо желания поощрением может быть денежное вознаграждение, заранее оговоренная услуга и т.п.
2. Отказывается что-либо связывать с ним. Например, из конфет, мучного или кофе. Вместе намного легче бороться с вредными привычками. Вы можете почувствовать на своей шкуре, насколько это сложно.
3. Вместе составьте список желаний. Это эффективный инструмент повышения мотивации. Нанесите на него пожелание бросить курить и повесьте на видное место.

Предложите замену

После отказа от курения у человека может появиться навязчивое желание чем-то занять рот. Чтобы парню не пришлось бороться с этим желанием, давайте ему альтернативные варианты: леденцы, хрустящие трубочки, зефир.

Почему муж курит?

Курение считается зависимостью, психологической привычкой, от которой может избавиться только курильщик. Почти все заядлые курильщики утверждают, что сигареты успокаивают, но это не так. Сигареты не содержат успокоительного, да и сам никотин не оказывает такого действия. Но парадокс в том, что люди курят, чтобы успокоить нервы.

Это связано с несколькими факторами. Во-первых, организм привык к наркотику и нуждается только в следующей дозе. После затяжки курильщик успокаивается, мысли приводят в порядок, появляется тот самый пресловутый успокаивающий эффект. Кроме того, сама привычка тянуться за сигаретой объясняется простым распорядком дня.

Как правило, у всех работников стандартный распорядок дня – подъем, умывание, завтрак, дорога до работы, перерывы в течение дня. Люди просто привыкли гасить сигареты в ожидании автобуса, за завтраком или во время перерывов на работе. Со временем эта привычка укореняется, и избавиться от этого уже проблематично.

Есть еще одна причина, по которой мужчины курят, — рекламные стереотипы. Мужчина с сигаретой во рту на афишах и рекламных плакатах выглядит уверенным в себе мужчиной. Бессознательно мужчины хотят выглядеть так же, несмотря на то, что на самом деле все не так.

У курильщиков появляется одышка и непривлекательная улыбка с 32 желтыми зубами. Но ведь рекламный плакат явно показывает мужественность и привлекательность, поэтому и появляется привычка.

Миф 4. Бросающие курить – толстеют

Специалисты выделяют две причины, по которым люди, бросившие курить, набирают вес:

• отсутствие обычной дозы никотина приводит к временному, но сильному стрессу. У человека развивается невротическая заторможенность – он начинает есть много, все подряд, пытается «схватить» дискомфорт;
• через короткое время к бывшему курильщику возвращается способность ощущать вкусы и запахи, в том числе и пищи. И это также повышает интерес к еде.

На самом деле стресс – это временное состояние, которое обязательно и скоро пройдет. А новые ощущения — приятный бонус за умение воздержаться от курения — быстро перестают вызывать мысли о еде и позволяют радоваться жизни, не боясь набрать вес.

Заключение. Ограничьте потребление жирной и сладкой пищи, перейдите на дробное питание, но пейте больше воды 4-5 раз в день. Еще лучше – займитесь спортом, ведь очень скоро легкие опустеют, и ничто не будет ограничивать вашу свободу движений.

Миф 5. Нельзя бросать курить резко

Отказ от курения полезен для человека в любом состоянии и в любом возрасте. Организм даже на фоне резкого прекращения приема никотина быстро привыкает к норме:

• качество работы легких улучшается через 12 часов, от последней сигареты;
• чувство вкуса и обоняния начинает возвращаться через несколько дней;
• через несколько месяцев исчезают утренний «кашель курильщика» и одышка при быстрых движениях;
• риск развития инфаркта снижается в 2 раза через 5 лет после отказа от сигарет;
• через 10 лет вероятность развития рака легкого снижается на 50-80%.

Врачи рекомендуют пациентам с длительным стажем курения активно использовать препараты для лечения табачной зависимости.

Заключение. Курение следует прекратить независимо от состояния здоровья, возраста, беременности или стресса. Курение настолько негативный фактор, что без него может стать только лучше. Если человек опасается за свое здоровье в связи с этим, ему лучше предварительно проконсультироваться с врачом и воспользоваться никотинзаместительной терапией.

Миф 2. Можно бросить курить в любой момент

Опросы показали, что большинство некурящих (и никогда не куривших) уверены, что бросить курить элементарно, наверное, дело в желании. Но так думают только 13-25% курильщиков. 35% признаются, что слишком зависимы от своей вредной привычки и не могут волшебным образом от нее избавиться.

Более того, наблюдения показали, что люди, уверенные в своей способности бросить курить, в любой момент затягивают процесс на удивительно долгое время, выходят за временные рамки исследования и никогда не подтверждают свои слова. В среднем человек, решивший бросить курить, делает 4-6 попыток, прежде чем ему это удастся, и не всегда удается.

Заключение. Бросить курить сразу и без качественной психологической подготовки и мотивации сложно. Для большинства людей это невозможно.

Читайте также: Как вернуть жену после развода и сохранить нормальные отношения

Чего делать не стоит

Пытаясь помочь парню бросить курить, важно не переусердствовать и не совершить ошибок. В противном случае все ваши и его усилия могут пойти насмарку. Вот краткий список того, что нельзя делать.

Грузить возможными последствиями

Не стоит эмоционально расписывать парня, что его ждет, если он не бросит курить. Об этом ему красноречиво сообщают фотографии на сигаретных пачках. Своими разговорами вы вызовете только раздражение и стресс, а с ними и желание выйти и покурить.

Лучше поделитесь с ним положительными фактами. Например, вы можете видеть, что количество курильщиков по всему миру с каждым годом уменьшается, а это значит, что сотни тысяч людей находят в себе силы побороть эту привычку. Можете привести примеры людей, бросивших курить, если среди ваших знакомых есть такие.

Ругать за срывы

Если вы когда-нибудь пытались похудеть, то прекрасно знаете, насколько возрастает значение «запрещенных» продуктов. Кажется, вчера вы спокойно проходили мимо торта на прилавке в магазине, а сегодня он словно манит вас изо всех сил.

То же самое произойдет и с вашим любовником, только в несколько раз сильнее. Никотин вызывает физиологическое привыкание, поэтому каждый курильщик, решивший бросить курить, должен пройти через абстинентный синдром.

Срывы случаются практически у всех – не стоит на них эмоционально реагировать. Наоборот, поддержите парня, скажите, что ничего страшного не произошло, и следующая попытка будет более удачной. В противном случае он может полностью потерять веру в себя и перестать пытаться.

Контролировать

Вам не нужно десять раз в день спрашивать, сколько сигарет выкурил парень. Зацикленность на том, от чего вы хотите избавиться, наносит ответный удар. Тяга только усиливается и в какой-то момент сопротивляться ей становится невозможно.

Чем меньше разговоров о курении, тем лучше. Постарайтесь не запускать их. Если молодой человек сам изъявил желание высказаться, то другое дело.

Ставить ультиматумы

Многие девушки, которые пытаются «подстегнуть» парня и ускорить процесс, начинают ставить условия. «Пока вы не бросите курить, мы не хотим заниматься сексом», — пожалуй, самый распространенный пример.

Конечно, такие методы не работают, так как это жестокое давление. У нормального человека такой ультиматум привел бы к отрицанию и протесту. Так вы не только не добьетесь поставленной цели, но и разрушите отношения с любимым человеком.

Унижать

Если парень не может справиться с зависимостью, не нужно на него давить. Наверняка он считает себя тряпкой и слабостью в моменты упадка сил, а если еще и это высказывать, то вгонять бедняжку в депрессию.

Воздержитесь от обвинений, резких высказываний, криков. Если вы никогда не курили, не стоит ставить себя в пример и возвышаться над этим. Не факт, что вы смогли бы легко бросить курить на его месте.

Обижаться

Будьте готовы к тому, что после отказа от курения у парня испортится характер. Он может стать более угрюмым, раздражительным и несдержанным. Это преходящее явление, обусловленное синдромом отмены.

Не принимайте на свой счет плохое настроение парня, не обижайтесь на слишком резкие слова, будьте терпеливы и сдержанны. Но таково и ваше желание отказаться от курения. Но не позволяйте им переходить черту и обращаться с вами грубо.

Миф 1. Чтобы бросить курить, необходима сила воли

Исследователи из Университета Вермонта (США) в течение трех месяцев наблюдали за 143 курильщиками, которые все это время пытались бросить курить. Они пришли к интересным выводам. 78% участников исследования считали, что для того, чтобы бросить курить, необходима сила воли. При этом 60% испытуемых также заявили, что силы воли достаточно, чтобы бросить курить — вне зависимости от степени мотивации и желания отказаться от вредной привычки.

А наблюдения показали, что чем больше человек делал акцент на силе воли, тем меньше он пытался бросить курить, и тем короче был период воздержания от курения. Психологи объясняют этот факт тем, что вера в «силу воли» подрывает решимость человека бросить курить до тех пор, пока у него не будет достаточно силы воли для этого.

Заключение. Чем зависимее человек, тем больше он полагается на силу воли — состояние, в которое он никак не может войти. Меньше полагайтесь на силу воли и больше на себя.

Миф 3. Препараты от курения — признак слабости

В том же исследовании Университета Вермонта ученые проанализировали отношение курильщиков к заместительной никотиновой терапии. 63% участников исследования использовали их во время лечения от табачной зависимости. 8% испытуемых сказали, что это слабость, и если очень хочется бросить курить, можно обойтись и без медикаментозной поддержки. Эти люди на самом деле реже других использовали никотиновые пластыри или жевательную резинку. Но результат, т.е процент отказа от курения, был значительно ниже, чем в других группах.

Фактически, лекарства для прекращения курения предназначены для облегчения симптомов отмены у курильщика, когда он бросает курить. Но большинство людей используют их в течение короткого времени и прекращают через неделю. В результате абстинентный синдром возвращается, и человек недоволен результатом. На самом деле такие препараты принимают минимум месяц, а в большинстве случаев даже 2-3 месяца. Дозировка и продолжительность курса зависят от количества выкуриваемых курильщиком сигарет.

Заключение. Лекарства для отказа от курения предназначены для того, чтобы помочь человеку бросить курить, но вы должны следовать инструкциям при их приеме.

Курящий супруг – проблема не только жены, но и всех членов семьи. Запах табачного дыма постепенно пропитывает весь дом и предметы интерьера. Кроме того, в мусорном ведре всегда лежат окурки, а целовать свою вторую половинку сразу после выкуривания сигареты неприятно в любом случае.

Проблема курения затрагивает подавляющее большинство населения планеты. По статистике более 80% мужчин в России курят, но приятного в этом точно мало. Неудивительно, что значительную часть жен не устраивает курение главы семьи, и они пытаются всеми доступными средствами искоренить эту привычку.

Миф 6. Отказ от курения вреден для нервной системы

Еще одна иллюзия. На самом деле никотин относится к категории психоактивных веществ и запускает выработку в организме серотонина, дофамина, адреналина и норадреналина. Первая за день сигарета повышает концентрацию внимания и поднимает настроение. Но все последующие сигареты такого эффекта не дают, а лишь облегчают абстинентный синдром (абстинентный синдром), развивающийся при недостатке никотина. Ученые отмечают, что не следует путать причину и следствие: пристрастие к никотину усиливает стресс и тревогу, а курильщик облегчает их проявления с помощью курения.

Наблюдения также показывают, что курящие европейские женщины чаще испытывают депрессию, чем некурящие. Женщины также чаще, чем мужчины, сообщают о тяжелых симптомах отмены при попытке бросить курить. И они также чаще возвращаются к сигаретам, не в силах справиться со стрессом отказа от курения.

Говоря о стрессе, давайте вспомним, что в России, как и во многих других странах, нарастает волна негатива в отношении курения и самих курильщиков. Всевозможные запреты, ограничения и штрафы, закрепленные в законе, еще больше повышают уровень стресса у курильщика.

Заключение. Этот никотин вреден для нервной системы. После избавления от табачной зависимости стресса в жизни курильщика становится меньше.

Как заставить бросить

На самом деле его очень и очень трудно заставить. Вам придется приложить большие усилия, чтобы сократить потребление сигарет, но полностью исключить их из распорядка дня мужчины сможет только он.

Важно! Только сам человек может искоренить вредную привычку, если захочет и поверит в свою силу воли. Женщине остается только посеять семена правильного образа жизни и помочь мужу найти в себе силы бороться с курением.

Конечно, вы можете попробовать заставить свою благоверную. Но стоит учесть, что мужчины подсознательно не привыкли подчиняться женщинам. Заставить значит сломать его как мужчину. В результате он обязательно найдет способ доказать жене, что он глава семьи.

Начнутся ссоры, появятся недопонимания. Вряд ли жена добьется такого разворота. Поэтому придется использовать другие методы.

Хитрость

Один из самых эффективных способов достижения цели. Все будет зависеть от фантазии жены. Альтернативой является подарить качественную трубку и хороший натуральный табак. В сигаретах много примесей, иногда даже не ощущается истинный вкус табака. Преподнеся трубку и прикрепив к подарку открытку с описанием преимуществ этого аксессуара, вы сможете быстро достичь своей цели.

Супруга начнет использовать аксессуар время от времени. Тогда ему почти наверняка понравится вкус табака, и трубка будет в его руках гораздо чаще, чем сигареты. Для жены это уже большая победа, ведь вокруг не будет запаха табачного дыма.

Со временем супруг просто физически не сможет выкурить сигареты – после табака вернуться к ним очень сложно. А если вы случайно «забудете» положить трубку в чемодан, отправляясь в путешествие, вполне вероятно, что ваш супруг и вовсе бросит курить.

Мягкое отстранение

Мужчины очень бережно относятся к собственному эго, они горды и уверены в своей исключительности. Большинство таких самцов привыкли получать все, что хотят, поэтому жена может использовать эти качества для достижения собственной цели.

Мягкая отстраненность вовсе не означает, что супруга должна быть холодна по отношению к мужу. Достаточно не дать поцеловаться после того, как мужчина выкурит сигарету, уйти, когда он решит закурить, и мягко дать понять, что близость неприятна из-за отвратительного запаха «пепельницы».

Важно! Выбирая этот способ, не забудьте показать супругу свою явную заинтересованность, когда он вкусно пахнет и точно не курил в последние пару часов. В противном случае эффекта не будет.

Со временем мужчина почти наверняка постарается пойти навстречу. Сначала он бросит курить перед поцелуями и близостью, а потом и вовсе сможет забыть о сигаретах дома. А все из-за мужской гордыни. Отстраненное поведение жены заведет мужа, ему будет обидно, что супруга не хочет близости и сработает инстинкт мужа. Мужчина будет просто добиваться расположения любимой женщины, и стараться удовлетворить ее желания.

Установка правил

Понятно, что вам нужно поговорить с супругом. Стоит установить определенные правила относительно сигарет, которые он обязан соблюдать. Например, вы должны «прописать», что супруг не имеет права курить в квартире и за час до его прихода домой. Правда, в этом случае супруг тоже должен идти на уступки.

Пусть муж тоже предложит жене свои правила. Взаимное согласие приведет к взаимопониманию между влюбленными. И пусть мужчина окончательно не уходит, по крайней мере запах табака из квартиры выветривается.